1樓：焉陽波鬱曠
簡單來說，早餐的營養就在於一下幾種食品裡面。1.穀類食物—麵包、米飯（粥）或饅頭。
2.動物類食物—雞蛋或肉。3.
牛奶或豆漿等大豆製品。4.新鮮蔬菜和水果。
一般上班族很難有時間去做一份早飯，在這裡小編告訴大家。可以用麵包機或者已經買好的成片面包，在裡面加一個煎蛋或者一片培根。一杯鮮美的牛奶或者是豆漿。
其實，最簡單的便是最有營養的早餐。如果上午時間不是特別緊張的話，建議各位可以熬一碗粥。常見的有皮蛋瘦肉粥，荷葉粥，養胃粥等等，當然也可以熬白米粥。
早晨剛醒，我們需要補充很多的水分，喝粥是最滋補的一個方法。假如你真的沒有時間吃早飯，千萬不要隨便拿一個餅乾，薯片，汽水應付。你可以帶一包南方黑芝麻糊或者是燕麥片等健康的食品。
上班或者上課之前泡一杯，既可以清爽也可以補充營養。
早餐配上蔬菜水果可謂是**選擇。但是蔬菜水果也是有要求的，早餐不宜空腹吃香蕉蘋果，不妨熬一些蔬菜粥或者是水果粥補充維生素和營養也是不錯的選擇。
2樓：裔紹祺蹇楓
早餐要注意主食蛋白質水果搭配一起。
早餐吃什麼最有營養？
3樓：怡文好好吃
那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？
4樓：一江春水兩江城
經過一晚上的睡眠bai休整，身體需要du大量的補充，所以早餐zhi非常重dao要。一是水分回，要補足水分，飲料不能完全替答代水分；二是蛋白質，牛奶啊雞蛋啊什麼的；三是維生素，水果啊青菜啊等等；四是澱粉類，就是主食，饅頭啊大餅啊麵包啊什麼的，主要是保證上午的工作生活需要。
5樓：開樂志應奧
我覺得早上吃牛奶和麵包吧?我也是這麼吃的
6樓：下囡
早餐就這樣簡單解決了
7樓：章好休琳晨
大多數人早上bai起床就du不會吃早餐，但是早zhi餐是一定要吃的，因dao為你前一天最後版一次權吃飯與第二天第一次吃飯的時間相隔太久胃裡的食物早就消化完了，但是你的胃卻還在不停地工作如果你不吃早餐就會對胃造成傷害。早上要是不吃早餐的話會影響你這一整天的工作效率，經常容易犯困頭暈所以早上一定要吃的好。早上不適合吃太油膩的東西，最佳的選擇就是雞蛋牛奶了，喝粥也是不錯的選擇都可以促進腸道的吸收，同時餐後再來個蘋果是最有營養的了。
8樓：信曼寒蕢飲
空腹喝杯溫開水
再吃不要過於油膩的東西即可
9樓：刑英發繩暮
既營養來又健康而且預防肥胖的早自餐：
**一：125ml酸奶bai，半個香蕉或du蘋果，一個雞蛋zhi（煮、煎、滷都可），dao精火腿1-2片，2-3片全麥麵包。
**二：豆漿或稀飯100-200克，饅頭一兩，雞蛋1-2個（煮、煎、滷都可），配少許小菜。
**三：麥片粥200克，雞蛋1個，香蕉一根，精火腿1-2片。
10樓：能愉介信瑞
我認為早上吃點清淡的事務比較好,最好是吃粥,因為人經過一晚上的休息,胃會分泌大量專的酸性物屬資,吃點粥可以中和一下酸性
而且早上吃粥也可以讓身體經可能得到大量的吸收粥的營養,所以我認為吃粥比較好,另外喝牛奶也是一種不錯的選擇哦~~
11樓：兆望範芳潔
合理安排三餐。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助排便，同時也非常營養健康專，至於屬
肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要佔大部分。加q88594
384，可以諮詢他噢。本人在他的幫助下減到了理想的體重標準
早餐吃些什麼好，早餐吃什麼最有營養？早餐吃什麼好
世界各地的早餐食品均有不同，通常都以穀類食物為主，配上牛奶 咖啡 粥等。早餐不建議吃醃的食物，因為醃的食物中可能存在著危險的物質 亞硝胺，會導致一些食道 肝的疾病。正確吃早餐讓您輕鬆掉秤 準備這幾樣東西掌握這幾個技巧就可以了 來個簡單的早餐烘蛋吧 熱稀飯 熱燕麥片 牛奶，麵包 包子 水餃 饅頭等，小...
早餐吃哪些東西是最有營養的，早餐吃哪些最有營養？
營養均衡的早餐有兩大衡量標準 標準一 早餐應該有四種食物 每頓早餐都應該包括以下四類食物 穀類 肉類 肉 魚 蛋 奶類 或豆類 蔬果類 蔬菜和水果 如果4種都有的可以算是營養均衡的早餐，有3類可以算是合格，如果只有2類或是更少，長此以往就會有營養不良和營養素缺乏的問題，對正在長身體的孩子來說就更重要...
有營養的菜譜有哪些，最有營養的早餐食譜
蔥豉豆腐湯 材料 豆腐4塊 淡豆豉20克 蔥白2根 清水適量。做法1 將淡豆豉洗淨，蔥白洗淨拍扁切斷。2 把豆腐略煎，然後放入淡豆豉，加清水適量，大火煮沸後，轉小火煮約半小時。3 放入蔥白，待飄出蔥的香氣，調味後即可飲用。作用蔥豉豆腐湯口味清淡，能發散風寒，芳香通竅，適合於傷風感冒，有頭痛 鼻塞 流...