1樓：一大阿
要想瘦下來 首先要斷糖 ，少吃主食 和麵食。多吃蔬菜和肉類 都是沒問題的 ，要適當的運動 多吃蔬菜 含糖的水果 ，這樣就一定會瘦下來 。
2樓：做精氣滿滿的健康人
運動身體是第一條，其次節制飲食。
3樓：文玲
管住嘴邁開腿，每頓吃七分飽，每天堅持跑步半小時，做仰臥起坐50.只要堅持就會越來越苗條的身材。
4樓：上機軸瓦
要瘦下來就要狠心。堅持天天鍛鍊，不要吃得太多，也不是不吃合理安排，時間長了就廋下來了，
5樓：遊心菱
向問問姐。少吃飯，多鍛鍊，晚上就吃點水果，不吃。就回簡。
6樓：手機使用者
有乙個品牌還是不錯的。
7樓：甜豌豆的夏天
想要健康的瘦下來，首先要控制好自己的飲食，製造熱量缺口，但不能過度的節食，會造成營養不良 ，對身體不好。一定要注意膳食平衡，葷素搭配著來吃，少吃油炸食品 多吃優質蛋白質和蔬菜 ，其次，要運動，一定的運動不僅可以消化脂肪，還能增強體質，提高新陳代謝，消耗的熱量比攝入的多，自然就瘦了。
8樓：網友
想瘦下來沒有什麼好辦法只要您管住嘴，合理飲食，加上體育運動持之以恆肯定會瘦下來。
9樓：網友
怎麼能瘦下來這問題每個人都有不同的的方法，關鍵還是要控制好自己的嘴，邁開自己的腿去健康的**，胖子都是自己吃出來的，想瘦下來就要堅持堅持再堅持不吃高熱量的食物，才能達到目的。
10樓：容濯
想要自己**變得更美必須運動 運動才能** 還要節食 這樣才能變得自己更美麗。
11樓：帳號已登出
想知道怎麼瘦下來的，首先得控制食慾，最好每天吃一餐就可以了，一般可以瘦下來。主要是12點左右吃一餐就可以了，這樣可以瘦下來。
你好，想問下怎樣怎樣可以瘦下來
12樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
怎麼瘦下來啊
13樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
14樓：陳宇詞典
極限鍛鍊身體，比如跑步跑不動的時候繼續跑，但是要有氧運動，年紀大的就不推薦這個辦法，俯臥撐，一直做，做到做不動，當然吃飯是很重要的，平時吃兩碗，你只能吃一碗，最重要的是堅持。
15樓：黑夜的紅花
吃名模御貢，我瘦了三十多斤。
16樓：水木扶風
晚上少吃飯或不吃飯，只吃青菜和水果。
你們都是怎麼瘦下去的
17樓：阡陌上花開
人體的進與出，要達到平衡。「進」大於「出」，則「積」於內，日久堆積，則肥胖。運動，為「出」。
節食，也為「出」。吸脂，也為「出」。出的方式，很多很多，報紙、電視、網路，見的不少，你可以選擇適合你的方式。
不運動很難在過渡期瘦下來，如果真的不喜歡就每天做瑜珈吧，拉拉筋令身體曲線好一點。飲食方面一定要戒糖，一點都不能吃，果糖多的水果也少吃。三餐照吃，但份量由早餐的多到晚上的少，瘦肉跟菜照吃，但烹煮方法除了油跟鹽就不要下其他了，蒜頭可以下一點給點香味，油也要用橄欖油或公尺糠油代替。
最後水果也不是全部都可以吃，特別是香蕉跟鱷梨，一般我說可以通便的香蕉都是指熟透的，而不是青色，青香蕉會令我們便秘。然後鱷梨雖然吃乙個就很有飽腹感，但相對鱷梨的熱量非常高，大概幾百卡乙個，所以不建議。還有一點很重要，每餐都要加乙個西柚，因為可以促進我們身體啟動燃燒脂肪的系統。
最後最後提醒一點就是，減掉一公斤脂肪大概需要消耗7500-8000卡。
多運動運動。每天堅持跑步，做運動。或者是練瑜伽。
每天早上堅持跑步一到乙個半小時。回來不吃飯食，而是喝水或者吃水果。因為這樣。
可以儘快瘦掉你身上的脂肪。只要每天堅持做，不需要做的太多。你也一定可以瘦下來的。
知道怎麼瘦下來嗎
18樓：體重管理-李楠
怎麼才能健康的瘦下來呢？李楠老師告訴你，第一戒掉甜食和飲料，第二，每天保證2500ml的水，第三，保證三餐營養均衡。更多細節看看老師裡面的**吧。
19樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
20樓：本色
能說下你的身體狀況嗎。
你們都是怎麼瘦下來的？？
21樓：亦舒堂
戒掉皮改奶茶、飲料。晚上八點後不要吃燃頌判東西。不能熬夜，一定櫻滲要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
你們都是怎麼瘦下來的？
22樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
23樓：有機生活倡導者
適當減少食量，然後每天九點泡腳，然後儘量促進身體迴圈，加上運動，就瘦下來了。
24樓：笑有餘聲
沒生孩子前，那會還在上大學，體重穩定在90到100之間，後來談了個戀愛，是個兵哥哥，把我的體重維持在100到110之間，訂婚後，經常帶我吃各種好吃的，而且家務活全包，妥妥的110到115，結婚後懷孕，體重一發不可收拾，在生孩子的時候156，呵呵噠，坐完月子140整整維持了8個月，一斤都不掉，你們知道內心的絕望嗎，感覺世界都不是真的。後來努力努力，特別辛苦，才瘦到130。寶寶11個月的時候回了趟家，家裡有事，所以比較忙，每天困，早上起來衣服做飯哄娃睡，中午洗衣服做飯哄娃睡，下午洗衣服做飯帶娃出去玩，乙個月的時間，一日三餐正常吃，體重掉了15斤，現在115，現在又回到了兵哥哥的懷抱，會不會又胖啊，我真的是怕的不行了。
25樓：網友
雙腳微微開立，自然站直。用力向上抬起一側腿，同時對側手臂曲臂前擺，同側手臂自然後擺。
注意，要至少把膝部抬高至髖部以上，儘量向胸部靠攏。
抬起一側腿的腳面微向下繃直。
當抬起腿落地（前腳掌接觸地面時），另一條腿迅速地抬起，動作要點相同。
40~50次，或連續做30秒。
深蹲跳雙腿分開，與肩部同寬，雙手輕扶雙耳，或雙臂抱於胸前。屈膝深蹲，之後腿部用力，快速向上跳起。
落地後迅速順勢下蹲，重複上述動作。
注意，除起始下蹲動作以外，之後在跳起接下蹲動作時，儘量做到只用前腳掌著地。
30次，或連續做20秒。
反撐手臂訓練。
背對椅子，雙手分別撐在椅面的兩邊緣處。
上身挺直，膝部微曲（大於90）。
臀部下坐，同時肘關節彎曲，當大臂與椅面基本平行時，保持姿勢3~5秒。
然後，手臂用力撐直，身體恢復初始姿勢。
10~15個/組，2~3組/次。
花式俯臥撐。
初始動作類似俯臥撐，只是雙臂開啟的距離更大（根據自己胸部的寬度而定，但雙臂夾角儘量大於90），雙手指尖分別指向兩側而非正前方。
一側手臂曲臂，同時身體向同側偏移，直到另一側手臂有足夠空間完全伸直為止。
再平移到另一側，重複動作。
左右兩側均完成算乙個，10~15個。
burpees
這可是效果相當驚人的熱門動作！
首先，你需要從自然站立開始，快速下蹲，變為深蹲動作。隨後，將雙手撐在地面，雙腳向身後跳躍，成俯臥撐姿勢，並做乙個俯臥撐。
之後，再次跳起，成下蹲姿勢，最後恢復初始的站立動作。
開始時，儘量做滿20次，隨後可逐步增加。
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26樓：愛吃天鵝肉的蛙蛙
上班餓，一直餓，不想吃東西，就這樣一點點瘦了。
27樓：周雪乖乖
天天掉秤的我你想認識嗎，朋友圈見吧df14416
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