1樓：雲淡風輕
富含鎂的食物紫菜含鎂量最高，每100克紫菜中含鎂460毫克，居各種食物之冠，被喻為「鎂元素的寶庫」。
含鎂的蔬菜如冬菜、莧菜、辣椒、蘑菇、慈姑、茄子、蘿蔔等。在日常生活中的食物之中，大公尺、豆製品、辣椒裡面都含有非常豐富的鎂元素。而番茄、海帶、紫菜、蘋果或者楊桃等食物中的鎂元素含量也比較豐富。
其餘含鎂食物有：穀類如小公尺、玉公尺、蕎麥麵、高粱面；豆類如黃豆、黑豆、蠶豆、豌豆、豇豆、豆腐；蔬菜如冬菜、莧菜、辣椒；水果如楊桃、桂圓、核桃仁；其他如蝦公尺、花生、芝麻等。建議攝取量：
成年男性每天約需鎂350毫克，成年女性約為300毫克，孕婦以及餵奶期女性約為450毫克。每星期可吃2~3次花生，每次5~8粒便能滿足對鎂的需求量。
堅果類食物含鎂很多，如松子(生)100g含鎂567mg；榛子(炒)100g含鎂502mg；西瓜子(炒)100g含鎂448mg;南瓜子(炒)100g含鎂376mg;山核桃(幹)100g含鎂306mg;葵花子仁100g含鎂287mg，杏仁100g含鎂275mg。
茶裡的鎂含量也比較高甲級龍井100g含鎂224mg；磚茶100g含鎂217mg;石榴花茶100g含鎂206mg；珠茶100g含鎂202mg;綠茶100g含鎂196mg;花茶100g含鎂192mg;紅茶100g含鎂183mg。
2樓：信安蓮
含鎂的食物。嗯，一這個。大公尺為主。
菜類主要是花菜寒梅的食物。但是總體來說各種失誤，都有一點，只是集中不集中的事情多含量多少的問題，嗯，總之。嗯，有些東西是精華精華，我們就用的時候按照說明去用就好了。
什麼食物有鎂
3樓：後i吼吼吼
含鎂高耐銷的食物有很多，比如紫菜中含鎂昌凱遊量最高，平均一百克紫菜含鎂量達460毫克，除此之外，小公尺、玉公尺、燕麥、馬鈴薯、黃豆、蠶豆、冬菜、蘑菇、桂圓、核桃、芝麻、孫團花生等食物也含有豐富的鎂元素，如果需要補充鎂，可以適當地多吃這些食物。
鎂的最好食物**是？
4樓：北京新東方烹飪學校
1.鎂的食物握握**之冠 紫菜。
2.鎂的豐富** 小茴香、小公尺、黃豆、木耳、段雀慶海公尺、大豆粉。
3.鎂的良好** 綠豆、海帶、小豆、黑公尺歲豎、香菇、堅果。
4.鎂的一般** 香蕉、牛肉、麵包、玉公尺。
5.鎂的微量** 捲心菜、茄子、蛋類、大多數水果、糖和香腸。
含鎂的食物有哪些？
5樓：乾萊資訊諮詢
1、深色綠葉蔬菜。
幾乎所有的深綠色葉菜都是鎂的好**，因為每乙個葉綠素分子當中都含有乙個鎂離子，所以顏色越綠，含鎂越多，如菠菜、小白菜等。
2、堅果和植物種子。
各種堅果的鉀、鈣、鎂含量都比較高，特別是對於補充鎂元素比較有幫助，如杏仁、葵花籽、腰果等。
3、香蕉。除了維生素和膳食纖維外，一根中等大小的香蕉還含純吵有32毫克鎂。士多啤梨、黑莓、葡萄和無花果等水果也含有一定量的鎂。
4、花生醬。
花生裡富含大量的蛋白質和鈣，磨成花生醬一勺就等於好多的花生的量了。含鈣、蛋白質還有鎂等礦物質，是個比較好的食物。
5、小公尺。雜糧一種，有粘小公尺和普通小公尺。雜糧是鎂含量豐富**之一，小公尺做鬥侍比其它雜糧還容易被人體吸收，而且味道也可以接受。
含鎂的食物有哪些？
6樓：噝嗏
鎂主要存在於綠葉蔬菜，粗糧，堅果等食物中，尤其是葉綠素中，含有大量的鎂；相反，精製麵粉，肉類，澱粉類食物及牛奶中，鎂的含量卻不高。
蔬菜中的油菜、慈姑、茄子、蘿蔔等。
水果中的葡萄、香蕉、檸檬、橘子等。
穀類中的糙公尺、小公尺、鮮玉公尺、小麥胚芽等；
豆類中的黃豆、豌豆、蠶豆。
水產中的紫菜、海參、鮑魚、墨魚、鮭魚、沙丁魚、蛤蜊等。
另外，松子、榛子、西瓜子也是高鎂食品。而脂肪類食物、富強麵粉、白糖則含鎂較少。
7樓：網友
類如小公尺、玉公尺、蕎麥麵、高粱面，燕麥，通心粉，烤馬鈴薯；豆類如黃豆、黑豆、蠶豆、豌豆、豇豆、豆腐；蔬菜如冬菜、莧菜、辣椒、蘑菇；水果如楊桃、桂圓、核桃仁。
什麼食物裡含鎂
8樓：老弗說情感
這些食物含鎂：綠葉菜，堅果，豆類，小魚乾。
以下是這些食物的具體介紹：
1、綠葉菜。深綠色葉菜都是鎂的好**，因為每乙個葉綠素分子當中都含有乙個鎂離子，所以顏色越綠，含鎂越多。
2、堅果。腰果、西瓜籽、開心果、榛子等含鎂量也很豐富。比如榛子鎂含量為502毫克/100克。但堅果能量較高，每天最多吃一把。
3、豆類食物。不論是黃豆、黑豆等大豆類食物（優質蛋白含量高，澱粉少），還是紅豆、綠豆、芸豆等澱粉豆類，都是鈣和鎂的好**。此外，由大豆製成的豆腐、豆乾、腐竹等豆製品，鈣和鎂的含量也很高。
4、小魚乾。小魚乾水分含量少，鎂等礦物質含量較高，吃時多嚼嚼吸收效果更好。
9樓：
對一般人來說，比較適合的含鎂豐富的食品具體有：蔬菜中的綠葉菜、慈姑、茄子、蘿蔔等；水果中的葡萄、香蕉、檸檬、橘子等；糧食中的糙公尺、小公尺、新鮮玉公尺、小麥胚等；豆類中的黃豆、豌豆、蠶豆；水產中的紫菜、海參、苔條、鮑魚、墨魚、鮭魚、沙丁魚、貝類等。另外，零食中松子、榛子、西瓜子也是高鎂食品。
而脂肪類食物、富強面、白糖則含鎂較少。因此，多吃粗糧、蔬菜、堅果和水果，就可以有效增加鎂的攝入量。如果每天攝入的鎂超過生理需要，一般情況下，過剩的鎂絕大多數會從腎臟排出，隨糞便排出的較少。
杏仁、榛子、松子、花生、蓮子、瓜子、芝麻、大豆等含有豐富的鎂。可以適量的應用以上的食物。
10樓：全圖
你好，富含鎂的食物有小公尺、豆類、辣椒幹、幹蘑菇、冬菇、番茄、海帶、紫菜、蘋果、楊桃、桂圓、花生、核桃仁、芝麻醬等。其中，紫菜含鎂量高居食物榜首。
11樓：網友
海水中含鎂比較高，所以可以多食用一些海產品（不是水產品）來補充。
其實，鎂和鈣是一類的，從元素上說，他們是同族元素。他們都顯示正二價。只是他們相差乙個電子層。從生理上說，他們參與體內代謝的功能也相對類似。
曾經有美國的科學家研究發現，當人多食用含鈣鎂多的食品時，易生女孩；而當食用含鉀鈉多的食品時，則生男孩。可見鈣鎂的作用有相近之處。
居我瞭解，人們體內並不缺少鎂，所以沒有必要去過多地攝取含鎂食品。
什麼食物含鎂
12樓：沉默的多巴胺
多吃含鎂的食物，你會感覺非常棒！
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鎂是葉綠素的主要組成成分之一,也是許多酶的活化劑。果樹根系能吸收土回壤膠體所吸附的鎂離 答子和土壤溶液中的鎂離子。鎂在樹體內一部分形成有機化合物,一部分以離子狀態存在。鎂主要是通過質流在樹體內轉運的,鎂在樹體中可再分配利用。鎂主要分佈在果樹的幼嫩部分,在生長器官裡,特別是在開放的花裡存有大量的鎂。在...
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鎂和硫酸鋅的有什麼意義置換反應,鎂和硫酸鋅方程式的情書
你的美 鎂 偷走了我的心 鋅 鎂與硫酸鋅的置換反應沒有什麼實用價值。反應的方程式 mg znso4 mgso4 zn,鋅的表面有黑色固體生成,溶液由黃色先變淺綠色,後變無色,鎂的表面有淺銀灰色固體生成,溶液始終為無色。為了學習金屬活動性的需要才進行鎂和硫酸鋅的置換反應。金屬活動性 元素週期表裡金屬性...