1樓：戰歌
每天上下樓堅持爬樓梯，不要坐電梯了，有助於你的骨骼生長。
2樓：太叔懷靈
要多拉伸身體，然後注意不熬夜，吃飯也要不挑食。
3樓：回憶
早餐一定要吃，不吃早餐容易生病，更起不到長高的作用了。
4樓：沉夜孤星
我媽媽會做豆腐魚給我吃，這種做法有利於鈣的吸收，長高的效果更加明顯。
5樓：本軟特
提高自然和增加身高的技巧，獲得充足的睡眠，睡覺增加身高。
談到安寧的睡眠，不言而喻，這是健康成長的重要因素之一。研究表明，成長中的青少年每晚至少需要休息8小時，11小時對促進健康成長更為有效。
充足的睡眠是必不可少的，因為身體在休息期間會生長並再生組織。當我們處於慢波和深度睡眠週期時，我們的大腦會特別釋放人類生長激素。因此，如果您沒有獲得充足的睡眠，這將導致產生少量的hgh，從而使您不會長到最大高度。
幸運的是，你可以做幾件事來獲得充足的睡眠。首先，請確保管理您的時間，以便您在漫長的一天之後有足夠的時間睡覺。其次，營造乙個有利的睡眠環境，確保您獲得美麗的睡眠。
消除可能干擾睡眠的因素，如強光和噪音。此外，避免在睡覺前喝含咖啡因的飲料，因為他們會偷走寶貴的睡眠時間。
選擇洋甘菊茶代替咖啡，因為它有誘導睡眠的能力。此外，在就寢時間之前進行溫水浴可以大大提高您的睡眠質量。吃得健康，在支援適當的生長方面，健康飲食絕對必不可少，因為確保您獲得身體所需的所有營養素以充分發育和發育是非常重要的。
健康飲食的關鍵是堅持均衡飲食，避免垃圾食品。
為了成長到最高，練習以下健康飲食習慣：
獲得足夠的維生素d.
維生素d是健康骨骼發育的重要營養素，尤其是兒童。您可以從魚類，蘑菇乳製品，雞蛋，豬肉，苜蓿和豆腐等食物中獲取維生素d，或者攝入足夠的陽光。
獲得足夠的鈣。
攝入鈣也非常重要，因為骨骼需要這種營養素才能生長和發育。豐富的鈣**主要包括乳酪，大豆，沙丁魚，綠色蔬菜，乳製品和強化穀物。
吃鋅。用豌豆，蘆筍，雞蛋，巧克力和牡蠣等食物增加鋅攝入量，進一步促進健康發育。鋅在兒童中尤為重要，因為缺乏鋅會導致生長發育不良。
6樓：無翼天使
沒事跳跳繩，也可以打打籃球這些運動，注意均衡飲食。
7樓：影子
平常要多吃蔬菜水果，還要多運動鍛鍊，會有幫助的。
8樓：誰能知也非真
在飲食上都是每天早餐乙個雞蛋、一杯牛奶，麵包，其他的時候就是多吃蔬菜或者是骨頭湯、牛肉什麼的。
9樓：知哥46781宗鴉
運動後吃鈣片在一定程度上可以促進骨骼的生長。
有什麼辦法能長高啊?
10樓：接菲景乙
1，經常打籃球，自然拉伸脊柱，（建議不要用器械拉伸沒有科學依據，且有***）會比不打籃球自然增高2至5公分。適量運動可改善骨骼的血液**，增加骨密度。才能使增高成為可能！
2，如果在發育期，可以吃鈣片補充運動後的鈣流失，使骨骼可以補充建築材料。但是，鈣是很難吸收的一種物質，首先，如果能買到檸檬酸鈣就可以避免被胃液破壞和稀釋大部分的鈣質，會很有利的。但是，要被小腸吸收鈣必須有維生素d，所以，必須同時或先服用維生素d，然後服用檸檬酸鈣，如果買不到就買乳酸鈣，再次是葡萄酸鈣，如果只能買到碳酸鈣效果就會被胃酸破壞嚴重。
3，不要認為吃牛骨湯等天然碳酸鈣食品會有效，因為，這些食物同時還含高磷，而人最佳的鈣磷比例是2：1，高磷反而會促使鈣的流失，所以，認為以形補形是沒有科學依據的。不幸的是你喝牛骨湯的時候不可能分開鈣磷，所以，喝了也沒用，如果磷過量可能還有反作用！
4，至今還沒有針劑或藥物能肯定增高的，所以，除非你的錢太多了，建議不要購買市場上的增高安慰劑。如果實在要增高，可以手術增高，但是***也很大，且必須到大醫院做手術。強烈建議不是萬不得以建議不要做此類手術！
5，「飲奶喝漿」，即飲牛奶喝豆漿。牛奶中含有豐富的食物性活性鈣，比其他型別食物中的鈣含量都高，是理想的人體鈣質**，既容易吸收利用又安全。除此之外，其中還含有豐富的蛋白質、微量元素及必需氨基酸等。
豆漿富含植物性蛋白質、微量元素等，還有乙個最重要的原因是它含有豐富的「大豆異黃酮」。大豆異黃酮是一種結構與雌激素相似、具有雌激素活性的植物性激素。中老年人，尤其是絕經後婦女，雌激素水平快速下降，會使骨質持續丟失。
大豆異黃酮具有補充雌激素的作用。當然，豆漿與牛奶合用，其保健作用更勝一籌。補鈣最重要的是食補，藥物只能作為輔助。
多吃牛奶、海產品等含鈣、蛋白質的食物，多曬太陽可使**中維生素d合成增加，有利於鈣質吸收。
6，如果誰說他有絕對增高的秘方，他不是**就是手持金飯碗在要飯，這是乙個世界性難題，請不要弱智的認為有人有讓別人絕對增高的藥物，而他沒有因為這個秘方成為中國首富。
11樓：養生動畫
一 睡眠，學齡期的孩子，不晚於22點睡覺，二 飲食，注意營養均衡和蛋白質的充足攝入，三 運動，彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造乙個溫馨、輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。
12樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你。
13樓：宇靜淑瞿芫
加強體育鍛煉，睡眠充足，營養合理搭配。
14樓：閆清潤靖可
多喝牛奶，豆漿，越多越好。
多打打籃球如果是女生就跳繩，反正多鍛鍊。
晚上早點睡覺。
有沒有辦法讓自己長高？
15樓：無言真君
你的標準身高=（父親身高+母親身高）÷2+10（女生+5）但是，你的身高距離大於小於10公分都是正常的現在給你乙個長高的方法：
1 保持每日9小時睡眠，佔比50%
2 每日充足營養，佔比30%
3 每日不少於2小時有氧運動，佔比20%
你在22歲之前，可以一直保持這個習慣。
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16樓：僅僅如此丿
你要注意早晚的營養搭配、建議早上吃麵包加牛奶、牛奶吃用奶粉衝的那種、中午儘量吃飽、晚上吃好點、睡覺前半小時喝一杯牛奶、而且注意早起早睡少吃零食、少喝飲料、最好喝蘇打水或者礦泉水、多做戶外運動、還要有良好的生活習慣、希望對你有幫助、希望能採納。
17樓：網友
穿加厚的鞋子可以讓你看起來高大點。
有什麼辦法使人長高，有什麼辦法可以讓人長高一點
不要讓身高侷限了你的眼睛 打籃球，跳繩，加營養！長高的關鍵是運動 睡眠 飲食 無壓力生活，其中睡眠和運動最為重要的，為了幫助成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話可以幫助成長。1.10點前睡覺2.攝取充分的營養3.睡前做 成長伸展運動 4.無壓力的生活 5.正確的姿勢 多運...
有什麼辦法長高，有什麼辦法可以讓人長高一點
不要讓身高侷限了你的眼睛 想要擁有迷人的身高我來告訴你 有什麼辦法可以讓人長高一點 一個是青春期，這個時期促進長高營養是基礎。要多吃些富含各類營養的食物，如豆類製品 蛋 魚蝦 奶類 瘦肉等動物性食物，富含維生素c和a以及鈣等無機鹽的蔬菜 水果等。一般年齡在24歲之前未婚者，都還有長高 一，男性在25...
有什麼辦法可以讓人長高管用嗎，有什麼辦法可以讓人長高一點
增高的方法 1.請保持充足的睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。2.營養均衡，不挑食。常吃蛋白質高的肉類，常喝牛奶。禁吃以下不利長高的食品 碳酸飲料 特別是可樂型飲料中磷含量過高，過量飲用導致體內鈣 磷比例失調，造成發育遲緩。糖果 甜飲料 吃糖過多會影響體內脂肪的消耗...