1樓：匿名使用者
人的身高一般由先天因素和後天因素影響，先天就是遺傳因素，這個沒辦法控制，後天因素就有很多了，包括生長環境，生活習慣等，想要長高,需要補充31種營養，它不是藥品，不是保健品，是促進骨骼生長營養元素，口碑還不錯，同時不要熬夜,不要抽菸,不要sy,早睡早起,加強鍛鍊,尤其是對腿部有拉伸作用的運動,還有一點就是貴在堅持。
2樓：匿名使用者
和我一樣，年齡有點大了，這樣的情況需要多運動的，人體骨骺線基本閉合以後只有依靠骨微裂才能實現後天增高，而喚醒骨微裂只有運動，多跳躍多拉伸，配合合理的營養，不挑食，不熬夜，類似瑜伽的動作，堅持會長3到5的，我看資料文章是這樣描述的，我是22了，大學畢業已經實習了，從去年到現在還鍛鍊快7個月吧，不說天天做，一個星期做4到5次，到現在還長了2.5公分的樣子！
我之前158現在160多了，看起來確實不一樣的，我是借鑑的楊雲風鍛鍊日記裡的方法，壓腿啊.先15分鐘算熱身,然後踢腿10分鐘我可以200多.左右腳各200多,的,然後就去雙槓上面.
吊.，10個吧，一個堅持15到20秒，最後來踮腳摸牆面40個，越高越好腳踮的。然後早睡覺，晚安，世界！
當然都有根據自己的身體情況進行摸索，在實踐中摸索出一套屬於自己的訓練方法還是最佳的，我們女生一定不要氣餒，一起努力！
3樓：匿名使用者
生理上長高是不可能，除非截骨加高
女生到了22歲還能長高嗎，有什麼有效的好方法？
4樓：匿名使用者
22歲還年輕，還是有機會的，平時多運動，營養也要跟上，我沒事就是做拉伸，家裡放著百倍特拉伸器，按鈕一按自動拉伸，比我自己吊槓槓效果大。
5樓：拿著真情當寶貝
不知道應該因人而異，我生我兒子後就長高了，他們說我是隨我兒子漲，具體不清楚
6樓：可汐卟是妳
不可能的 都22歲了還長毛線啊，這要放在上個世紀都結婚生子了。別想這些沒用的了
7樓：陽光下的薄荷綠
摸高，多做運動，早睡覺，補充每日所需營養。
8樓：匿名使用者
我現在22了女生，現在淨身高160，22了要長高確實要運動，要不然有點難了。自然發育應該過專了吧。多跳屬躍和拉伸。
我覺得甩腿和踢腿可以在鍛鍊完之後洗澡空餘，做一做，因為這時候你該運動的運動完了，比如說摸高，壓腿，都已經結束，骨頭鍛鍊開了。這時候甩腿和踢腿的鍛鍊效果最佳，起到鞏固和拉伸腿部骨頭和筋的作用！我說下我是怎麼做的吧，我是看的楊雲風日記裡的營養鍛鍊方法，開始熱身3分鐘，熱身高抬腿啊，跑步啊，跳繩都可以，然後跳起來摸高處的東西，比如燈泡作為目標，做30-40個，然後壓腿40個，踮腳摸高40個，最後踢腿甩腿！
我體質也不是很好，當自己沒信心的時候，感到絕望的時候聽聽這些歌吧，歌詞好勵志。是這些歌讓我支撐到現在，《怒放的生命》，《蝸牛》，《春天裡》，《我相信》都不錯的。沒有人生來就會，沒有人不用學就是天才，更沒有人不吃苦就能成功！
9樓：磨口兔囧
想要來長高，只有一條路，那就是運+動，自堅持bai體育鍛煉，每天至少1小時du。在可多zhi進行tuǐ部運+動，如dao：跳繩、跑步、游泳、打球、伸展體cāo、踢毽子、mō高練xí等，等等，我就是按照這種方案來長高的，我是27歲 的前半年長了4公分，下半年長了2公分，雖然不多，我已經很滿意了，我都不指望這輩子還能漲，所以很高興，我給大家說下，我是看了【董 以樂 完 美蛻變】這個文，才長的，大家去 百 裡 嗖下能找著。
女生到了22歲還能長高嗎？有機會嗎？有什麼方法？
10樓：益潔靖棋
建議到醫院放射科攝膝關節的x光片，檢查骨骺是否癒合如果骨骺癒合，那麼很遺憾，無論你採用什麼方法，都是不可能再長高的！
如果骨骺尚未閉合，那麼還有希望，通過運動鍛鍊和加強營養，是可以再長高一些
一般女性22週歲，生長髮育已基本停止，是無法再長高的
我已經22歲了，還能長高嗎？有什麼辦法。
11樓：利寄南賴禾
根據下列方法，有許多人都達到增高的目的。
1、游泳/籃球/跳繩等運動是最會長高的運動，每天固定10~30分鐘的上述運動,你就墊定良好的長高基礎。
2.再補以專為增高設計的吊環,則能讓四肢的關節充分的運動,四肢會變得更修長。
3.經常按摩腿部關節軟骨,並用吊環拉吊腿部,能減少
肪囤積臀部及大腿.並形成修長的腿部。
4.別忘了多吃麵食類及牛奶,貝類,小魚乾等含鈣量高的食品。
5.經常吃檸檬,牛奶及乳酸菌可將鈣轉化檸檬酸鈣及乳酸鈣,可幫助骨骼快速成長。
1，經常打籃球，自然拉伸脊柱，（建議不要用器械拉伸沒有科學依據，且有***）會比不打籃球自然增高2至5公分。適量運動可改善骨骼的血液**，增加骨密度。才能使增高成為可能！
2，如果在發育期，可以吃鈣片補充運動後的鈣流失，使骨骼可以補充建築材料。但是，鈣是很難吸收的一種物質，首先，如果能買到檸檬酸鈣就可以避免被胃液破壞和稀釋大部分的鈣質，會很有利的。但是，要被小腸吸收鈣必須有維生素d，所以，必須同時或先服用維生素d，然後服用檸檬酸鈣,如果買不到就買乳酸鈣，再次是葡萄酸鈣，如果只能買到碳酸鈣效果就會被胃酸破壞嚴重。
3，不要認為吃牛骨湯等天然碳酸鈣食品會有效，因為，這些食物同時還含高磷，而人最佳的鈣磷比例是2：1，高磷反而會促使鈣的流失，所以，認為以形補形是沒有科學依據的。不幸的是你喝牛骨湯的時候不可能分開鈣磷，所以，喝了也沒用，如果磷過量可能還有反作用！
4，至今還沒有針劑或藥物能肯定增高的，所以，除非你的錢太多了，建議不要購買市場上的增高安慰劑。如果實在要增高，可以手術增高，但是***也很大，且必須到大醫院做手術。強烈建議不是萬不得以建議不要做此類手術！
5，「飲奶喝漿」，即飲牛奶喝豆漿。牛奶中含有豐富的食物性活性鈣，比其他型別食物中的鈣含量都高，是理想的人體鈣質**，既容易吸收利用又安全。除此之外，其中還含有豐富的蛋白質、微量元素及必需氨基酸等。
豆漿富含植物性蛋白質、微量元素等，還有一個最重要的原因是它含有豐富的「大豆異黃酮」。大豆異黃酮是一種結構與雌激素相似、具有雌激素活性的植物性激素。中老年人，尤其是絕經後婦女，雌激素水平快速下降，會使骨質持續丟失。
大豆異黃酮具有補充雌激素的作用。當然，豆漿與牛奶合用，其保健作用更勝一籌。補鈣最重要的是食補，藥物只能作為輔助。
多吃牛奶、海產品等含鈣、蛋白質的食物，多晒太陽可使**中維生素d合成增加，有利於鈣質吸收。
6，如果誰說他有絕對增高的祕方，他不是**就是手持金飯碗在要飯，這是一個世界性難題，請不要弱智的認為有人有讓別人絕對增高的藥物，而他沒有因為這個祕方成為中國首富。
12樓：是夢不是命艱
22歲這個年齡是可以長高的
這個問題曾經困擾我很久，我今年剛剛22歲，身高168，對於這個身高我是滿滿的不自信，大學+生活剛剛結束步入社+會，我的生活像開了掛，由於 我的才huá工作很順利，在單位遇見一位自己心儀的女生，由於自己的身高不自信遲遲不敢表白，現在單純靠才huá是不行的，顏值是硬 傷，geng 何況身高geng 是硬 傷，我就偷偷尋覓各 種 長
高 方fǎ，在同事的介紹下找到了=-=-=-（嶽倫良魁梧路）=-=-=-，我就按時就班的照著裡面的方fǎ做，不出意料，半年時間長了5釐米，這下好了，對自己心儀的女孩敢表白了，自信心bào棚。
13樓：
22歲還有空間的，不過要長高一定要多鍛鍊，女生都要拉伸，30歲做瑜伽的女性都長了5公分，雖然是新聞寫的，但是23之前一定不要放棄，男生更不要，還是要運動更為實在和奏效，我是96年167目標175，雖然有點難，我現在鍛鍊有半年還長了接近3cm，運動需要堅持，真的時不我待了。早知道18歲之前的時候就不偷懶了，上體育課就認真上了，我還是看的楊雲風的日記裡面的長高方法，不誇張很實際。本人身體素質不算好，反正天天堅持需要一定的毅力，我一直沒放棄。
天天在日曆上籤到一週最多休息2次但不可以連續休息2天，這樣容易偷懶。我現在具體運動如下（中午或晚上）熱身小跳500個，然後壓腿5分鐘，摸高跳100次，踢腿各60次，拉伸30分鐘，包括彎腰摸地，吊單槓等，吊單槓1次要50秒以上至少，80秒是滿分呢！
14樓：佟佳智純納芹
意見建議：建議您最好去醫院做個x光檢查來看自己的骨骺線是否閉合，要是沒有閉合的話多加鍛鍊還是可以長高的，如果閉合的話只能通過手術來**。。
15樓：匿名使用者
22歲骨骺線基本己經閉合，建議是到醫院拍片檢視一下骨骺線閉合情況，要是己經閉合剛不能再自然長高，可以通過做《成長伸展運動》矯正姿勢幫助找到隱藏身高1-3cm。
16樓：體溫嬸
才22歲可以長高
25歲長7釐米，我們的身高一半是天賦一半是努力，天賦決定了你的上限，努力決定了你的高度，長個子所帶來的驚喜和好運，都是你的人品和自律的累計，努力是會上癮的，尤其是嚐到了長了七公分的甜頭，具體怎麼做，我是通過《賀站羽 魁梧路）上面說的方法，堅持努力去做，這才長個子的，大家趕緊行動起來吧！下一個長就是你，加油！
17樓：南京長高實用的好方法
長高的方法有很多，但是前提是檢查清楚骨骺線是不是已經完全閉合了，只有在骨骺線還沒有完全閉合的前提下，那些增高的方法才能起到作用。
一旦骨骺線完全閉合，那些增高方法也就不會氣什麼作用了，只有通過醫學的方法，幫助身高再次長高。
18樓：分開簡單
多拉伸，多注意飲食，不熬夜，男女都不要輕言放棄，我現在做鍛鍊中，比如昨天晚上跳高，摸高，，每天逐漸增加量，嗯，我還是看的 杜，於，菲，高了 做的，做了有三個月了，還長了4釐米! 我是25了已經，不要總是想著我一定會長高，或不可能長高，長高這東西不是你說長就長的，真心去做了，一定可以長高的 。
女孩20歲了，還能長高嗎，女生20歲了還能長高嗎
有一定的空間，如果說不長了，是沒有干預，多拉伸多多少少還可以從此幾釐米的。我已經虛21歲，大二，目標大學畢業長到165，我現在160，夢想一定要有的，萬一實現了呢，我運動塊7個月都長了2公分，之前160還是不到的。每個星期鍛鍊4次就好，一次40到50分鐘，女生體質跟不上所以做的慢點。女生骨骼23之前...
18歲了，還能長高嗎，18歲了，還能長高嗎？
人的正常生長過程是受身體正常發育所影響的,外界的因素無法改變自身的生理功能.那些所謂的能促進人的正常生長髮育的藥物都是騙人的，用的不好還可能有 這和世面上那些 藥是一樣的,被人吹的天花亂墜,可結果呢?從生物學角度分析,男性要到22歲才停止生長髮育,而女性一般到二十歲就停止了，你現在才十八歲,還早呢，...
15歲了還能長高沒，我21歲了還能長高麼
可以的，只要多運動補充身體所需營養，就還能再長高。我21歲了還能長高麼 21歲還是有長高的可能性的。比爾高建議 先去醫院拍一個x光，檢查內下骨骺線閉合情 容況。骨骺線一旦完全閉合就不能再長高了，如果沒有完全閉合，可以按照以下方法鍛鍊和補充 1 均衡的飲食 飲食很重要，多吃各種蔬菜，根據營養學家的研究...