1樓：星火微瀾
兄弟 你只需要打沙袋時 注意幾個方面就可以了 ，乙個是練習組合拳類的打法，第二個是 注意練習時的強度 和耐力。
第三個是 練習放勁， 流暢的把自己的力量 打到沙袋裡面去 也就是說的打透 第三個 比較需要技巧 你需要仔細反覆推敲， 你只要這幾個方面都能有 一定強度的 練習， 邊強不是夢想。
呵呵 兄弟 不過 話說回來 你以後功力增加了 最好換乙個重一點的沙袋希望你真照我說的去做哦 別欺騙自己 一定要注意 運動強度哦。
2樓：海子石
打沙包的目的是為了讓自己有乙個目標，學散打之前建議先把基本素質體能搞好再說！因為自身的體能在散打之中是關鍵！其次才是技巧的練習！
3樓：李尋歡**尋歡
先練基礎 沙包 我覺得次要 基礎+意識+技術 有個陪練最好。
4樓：狂人王智全
你那個沙包是自已做的嗎？弱弱地問哈您那個是30公斤還是30斤？如果30斤的話就太輕了。30公斤也很輕。最起碼得有自己的體重。要不然還不如空練呢。
5樓：網友
不建議打沙包 多打打靶是不錯的。
6樓：網友
拳法，肘法和膝發技擊，要有力度和連貫性，我是武術教練，不懂可以問我！
散打初學者如何打沙袋
7樓：懂視生活
1、打沙袋之固定式塵旁打法：讓人扶住沙袋，練習者準確地擊打。此為初級階段，以此可使習者體會拳腳發力。
踢擊碧世不明要領，發力錯誤者，在此階段常易被反作用力頂倒；出拳不明發力者，容易發現自己推擊弊病或擊打無力，站在上前一步擊中沙袋的距離上步擊打，藉以體會距離，全身整體用力，穿透力、鞭擊力、**發力等。如能完成具有明顯功力的擊打，則上公升為打活動沙袋。
2、打沙袋之打活沙袋：活沙袋子比固定的難打，沙袋在晃動，你可能一時打中，一時擊空，很有威力的一拳卻發不出威力。故應體會拳法與步法的配合：
追擊打、退步打、迎擊打、連續擊打、前手點打等等，打得豐富多變，方悟擊打之妙。同樣，在踢擊中，應在運動中踢擊，輕重真假結合，不必每一次都是重擊。
3、打沙袋之注意接觸位置準確：踢沙袋時要注意接觸位置要派慧橡準確，揮腿時間不對的話，可以使足踝受傷。必須注意只能用腳背和腳杆小腿杆)抽擊沙袋。
用腳尖踢人，不但威力不足，還容易把腳踢傷。發腿時中心足注意要惦立，以腳前掌著地而後跟抬起，才能使全身的重量與勁力集中在動腿上，擊打目標時自然就有了威力。腿招收發前後，要保持戒備姿勢，使之成為習慣動作，以防實戰時對手狙擊回襲。
4、打沙袋之練習拳法：擊打沙袋時，可在原地進行單個拳法的擊打練習，也可在移動中進行各種拳法進攻步法的聯合訓練，如向前滑步擊打、向側滑步擊打等。並還可在訓練中，採取進攻與防守動作相結合的方法。
如迎擊拳法，閃躲後的還擊拳法以及真假、輕重拳法的結合。在比賽前如能瞭解對手，更可從實戰出發，進行針對性的進攻拳法的練習，提高技、戰術水平，以利在實戰中應用。
散打運動員打的沙袋有多重？
8樓：孤燈挑盡思欲絕
散打沙袋的重量一般分為25kg、30kg、50kg、60kg。散打是一項強調力量攻擊性的運動，而力量的發揮處了肌肉的面積，最重要是肌群彼此的協調和合理的動作線路，過於硬的沙袋往往使人擊打沙袋時會產生畏懼，長期這樣練習會使肌纖維參於擊打的數量下降，所以在專業的散打隊裡往往看不到木人樁。
9樓：網友
根據個人的擊打能力設計重量。
散打打沙包
10樓：匿名使用者
最好 在 弄個木人樁，練習肌肉強度。
散打怎麼打沙袋
11樓：生活寶典
散打是武術運動裡面的一種，比較有攻擊性，打沙袋又是散打裡面乙個比較基本的練習方法，正確的打沙袋才能夠讓散打的技術變得更好，很多人並不知道正確的方式方法，所以下面就給大家介紹一下散打怎麼打沙袋。
散打怎麼打沙袋
可以使用固定式打法，讓乙個人把沙袋扶住，練習的人進行準確的擊打，這是剛開始的階段，可以讓練習者體會到拳腳發力，在踢擊的時候能夠更好的掌握要領，對於發力錯誤的人來說非姿緩常重要，在出拳的時候，如果不知道發力點的人，也能夠在固定式打沙袋的方式中找到自己的不足之處，可以利用全身的力量來進行不斷的練習，讓進攻的能力擊打的能力變得更強，還可以使用打活沙袋的方法來練習，活沙袋肯定比固定沙袋要難打，很多沙袋在不跡螞模停的晃動，有的時候可以打中，而有的時候又會打空，所以應該體會一下步伐以及拳法之間的相互配合，可以使用退步的連續擊打以及追擊連打等，讓打法變得更加豐富多樣化一些，在踢擊過程當中應該在運動中進行踢擊，不要每一次都採用重擊的方式，打沙袋還應該注意接觸的位置一定要準確，如果揮腿的時間不正確，那麼就容易出現腳踝受傷情況，只能夠用小腿杆以及腳背來抽擊沙袋，如果用腳尖踢，不但威力不足夠，而且還容易讓腳部出現受傷問題。發腿的時候要注意重心的改變，用前腳掌著地，然後腳後跟抬起來，讓學生的重量以及力量都集中在活動那條物塵腿上，在擊打目標的時候就可以變得更加有威力。
散打的好處
練習散打可以達到很好的鍛鍊意志力作用，雖然在訓練上非常單調，訓練過程中也容易出現全身肌肉的痠痛，但只要能夠克服，就能夠從不適應到適應，這是乙個艱難的過程，能夠堅持下來，那麼就能夠讓意志力有所提高。
上面給大家介紹的就是散打怎麼打沙袋，看了上面的介紹，大家應該也有了一定了解，想要打沙袋的人就可以試試上面這些方法，可以達到的效果還是非常不錯的，堅持進行練習就可以讓身體變得更加健康，能夠有更強的能力來保護自己。
散打是什麼意思，散打的含義是什麼？？
散打也叫散手，古時稱之為相搏 手搏 技擊等。簡單而言就是兩人徒手面對面地打鬥。散打是國標武術一個主要的表現形式，以中國武術的踢 打 摔 拿四大技法為主要進攻手段。另外，還有防守 步法等技術。散打也是現代體育運動專案之一，雙方按照規則，利用中國武術中的踢 打 摔等攻防戰術進行徒手搏擊 對抗。是中國傳統...
自由搏擊和散打的區別，散打自由搏擊哪個實用
散打自由搏擊哪個實用 1 散打和自由搏擊並無可比性，散打是一種競技格鬥，自由搏擊包含多種格鬥技，武術並無高下之分關鍵在於個人的練習。2 散打是兩人按照一定的規則，運用武術中的踢 打 摔和防守等技法，進行徒手對抗的現代競技體育專案，它是中國武術的重要組成部分。3 自由搏擊，又稱國際自由搏擊，歐美全接觸...
散打是誰發明的，散打的發明人是誰？
王子平老師把散手進一步改編成三黃炮錘 後人在三黃炮錘的基礎上再加入一些動作形成今天的散打。出自於1989年第9期 武林 沒有人發明那個 中國武術中的細枝末節，沒有太大殺傷力，可以用來比賽的招式攢到一起，就成啦散打 相比較，空手道還保留啦一定的中國武術技巧，雖然我是中國人，我也不是很喜歡散打 我寧可學...