1樓：匿名使用者
從**來看，總的原則一定要早上吃的很豐盛，中午一定要吃，但不要太撐，晚上少吃，吃很少的。
早上你不是每天都吃一樣的吧？其實早上吃得很好的話中午是不覺得很餓的，所以不會吃很多，早上炒菜可以多樣但是青菜要保證，稀飯是不錯，不過不一定適合每個人，如果血糖偏高者是不太適合的，因為稀飯中糖分並不低。早上可以吃公尺飯哦，還可以補充谷類蛋白質，防止脫髮，而且不一定是白公尺飯，可以吃多種穀類的公尺飯、粥等。
中午吃公尺飯，青菜是對的，而且盡量不炒，如果炒放很少的油也是可以的，但是推薦放橄欖油，雖然貴點但是是植物類油脂。大骨湯有營養如果在烹飪過程中沒有再加油的情況下可以喝的，因為煮時間長的大骨湯，那上面的油有骨髓油，對身體好，尤其是成長期的青年。再加上青年如果總運動，只要消耗掉熱量就不會胖的。
晚上少吃，吃那種清淡的湯菜是個不錯的選擇，但是也要保持不要太大量（不要覺得太撐了），因為過大的量會把胃撐的很大，那吃其他的就總會覺得餓。
吃黑巧克力的問題，我個人認為黑巧克力一定要在一定成分以上才會有一定的消耗能量效果，但是不可多吃。如果解饞當然可以少吃一點，因為你應該還在成長期吧？都會喜歡吃一點的，但是別吃糖。
動物肝臟要吃有營養的，豬心不太了解，不過可以吃豬肝，很有營養，不用多，一到兩周吃一次都可以的。不會胖。
補充：鑑於早上吸收好於其他時間，早飯後要吃水果哦，營養要全面。但是不論在哪餐之後吃水果，一定要在飯後半小時吃，最好是蘋果（綠色最好-預防心臟病）、獼猴桃、橙子、柚子這類熱量低營養好的水果。
一天要保證運動消耗，不一定要做很劇烈的，放鬆的走路就可以，每天走乙個小時就可以嘍。如果能經常跳跳國標舞既塑身又能提公升氣質那就更好啦。
一點個人心得，供你參考嘍，一定要謹記，體重的下降並不代表你瘦了，就算體重沒有下降別人說瘦了那才是最重要的。希望你健康塑身嘍。
2樓：匿名使用者
不會```不過建議你還是要多吃點高蛋白高纖維食品，可以吃些全麥麵包，不會。
長肉的。酸奶可以多喝點，但不能含糖的。
晚上吃得五分飽就可以。平時多運動運動，再怎麼樣結食，也對身體有影響。運動是。
最健康的。吃完晚餐之後，站電視機旁，稍稍運動一下，比你結食好多了。也不會很累。對長身。
體也有好處。
人就是太懶```
3樓：c大調之永恆
會！本來胖不胖是要看你的飲食量，而不是吃了什麼。人在長身體階段要適量的攝取各種營養，才能健康的生長，而這些必需營養就通過食物來攝取。
但是巧克力應少吃，更不能天天吃，必竟沒什麼營養而且很易發胖，即使什麼都不吃，也會胖！
4樓：匿名使用者
你吃過飯會運動麼？
如果答案是否定的我能肯定的告訴你：會胖！
為什麼一吃就胖？
5樓：尚璞
隨著時代的進步和生活水平的提高，人的體重也越來越高了，**成了乙個朝流，不少愛美人士都在抱怨，我已經吃得少了為什麼還會胖？細究原因有以下幾種： 一、基礎代謝率低這是與遺傳基因有關，而且研究發現當乙個人肥胖達到一定程度時，身體會自動節能。
除了等待基因**能夠用於人體保健，促進新陳代謝的方法只有嚴格控制飲食熱量的攝入和增加運動量。 二、飲食結構不科學 雖然吃得少但所攝入的熱量不少或者生活起居的習慣不科學。 1偏愛高熱量，高糖食品。
有的人正餐吃得很少，點心類食品卻來之不拒。實際上兩塊蛋糕所含的熱量差不多已經是乙個成年人日常所需的熱量。所以，兩塊蛋糕之外的食物熱量是多餘的。
2偏愛油炸類，堅果類零食和洋快餐。這些食物都是量少質重。例如每克花生公尺中脂肪就佔，每克核桃肉中脂肪佔，三餐之餘再加大量零食或者以高熱量洋快餐為主，不經意中新增的熱量已經是大大地超出了。
3偏愛碳酸飲料。公升的可口可樂所含的熱量相當於乙個成年人日常所需的熱量，那麼哪怕一天只吃一餐，所吃食物的熱量也多出來了。 4為了**不吃早餐。
很多人誤以為不吃早餐就可以減掉脂肪，所以餓著肚皮去工作。其實不吃早餐反而會令你的脂肪比例更高，當你沒吃早餐時上午工作精神狀態不好且會消耗掉你身體的蛋白質，而晚上又大吃一頓或吃很多零食，從而攝入很多熱量，但你已經不休息工作了，所以身體就只好把這些熱量轉化為脂肪貯存起來（7000卡路里約存貯為1克脂肪）。日常飲食習慣中，以上幾種情形較多的人應當改變一下飲食習慣。
三、運動量嚴重不足生活現代化後，人如果不刻意去做運動，日常的運動量少得可憐。消耗少了而攝入熱量不變，肥胖的產生是必然的。 那麼，在飲食結構相對合理的情況下，每天要堅持做有氧運動至少30分鐘，同時注意能夠步行的時候不用交通工具，上下樓梯盡量不乘或少乘電梯，另外晚飯後散步（快速與勻速交遞）40分鐘以上，可以消耗大量的熱量。
最後要重申的是如果不是腦部疾病引發或服用激素藥物引發的肥胖，不是明顯的暴食造成的肥胖，一般僅僅是自己感覺的吃得少還是胖的人，只要調整飲食結構，加大運動量，堅持一段時間，肯定會有明顯的效果。
6樓：魔都養生記
肥胖之人多濕氣，3招教你判斷。
7樓：衣霽梁丘傲南
吃的多了，晚上又熬夜，食物不會轉化成能量，會直接轉換成脂肪的，所以少吃多睡。
為什麼我以前怎麼吃也吃不胖現在一吃就胖
我原來94，因為談了戀愛，吃飯就沒有節制了，不知不覺就110了，這個體重也是一年多來，慢慢增上來的，現在夏天為了 我報了健身班，白天在家，基本不吃東西，偶爾吃個香蕉蘋果什麼的，中午喝冬瓜湯，到了下午去健身房，跑20多分鐘，走十幾分鍾，天天如此，還會連著練練瑜伽單車什麼的，很出汗，晚上回來，什麼都不吃...
為什麼多吃紅薯會胖，晚上吃紅薯會胖嗎
紅薯可以 便祕，還可以 的！多吃紅薯可以改變我們的體質，可以把我們的酸性體質變為鹼性的體質，而一般來說，天生身體比較瘦的人的體質比天生較胖的的人的體質偏鹼性，所以說，多吃紅薯對 有益。紅薯含熱量低，又頗具飽腹感，無論是用作主食還是副食，都是一種良好的 食品。據測定，每100克紅薯含脂肪僅為0.2克，...
為什麼女孩子一吃就胖,而男生怎麼都吃不胖哦
男生有毅力可以不吃飯 不吃零食 還做運動 女孩子大多做不到 在說 男孩子胖了可以鍛鍊肌肉 女孩子不行 身體狀況不一樣唄 男生也不是都吃了不胖的 因為女孩子平時都喜歡叫零食。男孩兒不喜歡吃零食。求採納 為什麼我總是吃不胖 吃些含高熱量，高脂肪的食物保持充足的睡眠和愉快的心情，不要熬夜，多吃些有營養的食...