1樓：一杆風月一蓑煙雨
可以喝一杯牛奶，乙個雞蛋吃一片牛排。總而言之，多吃蛋白質，少吃澱粉。早餐非常重要，能夠給一天提供充足的能量，早餐一定要吃好吃飽。再怎麼**都不能夠減早餐。
2樓：國色天香
那就是每天早晨吃乙個雞蛋吶，再加一點點。公尺飯或者是別的饅頭之類的麵食麵條都可以。當然再吃點蔬菜再加點水果，那樣就更好了呀，應該是葷菜蔬菜搭配的。
3樓：
早餐是一天中最重要的一餐，一定要吃好吃飽，多吃蛋白質含量高的食物，比如：吃兩到三個雞蛋，喝一瓶牛奶，乙個香蕉或蘋果，再吃點玉公尺，紅薯等粗糧，這樣吃早餐是不會胖的。
4樓：網友
可以吃一些清淡的，不要過於油膩的早餐，例如吃蛋清或者是白粥，這樣都不會太胖。
5樓：網友
孩子吃早餐有營養的，還不發胖呢，那就要每天吃乙個雞蛋，喝些牛奶，也可以吃點麵條磕個雞蛋。這樣的飯有營養，還不發胖。
6樓：網友
早餐要吃得好才會一天精力充沛，活力四射，可以喝酸奶，白煮蛋，水煮蔬菜，澱粉就不要去吃了。
7樓：洪留芳
接吻，擁抱是這好的營養早餐，比吃什麼都會讓人一整天心情愉悅。
8樓：網友
吃水煮的雞蛋，再加全麥的麵包片，非常有營養，而且還不至於變胖。
早餐吃什麼比較健康又不會發胖？有推薦的嗎？
9樓：雅以說汽車
早餐是三餐中的重要一餐。上午我們的工作和學習任務重，活動多，需要補充足夠的營養和能量。因此，早餐對營養有較高的要求。
一般來說，建議早餐攝入乳製品300克，雞蛋50~70克，乳製品中價效比最高的是牛奶和雞蛋，天然雞蛋是不錯的選擇，有些朋友可能會嫌棄牛奶熱量高，其實牛奶的熱量適中，300克牛奶什麼的不會對減重造成太大影響，如果實在不喜歡牛奶裡面的脂肪，可以用豆漿代替，這樣可以相互補充，平衡營養，對一些乳糖不耐受的人也有緩解。
推薦食物：燕麥粥、黑公尺粥、小公尺粥、多糧饅頭、全麥麵包、饅頭、瓦罐、玉公尺、青菜面、雞蛋餅、多糧卷、煮雞蛋、豆漿、牛奶、酸奶、蘋果、黃瓜、番茄、葡萄等。這些食物可以任意組合使用，但要注意攝入的食物總量。
一日三餐的熱量，早餐應占25%-30%，午餐40%，晚餐30%-35%。如果你每天吃1,500卡路里，那麼早餐的目標是450。這相當於一小碗多穀物粥，乙個雞蛋，一杯牛奶和大約100克的水果。
建議一餐不要吃那麼多，最好是在早上中間吃水果，作為加餐。不推薦的食物：油條、炸糕、面坑、煎餃、千層餅、蛋糕、粥、鹹菜、臘肉、火腿、酸辣粉等。
想知道能力如何達到減輕體重和保持體形的效果，首先有乙個必要條件，即：每天攝入的熱量要小於消耗的熱量，讓能量達到負平衡或保持相對平緩的狀態，最終能力才能保持身材或減輕體重。不僅僅是早餐，午餐、晚餐也要注意熱量總量的平衡，最終才能不會長胖。
早餐作為三餐中比較重要的一餐，應保證有足夠的營養和足夠的熱量供上午食用。我們上午的工作和學習時間很緊，工作也是我們最能集中精力的時候，所以對能量和營養的需求很大。我們在早餐吃的熱量是最容易被消耗的。
因此，我們不應該因為想**而不吃早餐，也不應該因為想少吃點熱量而不認真對待。
10樓：網友
1、吐司兩片（全麥麵包最好）+水煮蛋乙個+低脂奶一盒2、燕麥一小碗+水煮蛋乙個。餓的時候，在十點左右還可以吃點水果，比如蘋果，這樣可以防止你中午很餓的時候，狼吞虎嚥，攝入太多的熱量。既有營養有對幫助有**可以選擇維生素及纖維素豐富的。
早餐就吃水果或者可生吃蔬菜及少量主食就好。這比較適合**愛好者。還有，您平時要做到少吃但是不餓，減少油脂。
此外，適量的鍛鍊身體，少吃零食。如果其他的**方法不滿意是可試試經絡**的，經絡**是指應用中醫辨證論治的原理，從調整內分泌下手，通過磁針、針灸中醫方法的綜合調治，對肥胖者的神經和內分泌功能進行調整，從而達到**的效果。
11樓：情感神仙諮詢師
養胃粥、牛奶麵包等。早餐可以吃一些養胃粥，可以讓自己非常的健康又不發胖，然後吃牛奶麵包也是養胃的，讓自己永遠都不會胖的。
12樓：f但是
可以吃小公尺粥，餛飩，豆漿，油條，豆腐腦，小籠包，牛奶，三明治等等，吃這些食物不僅不會發胖，還對自己的身體有著極大的好處，補充了營養物質，提高了身體素質。
13樓：創作者
有推薦的，全麥麵包，燕麥粥，水煮蛋，豆漿，脫脂牛奶，這些早餐都是比較健康的，不會出現發胖的情況。
早餐吃什麼不會胖 早餐吃什麼健康又不胖
14樓：戴蒙崗居
1、早餐的品種是有很多樣的，要看自己的喜好了。一般的份態洞額是乙個雞蛋，一杯牛奶，乙個紅薯，兩個饅頭；也可以換著花樣，鐵棍淮山，或者燉紅棗蓮子湯，這些都不會發胖的。
2、當然也可以吃一些清淡的飲食，比如喝一些粥，或者是豆漿，帆汪枯然後再吃一些粗糧類的食物，這一些飲食的話是不會導致肥胖的。
3、可以喝牛奶，可以吃乙個雞蛋，可以吃水果，比如說香蕉，因為香蕉是低熱量的食品。但是要記得吃飽，不然會影響身體健康。
4、早上飲食應不要油膩的，不要多鹽的，不要太陵攔甜的。減少熱量的攝入，但應吃飽。
早餐怎麼吃最有營養，早餐吃什麼最有營養？
簡單來說，早餐的營養就在於一下幾種食品裡面。1.穀類食物 麵包 米飯 粥 或饅頭。2.動物類食物 雞蛋或肉。3.牛奶或豆漿等大豆製品。4.新鮮蔬菜和水果。一般上班族很難有時間去做一份早飯，在這裡小編告訴大家。可以用麵包機或者已經買好的成片面包，在裡面加一個煎蛋或者一片培根。一杯鮮美的牛奶或者是豆漿。...
早餐吃些什麼好，早餐吃什麼最有營養？早餐吃什麼好
世界各地的早餐食品均有不同，通常都以穀類食物為主，配上牛奶 咖啡 粥等。早餐不建議吃醃的食物，因為醃的食物中可能存在著危險的物質 亞硝胺，會導致一些食道 肝的疾病。正確吃早餐讓您輕鬆掉秤 準備這幾樣東西掌握這幾個技巧就可以了 來個簡單的早餐烘蛋吧 熱稀飯 熱燕麥片 牛奶，麵包 包子 水餃 饅頭等，小...
高血壓吃什麼比較有營養，早餐吃什麼比較有營養？
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