1樓：匿名使用者
增高的辦法？
介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。
2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。
3、蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。
4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。
5、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿蔔。芹菜或熱量少的食物。
6、量要多而熱量要少：每個人都有食慾，大小不同而已，既想滿足食慾又要**，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。
7、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。
8、少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。
9、多作運動：讓多餘的能源盡量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。
10、多吃生菜：如紅蘿蔔。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。
2樓：養生動畫
一 睡眠，學齡期的孩子，不晚於22點睡覺，二 飲食，注意營養均衡和蛋白質的充足攝入，三 運動，彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造一個溫馨、輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。
3樓：大蘿蔔葉子
三歲以上的小小朋友一定要保持奶製品豆製品的攝入尤其是黑豆。
4樓：小燈家的志度內
春季是孩子長高的季節，一個食療方，幫助孩子長高！
5樓：橋段連場
多運動，吃補鈣的食品，另外作息時間有規律，就有可能長高了。謝謝！
6樓：手機使用者
吃含鈣高的東西(如高鈣奶)，經常運動。
7樓：沈亦昂
全身貼牆，每天堅持幾分鐘。
8樓：徐明
營養均衡 葷素搭配 多吃飯。
9樓：濡炲効餜惙
打籃球，做上升運動。
怎樣個子才會長高
10樓：懂視生活
保持營養均衡
每個人都有自己喜歡吃的食物和不喜歡吃的食物，對於喜歡的食物，我們會經常想品嚐。但是，對於不喜歡的食物，連看都不想看，更別說品嚐了。
這種做法是錯誤的，即使自己不喜歡吃某種食物，也要適當的吃一點。人體需要多種營養物質，所以要吃各種不同的食物，保持營養均衡。要是營養跟不上，就沒有辦法給身體提供足夠的能量，也就很難長高了。
堅持鍛鍊
除了必要的營養供給外，還需要堅持鍛鍊。很多人都是三分鐘熱度，堅持鍛鍊沒幾天，就會放棄這個念頭。但是，我們需要堅持每天做運動。
這不僅對我們的身體健康很有益處，而且通過拉伸的動作，還能夠起到長高的作用。
在發育期的時候，一定要多做運動，這樣身高發育的速度會加快。有拉伸動作的運動，對長高的效果更顯著。像瑜伽和籃球這兩項運動，就有很多拉伸的動作，可以選擇其中的一項運動每天堅持鍛鍊。
改掉不健康的習慣
很多人都有熬夜的習慣，雖然自己心裡也不願意熬夜，但是仍然很難改掉這個不健康的習慣。其實，熬夜不僅對我們的健康會有一定的影響，而且還會影響我們長高的狀態。
因為我們需要保證充足的睡眠時間，保持良好的生活作息。要是沒有足夠的睡眠時間，會使得我們第二天沒辦法集中精力去做事情，也會讓我們的生活作息變得紊亂。改掉不健康的習慣，可以減少對身體的影響，也會在一定程度上幫助長高。
怎麼能長高個子？
11樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你。
12樓：武若南
要看年齡的？多補充鈣質為主！
13樓：帥文玉告水
多吃營養食品，如鈣。蛋白質等。早睡早起。多做運動。
14樓：閻蝶松釵
▓營養攝取。
充足且均衡的營養絕對是讓孩子長高的致勝關鍵。
根據美國食品藥物管理局（fda）的建議，想讓孩子長得高又壯，不可缺少的營養素包括蛋白質、鈣質、維生素a、維生素c、維生素d、礦物質鎂及鋅。
蛋白質是構成及修補人體肌肉、骨骼及各部位組織的基本物質，缺乏蛋白質會導致發育遲緩，骨骼和肌肉也會萎縮。肉類、海鮮和牛奶等動物性食品是完整的蛋白質**，植物性**則可以從豆類、榖類及核果類中獲得。
鈣質則是製造骨骼的原料，可以促進生長並增加骨頭密度。所以每天喝兩杯牛奶，是讓孩子累積骨本的好方法。
維生素d是另一個令骨頭強健的營養素，除了可以由牛奶和鮭魚、鮪魚等魚類中獲得外，每天曬10～15分鐘太陽，人體便可以自行製造維生素d。
礦物質鋅特別是嬰兒發育時不能缺少的營養素。荷蘭的研究發現，嬰兒發育期間如果鋅的攝取不足，會導致發育不良的結果。另外根據國外多項研究也顯示，孩童攝取足夠的鋅，可以減少腹瀉的發生。
富含鋅的食物有肉類、肝臟、海鮮（特別是牡蠣）、蛋及小麥胚芽等。
鐵質對生長發育也很重要，」台大醫院營養師翁慧玲補充說。不過根據衛生署的國民營養情況調查發現，國人女性在4歲以上普遍有缺鐵情形，男性則是青春期和65歲以上老人的缺鐵率較高。所以成長中的孩子應該吃些瘦肉、動物肝臟、蛋黃或是深綠色蔬菜來攝取足夠的鐵質。
多喝牛奶！~多運動```
15樓：張木頭
為了幫助孩子成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話孩子可以幫助成長。
點前睡覺。2.攝取充分的營養。
3.睡前做成長伸展運動。
4.無壓力的生活 （★成長伸展運動【特浦拉伸】可以幫助）5.正確的姿勢（★成長伸展運動【特浦拉伸】可以幫助）
怎麼樣個子才能長高、
16樓：貳綠柳扶未
還好，你還有長高的時間和空間，長高的因素，無非最重要的是四點：睡眠，運動，飲食，心情。
睡眠，一定要睡得香。運動，就是要多活動，不見得是非要鍛鍊跑步襖。再者，飲食是蠻重要的，多吃些橙子，金槍魚，沙丁魚。
當然其實最重要的就是心情，一定要保持愉快的心情。這四者皆有聯絡，相輔相成。再說，你要是有個愉快的心情，想必是受歡迎的人，所以外表就不會那麼重要拉。
我來說說我的經驗吧，其實，呵呵，當然我是女生，家裡遺傳佔了很大因素，還有就是小的時候經常睡覺的時候就會潛意識裡就會對自己說長高點長高點，也許你不信，可是真的是很有用的，也就是積極的心理暗示！就比如喬丹，你可以去搜搜他的履歷，就知道是怎麼一回事了。
另外要保持心情的愉快！然後多運動，多打點籃球，這樣對自己的智力思維的鍛鍊也是很有益的。
然後就是飲食！多吃魚類，橙子，含vc多的食物！
最後很關鍵的是睡眠，一定要保持一個安穩的睡眠狀態！
總之就是心情，運動，飲食，睡眠，這四點是最關鍵的！這只是我個人的經驗，並不是照著網頁上覆制的，
怎麼才能長高個？
17樓：卑豔芳亓日
你應該重營養補充。
體格正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。鈣的攝入不足及維生素d缺乏時，會造成骨礦化不足，維生素a缺乏會使骨變短變厚，維生素c缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆，這些都會影響骨的生長。
另外就是運動鍛鍊，每天堅持運動，然後就是睡覺保持規律，最好早起早睡，不要通宵。
有天你測量一下會發現自己已經長高不少了。
18樓：止紫雲魚軒
多運動，尤其是拉伸您的韌帶！韌帶纖維的長短決定了你以後升高的高度。
怎麼才長高，怎樣才能讓個子長高
三歲以上的小小朋友一定要保持奶製品豆製品的攝入尤其是黑豆 有利於長高的體育訓練方法有多種，下面介紹的是國際運動健將 蘇聯跳高冠軍艾哈邁托夫在青少年時代，因不長個子，教練為他設計的一套訓練方法。此法使停止長高已兩三年的艾哈邁托夫，在17 20歲的四年中長高23釐米。慢跑 5 7分鐘。柔韌和放鬆練習 劈...
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想要長高不要吃什麼長高藥。是藥三分毒 可以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高 一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。一般來說，男女性在16 20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。2.飲食方面，飲...
怎麼讓長高，怎麼才能讓孩子的個子長高一點
來月經和長高沒有關係。大部分女孩到19歲生長基本結束，極少數人可以長到21歲你還有長高的空間 身高能否如意，取決於幾個因素，首先是遺傳因素，佔70 此外，取決於其他條件，包括運動 營養 環境和社會因素等。合理飲食 充足睡眠 適當運動。要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中 胺基酸 的食物，如 麵粉 ...