1樓：開安蒼
騎行的主要優點是身體負擔小，能堅持更久，不易造成關節損傷，屬於鎖定運動。腳固定在踏板上，給關節帶來的衝擊和壓力較小，不易形成關節炎；缺點是重複性高，多引起肌腱炎症或前列腺炎症。
跑步的好處是在所有的有氧運動中，對增強骨密度的作用最明顯，能有效預防骨質疏鬆；缺點在於對膝關節影響大，所以對其退化和磨損影響大。因此，體重較重、關節不適、十字韌帶手術、骨折恢復的患者不太適合跑步等高衝擊運動。
游泳的好處是在水環境中沒有快速啟動或剎車動作，所以關節結構、韌帶和肌肉都不容易受到損傷，一些深層肌肉可以得到一定程度的加強。游泳也可以作為一種非常好的**鍛鍊；缺點是水不乾淨會結膜炎和支原體感染，游泳太累或移動太快會傷肩。
騎行、跑步、游泳，三種有氧運動可以**、燃燒脂肪，騎行、跑步、游泳和三種有氧運動各有什麼優缺點？最佳燃脂心率是人體最大心率的60% ~80%。對於普通人來說，心跳最好保持在120 ~ 160次/分鐘之間，這樣可以引導有氧能力的提高，提高脂肪燃燒的效率，使**效果更加顯著。
每天可以通過運動手環監控自己的運動狀態，通過客觀資料確認自己是否因為運動強度不足而無法**。
如果你沒有足夠的有氧運動時間，你只會消耗體內儲存的糖分，而完全不會消耗脂肪。所以有氧運動要持續30分鐘以上，這樣才能開始從糖原釋放的能量向脂肪釋放的能量轉化，真正開始專注於脂肪消耗，從而真正起到**的作用。
運動後很容易感到餓。如果我們不等到血液中的糖分恢復正常再停止進食，很有可能是我們攝入的熱量過多，因為吃東西后半個多小時糖就會溶解在血液中。所以，運動後暴飲暴食，只會浪費運動的果實。
綜上所述，**的飲食很簡單：多元素，少肉，少油，少糖，粗糧，水果蔬菜，70%飽腹感。
2樓：我來迷城
我堅持十年騎行，騎行不分男女老幼根據自身狀況量力而行，可快可慢，路程可長可短，不損傷關節，增加肺活量，增強消化系統功能對心腦血管增加血流量總之科學騎行有益無害，通過自身鍛鍊給你身邊的人帶來無限的正能量，堅持吧，健康到永遠。
3樓：白珍全全全
騎行能夠鍛鍊自己整體的四肢協作能力，能夠讓自己的體能得到充分的鍛鍊，同時也能促進血液迴圈，加強身體的骨骼發育。相對來說，確實比跑步更輕鬆一點。
4樓：情感小柒柒
騎行運動的好處就是可以鍛鍊自己的腿部肌肉，可以讓自己的腿部變得特別的有力量，可以鍛鍊自己的下半身的肌肉，可以讓自己的身體更加健康，騎行看起來比跑步輕鬆，但是還是特別累，並不是很輕鬆的運動，騎行時間久了也特別的累，會非常的辛苦。
5樓：家博寶貝啊
騎行可以鍛鍊心肺，****，提公升免疫力，緩解壓力，促進身體的血液迴圈等等，個人感覺比跑步輕鬆。
6樓：乙個
騎行運動對身體的好處，就是會讓我們的身體得到放鬆，而且也可以讓我們小腿上面的肌肉消散，起到**的效果，對身體有很多的好處，是要比跑步更加輕鬆一些的，但是在騎行過程中也應該注意調整自己的呼吸，只有這樣才會真正的對身體發揮出最大的益處。
騎行運動有什麼好處？相比於跑步哪個更適合胖子？
7樓：小葉體壇
乙個人每天堅持騎車**，時間長了就會達到想要的效果。健身房裡有很多旋**行車，配上節奏很強的**，效果可以爆發。騎自行車對於減少腹部和腿部的脂肪非常有效，因為騎自行車需要腰腹腿部肌肉的協調，所以騎自行車也可以說是乙個脂肪殺手。
有氧運動是很好的**方式，騎行是很好的有氧運動。至於會不會讓腿變粗，完全取決於每次騎行的負荷強度。簡單來說就是騎得越快，速度越強，肌肉長得越快。
不過這個實力在實踐中很難達到，不用太擔心。
跑步對膝關節影響很大，每次腳落地都會給膝蓋帶來數倍的重量。尤其是**新手，膝蓋不適和受傷的概率成倍增加，如果繼續跑步對抗不適或疼痛，可能會對膝關節造成永久性損傷。
騎行對膝關節的壓力遠小於跑步。當然，如果你的騎行姿勢正確，檔位使用得當，正確的騎行姿勢應該是騎行者騎在座墊上，踩在曲柄最低點時，膝蓋略微彎曲，但不完全伸直，關節鎖定。
騎自行車可以增強心肺功能，降低患病率。騎自行車被稱為「**有氧運動」，可以增強心肺功能。研究表明，人們只要保持中等或較高水平的心肺功能，就可以降低患病幾率，尤其是心血管疾病。
釋放壓力。運動是緩解壓力的最好方法，它可以釋放心中的壓力。增強心肺功能，降低患病率。
騎自行車被稱為「**有氧運動」，可以增強心肺功能。研究表明，人們只要保持中等或較高水平的心肺功能，就可以降低患病幾率，尤其是心血管疾病。
騎車和跑步都是有氧運動，可以達到**的目的。前者沒那麼無聊，更好玩，但是長時間蹬會很累，而且大部分下肢都是騎行鍛鍊的，腿部肌肉也會得到充分的鍛鍊。而後者相對枯燥，需要耐力支撐，燃燒脂肪至少需要30分鐘，但是方法簡單易行，全身都可以得到鍛鍊，也就是跑步可以減少全身。
以上是騎自行車和跑步**的優缺點。其實很難比較哪個**效果好。關鍵是個人是否合適，能否長期堅持，每天鍛鍊多少。
8樓：王志剛剛剛
跑步更適合胖子，可以燃燒全身的脂肪，乙個月就可以看到非常明顯的效果。騎行運動好處還是很多的，可以鍛鍊身體。而且可以達到**的效果，提高自身的免疫力。
會讓自己的平衡越來越協調。幫助心肌代謝，提高心肌的能力。最重要是可以緩解壓力。
9樓：白珍全全全
騎行運動可以讓自己的血液加速流動，也可以讓自己的身體得到乙個很好的放鬆。能夠促進心腦血管的健康，但是我認為跑步更加適合胖子，因為跑步可以進行有氧運動。能夠更快的見到效果。
10樓：雙魚愛仕達
可以鍛鍊我們的肌肉，也可以鍛鍊我們的腹肌，可以提高我們的免疫力，也可以起到**塑形的效果。騎行運動更適合胖子，因為騎行運動畢竟是全方面的運動，可以起到**效果。
11樓：行樂樂樂行
首先這是可以鍛鍊腿部的肌肉，而且也可以使得腿部的肌肉線條改變的更強，同時也可以提高肺活量，而且也可以促進血液的迴圈，而且也可以達到燃脂的效果，騎行運動比較適合胖子。
為什麼騎行比跑步更能達到運動效果？
12樓：網友
騎行相比跑步有以下幾個優勢，這些優勢讓騎行更能達到運動效果：
1. 減少對關節的衝擊：騎行對關節的衝擊比跑步小，因為在騎行時，腳不會直接著地，而是踩在踏板上，減少了對膝蓋和踝關節的衝擊，減少了受傷的幾率。
2. 更長時間的運動：騎行相對跑步來說，可以讓你更長時間地保持高強度運動，因為騎行時，你可以通過變速器來調節難度，適應自己的身體狀況，從而騎更長的時間。
3. 更多的肌肉群參與：騎行不僅可以鍛鍊腿部肌肉，還可以鍛鍊核心肌群、手臂肌肉等多個肌肉群，更全面地提高身體的耐力和力量。
4. 更多的卡路里消耗：騎行相比跑步來說，消耗的卡路里更多，因為騎行時，需要通過踩踏板來產生動力，而這個過程需要協同多個肌肉群參與，從而消耗更多的能量。
綜上所述，騎行相比跑步來說，具有更多的優勢，更能達到運動效果。但是，每個人的身體情況不同，騎行和跑步都是很好的運動方式，選擇適合自己的運動方式才是最好的選擇。
騎行運動的益處是什麼？
13樓：網友
單車騎行有健身作用。
能預防大腦老化，提高神經系統的敏捷性。現代運動醫學研究結果表明，騎自行車是異側支配運動，兩腿交替蹬踏可使左、右大腦功能同時得以開發。
能提高心肺功能，鍛鍊下肢肌力和增強全身耐力。騎自行車運動對內臟器官的耐力鍛鍊效果與游泳和跑步相同。此項運動不僅使下肢髖、膝。
能**。騎自行車時，由於週期性的有氧運動使鍛鍊者消耗較多的熱量，可收到顯著的**效果。
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