1樓：閒時聊社會百態
隨著社會的發展與科技的進步，現在人們對於自己的身體健康也越來越重視，通常在日常生活當中，人們經常會對於一些疾病的防護與**也格外的上心。並且在日常生活當中，我們如果想要補鈣那麼完全不需要出一些藥物。我們可以通過食物來補鈣。
首先我們可以選擇在日常生活當中多吃一些蝦肉。這是因為蝦肉中所含的鈣比較豐富，特別是蝦皮中所含的鈣質較多，所以蝦肉特別是蝦皮非常適合老人或處於發育階段的兒童食用，特別是老人多吃蝦皮，不僅能有效防止因缺鈣所致的骨質疏鬆，還能增加老人的食慾，提高身體素質和免疫。<>
其次就是在日常生活中，要知道芝麻醬是一種很常見的調味品，而且很多人都喜歡吃芝麻醬。另外，芝麻醬中所含的鈣質也很豐富，用於烹調食物能很好地補充你的鈣質。約100克的芝麻醬含有大量的鈣質，因此當我們在使用芝麻醬時，不僅可以作為佐料食用，還可以補充鈣，甚至可以作為黑髮的補品。
最後就是平常生活中，一般人都是從食物中攝取人體所需的鈣質，在日常生活中我們並不需要特別多的鈣來補充，但是在日常生活中，有些人如果對不能很好地食物中所含的鈣吸收，很容易使出現缺鈣的情況，而且常常他們出現缺鈣的話就容易導致骨質疏鬆，那麼這位時我們就可醫生的指導下適當服用一些補鈣功效藥，以達到迅速吸收食物中鈣離子的保健。
因此，我們在日常生活當中如果想要通過食物來補鈣，就一定要選擇一些正確的食物去進行補鈣，這樣對於我們的身體健康來說有著很大的好處。
2樓：共鳴地帶
牛奶裡面鈣含量比較高，應該堅持每天喝牛奶300毫公升。此外可以多吃豆製品，比如豆腐乾，還要多吃深綠色蔬菜，比如小油菜等。蝦皮、芝麻醬中鈣含量也比較充足。
3樓：呆呆的逗逗
日常補鈣的食物有：1.蝦皮。
可以有效防止因缺鈣所致的骨質疏鬆。2.芝麻醬。
芝麻醬中有豐富鈣質，可用於烹調食物更好地補充鈣。3.乳類與乳製品。
例如牛、羊奶及其奶粉、乳酪。4. 豆類與豆製品：
黃豆、毛豆、扁豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮等。
4樓：北山一師
第1種食物就是菠菜，這樣的食物能夠很好的補鈣對身體是很不錯的，第2種食物就是我們經常吃的動物的肝臟，這樣也能很好的補鈣，對身體也是很健康的第3種食物，我們經常吃的動物的這種身上的肉，這些東西也能夠很好的補鈣。
5樓：青島小魚聊創業
雞蛋、牛奶、菠菜等食物。雞蛋的蛋白是殼下皮內半流動的膠狀物質，體積約占全蛋的57%－58. 5%。
蛋白中約含蛋白質12%，主要是卵白蛋白。蛋白中還含有一定量的核黃素、尼克酸、生物素和鈣、磷、鐵等物質。 牛奶中含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和礦物質等營養物質，乳蛋白中含有人體所必須的氨基酸；乳脂肪多為短鏈和中鏈脂肪酸，極易被人體吸收；鉀、磷、鈣等礦物質配比合理，易於人體吸收。
菠菜有「營養模範生」之稱，它富含類胡蘿蔔素、維生素c、維生素k、礦物質（鈣質、鐵質等）、輔酶q10等多種營養素。
除了吃鈣片之外，多吃哪些食物也可以補鈣呢？
6樓：萊思紐卡
日常膳食是最佳鈣質**，牛奶和各種奶製品，包括乳酪，酸奶，以及各種豆製品、芝麻、雞蛋、菠菜、西蘭花、蝦皮等的含鈣量都較高，其中牛奶是最理想的天然補鈣食物，因為其中還含有一定量的維生素d，可以促進鈣質的吸收和利用。
7樓：可追憶
快速補鈣的情況下，還是選擇鈣劑製品比較好，比如碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、醋酸鈣等等，這些鈣劑能迅速為人體補充鈣，並促進鈣的吸收。 平素可以多吃蝦皮、海帶、牡蠣、豆花、豆奶粉。
8樓：qiy英小球
牛奶。牛奶是最好的補鈣飲品，每天早上一杯牛奶可以供給一天所需的能量，牛奶富有豐富的蛋白質和鈣，營養價值豐富。豆製品，豆製品的鈣元素也非常豐富，可以平時多吃黃豆，豆腐等。
海鮮，魚，蝦，螃蟹，等都有豐富營養。還可喝一些骨頭湯，在做骨頭湯的時候，放一些醋，加快鈣的融出，補鈣的同時補充維生素d，促進鈣的吸收，平時也可多曬太陽，也有益處。
9樓：想去看極光
最能補鈣的六種食物：牛奶、雞蛋、海帶、牛肉、蝦、芝麻醬。
哪些食物是補鈣的？
10樓：縹緲狂生
補鈣是大家在生活中老生常談的乙個話題，兒童需要補鈣，老人也需要補鈣。大家平時可能都認為吃什麼補什麼，我吃了骨頭湯可能就補鈣了，其實這是我們在認識中的乙個誤區，真正鈣含量高的食物裡並沒有骨頭湯。因為骨頭雖然含鈣量要高，但是煮成湯之後，它的鈣質並沒有析出，因此它並不能被人體吸收。
其實在日常生活中含鈣量高的食物包括蝦皮、紫菜、豆腐、油菜、豆製品、牛奶等這些食物，這些食物中含鈣量的比例相對比其他食物比例要高，但是在補鈣的同時我們還要注意鈣質吸收的問題，並不是我喝了牛奶、鈣就被吸收了，或者我吃了豆製品、鈣就被吸收了，而是還要補充維生素d、適當的運動以及曬太陽，這樣讓鈣質在體內沉積下來，才能夠真正達到補鈣的目的。
11樓：劉加勇醫生
補鈣食品排行榜，找到你想要的。
12樓：怡文好好吃
哪些食物真的能補鈣？
13樓：大蘿蔔葉子
這十種蔬菜孩子多吃補鈣又長高，快來看看吧。
14樓：茉莉說生活
補鈣是一直困擾著好多人群，老人要補鈣，小孩要補鈣孕婦也要補鈣，於是各種營養藥品滿天飛，但事實證明通過飲食補鈣比藥物更加的有效也更加的健康。
15樓：紫晴聊養生
說到補鈣，很多人會想到牛奶。牛奶的含鈣量確實很高，但是不足以滿足人體的鈣需求。 今天洪梅就給大家分享3樣補鈣食物，換著吃一吃，補鈣，預防骨質疏鬆。
16樓：天地驚神鬼泣
補鈣一般口服鈣劑和魚肝油**比較好，另外食補需要注意的也有很多，飲食中過多的磷會把體內的鈣趕出體外，所以避免攝入碳酸飲料，可樂，咖啡，漢堡包，比薩餅，小麥胚芽，動物肝臟，炸薯條等大量含磷的食物，可以多吃些排骨湯，中藥則需要中醫師面診檢查辯證來處方。含鈣最多的是芝麻醬每100克芝麻醬中的鈣含量為1057毫克的。
問哪些食物是補鈣的
17樓：瀟湘
補鈣的食物種類比較多，主要就是補充含鈣元素高的食物，主要包括奶類、豆類、海鮮、堅果，以及部分蔬菜水果等。
1、奶類：比如新鮮的純牛奶、酸奶等都比較合適，可選擇鮮牛奶和酸奶共同搭配飲用。不僅可以補充豐富的鈣元素，而且還可以補充活菌，來調節腸道的吸收功能，以免在進食以後引起腸脹氣的現象。
牛奶每天攝入量通常在200-300ml比較合適。如果對一些特殊階段的人群，比如女性在妊娠期、哺乳期，牛奶攝入量可以增加一些；
2、豆類：如黃豆、黑豆，或者是豆製品等，含鈣量較多，日常中可以經常食用來補充鈣；
3、海鮮：比如魚，還可以吃些蝦皮，進行鈣元素的補充。但是其含鹽較多，不要過量食用；
4、堅果：也存在鈣元素，比如瓜子、花生、核桃；
5、蔬菜：像海帶、紫菜、芹菜、油麥菜，相對也會含有鈣元素；
6、水果：當中也有部分含有鈣元素，像蘋果、黑棗、山楂、葡萄乾、枇杷等。
補鈣的同時，要注意維生素d的補充，維生素d可以通過人體的**合成。有太陽的時候在室外進行半小時的日曬，就可以促進**合成維生素d。維生素d有增加腸道吸收鈣元素的功能，如果維生素d的含量較低，補鈣之後通常吸收能力較差，所以在進行補鈣的同時，也要注意機體維生素d的水平。
另外，要注意適當補鈣，不可過多補鈣。在吃一些鈣片的時候，要關注血鈣離子的水平，以及泌尿系結石的情況。如果存在泌尿系的結石，不建議再進行特殊的補鈣。
哪些食物是可以補鈣的？
18樓：山東新東方西點學院
泥鰍泥鰍是魚類的一種，推薦大家食用這種食物進行補鈣，因為它的含鈣量是牛奶的2倍左右，且它含有的鈣元素對人體沒有毒***，平時在家煮泥鰍湯食用也是比較不錯的。
杏仁在諸多堅果類食物中，杏仁是較多人群喜愛的，尤其是老年人，因為它不但含有維生素b2、維生素e、鎂和鋅等物質，還含有豐富的鈣元素，比較適合年齡較大的人群食用。所以，建議老年人好以吃杏仁的方式進行補鈣。人們都知道飲用牛奶是補鈣的佳食物，其實想說生活常見的諸多食物其補鈣的效果都比牛奶好太多了，而上文的幾種食物就是如此哦！
19樓：大蘿蔔葉子
這十種蔬菜孩子多吃補鈣又長高，快來看看吧。
20樓：劉加勇醫生
補鈣食品排行榜，找到你想要的。
哪些食物可以用來補鈣？
21樓：網友
牛奶，排骨營養高，而且也含有豐富的鈣物質，對人體也能補充營養，而且也能起到補鈣的效果。
22樓：朝發夕拾
含有鈣多的食物有蝦皮，瘦肉，大骨頭，豆類食品等。
23樓：欺日無窮
蝦子蝦皮、魚、豆製品、豆腐、海帶等等。
都有什麼食物最補鈣？說詳細些？
24樓：刑英髮繩暮
能補鈣的食物：豆類、豆腐乾、豆腐絲、豆漿、豆腐、酸奶或牛奶。
雞蛋、魚肉、瘦肉、核桃、多吃些蔬菜和水果，多燉一些骨頭湯喝。在一邊補鈣的同時，最好在搭配著吃維生素ad,就是魚肝油。它可以幫助人體很快的吸收鈣並且防止流失。這點很重要。
平時多運動，曬曬太陽。
能起到補鈣效果的食物，都有什麼呢？
25樓：教育知識之家
補鈣最後的食物是奶類。鈣的**以牛奶及牛奶製品為最好，奶類不但含鈣豐富，且吸收率高，是補鈣的良好**。含鈣量高、吸收性也好的食物首推乳類。
26樓：春季的風啊
黃豆，紅豆，綠豆，牛肉，羊肉，雞肉，魚肉，豬肉，牛奶，雞蛋，白菜，土豆，紅薯。
27樓：啥地方
能起到補鈣的食物我們生活中常見的就有，黃豆，黑豆，豆腐，牛奶，花生，烏雞等等。
求問哪些補鈣的食物最有效
28樓：網友
補鈣的食物最有效的是奶製品、豆製品以及蛋黃、魚蝦等食物。
首先，奶類中含有大量的鈣元素，並且也有優質蛋白，特別是對於骨質疏鬆症、佝僂病等有很好的幫助。而牛奶中每100g含有110mg左右的鈣含量，並且吸收率較高，是補鈣的理想食物。
其次就是蛋黃、魚、貝類含鈣很高，泥鰍，蝦皮含鈣也極高。植物食物中的鈣含量以大豆類製品，堅果類食品（如花生仁、核桃仁）。海產品中的鈣也很豐富（海產品如蝦皮，蝦、海帶、紫菜、帶刺骨製成的魚鬆、肉鬆。
蔬菜中的金針菜、蘿蔔、香菇、木耳等鈣含量都比較高。
動物骨骼如豬骨，雞骨等鈣含量很高但難溶於水，所以民間通常用骨頭湯來喂嬰兒，其實這樣做並得不到多少鈣質，除非在熬骨頭湯的時候適量的加些醋，可使骨頭中的鈣有少量地溶解到骨頭湯裡，才有些補鈣的作用。
29樓：裕有輕
補鈣效果好的食品 1 乳類與乳製品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。 2 豆類與豆製品：
黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮、豆腐乳等。 3 魚、蝦、蟹類與海產品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦公尺、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。
4 肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。 5 蔬菜類：
芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裡蕻、黑木耳、蘑菇等。 6 水果與乾果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹幹、花生、蓮子等。
7 雜糧類：高粱、蕎麥片、燕麥、玉公尺等雜糧較稻公尺、麵粉含鈣多，平時應適當吃些雜糧。 補鈣不要過多也不宜過低，適宜就好，過多過少對人體都有害。]
吃一些補鈣的食物狗狗可以不用吃鈣片了嗎
如果狗狗的食物中，含有的鈣量已經非常充足啦，那麼就不需要額外再吃鈣片！可以多帶狗狗運動和晒太陽也是有助於補鈣的。狗狗在4 8個月都可以給狗狗補鈣，這個時候是處在狗狗生長高峰期，特別是中大型犬，生長快，狗狗已經發生缺鈣的情況，比如說佝僂病等，最好醫生建議下進行。還有就是母犬產後需要補鈣，骨折的狗狗需要...
來一些好聽的歌
最美麗的星球 喬洋.都怪我不對 波拉.對不起 只是忽然很想你 李宇春.啦啦啦情歌 珍美兒.不懂愛的豬 張啟靚.獵人之歌 農夫.因為愛情 張遠.你是壞孩子 張小覺.以愛為名 徐良.如果我真的離開你 胥蘭英.繁星點點喜樂洋洋 姜育恆 馬毓芬.情盲 廖名揚.有一種愛叫做惦念 侯歌.你寂寞才找我 陳娟兒 無...
我早上會吃一些稀飯，中午會吃一些米飯，下午會吃一些麵條用英
i take some porridge in the morning,some rice in the afternoon,and in the evening,i eat some noodles.我早上吃一碗粥加稀飯 中午吃蔬菜和一點點米飯 下午不吃 能 嗎 能但那樣對身體不好，你可以選擇早晨...