36歲了,以前不怎麼鍛鍊,有什麼鍛鍊方法推薦嗎?

2024-12-15 02:35:15 字數 1083 閱讀 3076

1樓:毛小仙時尚

年紀大的人,堅持鍛鍊,身體反而越來越虛,這是為什麼呢?這已經是很多人關注的問題。

這方面的原因也有很多,第一,飲食不規律,不能合理搭配膳食;第二,隨著年紀增長,身體機能下降,抵抗力這方面也是大不如從前,建議可以使用保健品或者中醫調理;第三,尋找適合自己的鍛鍊方式,不要盲目跟風;最後一點就是不能人為控制的天氣原因啦。在這裡祝大家身體健康,吃嘛嘛香啦。

其實,鍛鍊這個事情,鍛鍊時間和鍛鍊方法的選擇也很重要,如果乙個人本身是缺乏運動的,那麼只有晚上鍛鍊是滿足不了日常身體機能的需求的。那反過來說,如果乙個人本身鍛鍊已經超負荷,那麼物滿則溢,鍛鍊還是適當的好,同時鍛鍊一定要持之以恆,這樣就會使身體細胞形成明顯的生物鐘,也能很迅速進入鍛鍊狀態,減少疲憊感,也應該注意在運動時和運動期間補充各種身體必須的維生素,多喝水。

關於鍛鍊時間這一塊,有句古話是日出而作,日落而息,意思就是當太陽公升起的時候,人們開始勞動;當太陽落下的時候,回家休息。如果一直有虛的感覺,建議可以考慮早上鍛鍊,也不失乙個好選擇,鍛鍊身體之餘,還能呼吸新鮮空氣,也是極好的。

關於鍛鍊這回事,不管在哪個年齡段都會遇到各種各樣的問題,希望大家可以找到適合自己的方法。

我建議題主學練養生氣功。或練習樁功,尤其是樁功,即便沒有師傳,憑有關書籍自修自練加自悟,只要有毅力,能持之以恆地堅持修練,入門不難,功夫練至爐火純青也不是沒有可能。最起碼通過修練樁功,可以達到治病健身(無病防病)的最佳效果。

2樓:職場導師陳元芳

我覺得最好的鍛鍊方法就是跑步,跑步對於全身的身體器官都是非常的有利的。可以在早上,也可以在晚上,都可以適當的跑一下步。當然也可以在家裡做俯臥撐,瑜伽等等。

3樓:三獅丶傑隊

可以進行比較溫和的鍛鍊方法,每天慢跑半個小時,或者去健身房盡情輕度肌肉訓練,也可以晚上到公園練練太極拳,踢踢毽子,也可以跳廣場舞。

4樓:你真的好嗎

我覺得這個時候可以進行一些有氧運動,例如慢跑,做瑜伽,這些運動很容易學會,對身體傷害不會很大。

5樓:娛樂之星星星果

慢跑,慢跑是一項適合大眾的運動,長期堅持慢跑會有效改善身體,增強體質和免疫力。

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