1樓：姚哥小號
早餐要吃的好，這樣對一天的工作和學習都有幫助。早餐建議食用富含澱粉和蛋白質的食物，比如麵條，牛奶，麵包（不是有包裝的零售食物）。早上建議少吃油條，因為油條在製作過程中會用到明礬，而明礬中含鋁，長期食用對身體不好。
2樓：悉谷藍
五分鐘搞定早餐三明治，很多人早上起來，不想吃東西，可是對於健康來說，這樣做又是不科學的。
3樓：吉寒天
你的早餐是否總是吃些不營養的東西，總是匆忙的吃？早餐是最重要的一頓，一定要吃得好。
早餐應該怎樣吃對身體才最好？
4樓：春季的風啊
早餐要吃飽這樣才對身體好，吃好早餐才可以避免得腎結石，得了腎結石會非常的難受。
5樓：網友
要注意飲食結構的均衡搭配，早餐應該吃三明治，吃雞蛋，喝牛奶，再吃幾顆堅果，吃一些水果，可以選擇麵條搭配粥。
6樓：小海
早餐應該吃含有豐富蛋白質、各種維生素、碳水化合物的食物最健康。
早餐是保證人體上午的營養需求量，非常重要，不建議胡亂對付或者直接不吃。在早餐的選擇上，應注重營養搭配，儘量包含優質蛋白質、維生素c、碳水化合物等主食。
推薦幾種早餐可選擇的食物，如雞蛋、牛奶、香腸、豆漿可補充蛋白質；果汁、蔬菜、水果等補充維生素c；粗糧粥、麵包、饅頭、花捲等碳水化合物也是人體能量**。
讓早餐儘量豐富些，營養均衡、混合搭配，這樣是最健康的。如果是孕婦、嬰幼兒、老人、病人等特殊人群，可在醫生的科學指導下，根據個人所需能量合理安排早餐。
早餐該怎麼吃才會對身體最好呢？你覺得呢？
7樓：每日知識補給站
吃早餐一定要固定時間，其次早餐亦要儘可能清淡控制熱量，這樣的話才是對身體最好的。現在越來越多的人都開始注意到早餐的重要性，其實在快節奏的生活之中，多數的人是完全忽略早餐的。而早餐對於我們的身體健康十分的關鍵，長期一不吃早餐的話，身體很有可能會出現各種各樣的問題，所以說在早餐補充必要的營養成分十分關鍵。
可是怎麼吃也是一門學問，首先大家一定要固定吃早餐的時間。比如說，在早晨起床之後洗漱完成就馬上要開始進食，這樣的乙個時間儘可能的固定下來，不要有時早有時晚有時太忙就不吃，這樣的話反而會打破自己腸胃的平衡。在確定了固定的時間之後，一定要堅持吃一些清淡的食物。
在早晨的時候儘可能的不要去吃油條，油餅等油炸類的食物，因為這類油炸類的食物相對比較油膩。<>
在早晨食用的話會影響整天的食慾，同時在早晨就吃如此油膩的食物，對於我們胃部的負擔也是比較大的。建議大家在早晨的時候儘量選擇溫牛奶、豆漿、雞蛋、麵包、蒸餃等等這一類比較溫和的食物。這類食物相對比較清淡，既能補充營養又不會給腸胃造成太大負擔。
同時在使用早餐的時候也要注意熱量，千萬不要認為早上的時候可以大吃特吃，在早餐儘量不要食用蛋糕等高熱量的食物，這一類食物極有可能會導致我們攝入糖分過高從而發胖。<>
總而言之，早餐的熱量一定要控制在400~500卡之間。在吃早餐的時候大家不要著急，一定要預留充足的吃早餐的時間。很多的人會選擇在路上的時候進食，實際上在走路的過程之中進食是很有可能出現積食狀況的。
8樓：職場百事露露
吃粥，多吃一些好消化的菜品，這樣就是可以幫助早上消化，我覺得這樣幫助腸胃，就是幫助自己。
9樓：三農傑談
早餐應當含有3類食物：澱粉類主食如饅頭、麵包、粥、包子等；富含優質蛋白質的食品如雞蛋、牛奶、豆漿、豆製品、熟肉等；水果或蔬菜。最理想的是再加1勺堅果仁。
10樓：情感導師素顏
首先有多樣化。吃含蛋白質的。還有維生素。還有一些粗糧，比如說每天早上要吃雞蛋，吃粗糧，還有吃一些新鮮的水果。
11樓：黎昕科普知識小屋
早上最好有膳食纖維和蛋白質。比如玉公尺和乙個雞蛋，然後再加一杯白開水。
早餐吃什麼對身體有好處
12樓：閎高旻同金
專家建議，早餐吃點蔬菜，對人體有極大的好處。
不少人早餐桌上出現最多的不外乎稀飯、饅頭、油炸食品、豆漿、雞蛋和奶製品等。這類食品富含碳水化合物、蛋白質和脂肪，而維生素很少，長期食用容易引起體內酸鹼平衡失調，導致血液偏酸性，出現缺鈣症。營養學家建議，如果早餐吃點蔬菜就能做到酸鹼平衡。蔬菜不僅僅含有豐富的胡蘿蔔素和多種水溶性維生素，還含有很多鈣、鉀、鎂，這些都屬於鹼性食品。
合理的早餐應有足夠的熱稀飯、熱牛奶、熱豆漿，以低糖低脂為主，將瘦肉、蔬菜、低脂奶等富含蛋白質、維生素及微量元素的食物合理搭配在一起。
堅持吃早餐對身體有什麼好處？？？
吃早餐有什麼好處？吃早餐對身體營養上的貢獻已無須贅言，對學習能力與品行的影響近年來也已得到證實。有專家對1000名3 6年級小學生考試成績的研究指出 吃早餐的學生比不吃早餐的學生成績好。而且早餐的分量和內容也和學習成績有關。對成年人而言，吃早餐還可有助體重的維持。一項以52名肥胖女人作為調查物件的報...
每天早餐吃燒餅對身體好嗎，常年早晨吃燒餅對身體有好處嗎？
燒餅不是營養的早餐，這樣吃是以前為了填飽肚子的，現在看來並不是很科學。早餐的原則是營養，補充上午的能量，建議早餐還是以牛奶或者豆漿搭配，同時吃一些可以飽腹的東西，比如麵包，包子，饅頭之類的是可以的。牛奶1杯 全麥土司2片 果醬 蘋果1個 蘋果洗淨，牛奶加熱，全麥土司放入烤箱，考好後塗抹果喜愛口味的果...
人吃早餐對身體有什麼好處，吃早飯對於人身體的重要性是啥？
不管早上有多忙，早餐還是要吃的。早餐是一天裡最重要的一頓飯。這一老派觀點如今得到了研究結果的支援。英國一項研究表明，不吃早餐不利於身體健康，也不利於保持身材苗條。英國諾丁漢大學的研究人員在最新一期 美國臨床營養學雜誌 上報告說，他們在一項小規模研究中發現，當健康的苗條女子錯過早餐時，她們體內的膽固醇...