平常生活中應該注意什麼因素會影響到長個子？

1樓：雪er之道

以下生活細節請注意：

注意營養平衡：身長是：頭、脊柱和下肢的總和，是反應骨骼，特別是長骨生長的重要標誌。

當孩子骨骼生長營養不能滿意需要時，身長增長的速度就會減慢。與骨骼生長關係密切的營養素有維生素d、鈣和磷。碘和鋅不足，也會造成孩子個於矮小。

另外，人體的臟器、骨骼組織的生長發育依賴於營養平衡，孩子葷素偏食均會影響身體正常生長。偏葷的孩子可能會出現肥胖或性早熟，使孩子骨齡提前，長高期縮短；單吃素食的則會出現營養不良，導致生長緩慢。因此，平時孩子的飲食應葷素搭配，營養充足，偏食、挑食和太多地吃零食等不良習慣一定要予以糾正。

進行有規律的準確運動：鼓勵孩子蹦蹦跳跳是促進長身體的積極因素，能使身高的生理效應得到最大限度發揮。體育鍛煉能使骨組織血液**充分，加速骨骼中礦物質代謝，有助於長骨生長。

什麼時候、採用什麼方法鍛鍊要講究一些科學。學齡前兒童身體的迴圈、肌肉系統十分嬌嫩，不宜採用重負荷體育鍛煉，可進行跳皮筋、打球等低強度活動。進入青春期後，各系統已有一定的發育，是體育鍛煉的最佳時期，可先進行輕負荷的體育鍛煉，如引體向上、啞鈴、投擲等活動，以後再逐漸加大活動強度。

不同的鍛鍊專案對身體產生不同的影響，如跳躍可以牽伸肌肉和韌帶，彈跳和跑步促進下肢增長，引體向上、自由垂吊、單槓有促進脊柱生長的作用。

防備疾病、有病早治，疾病對生長發育影響很大，如結核病對體重的影響最明顯；佝僂病和嚴峻的缺鋅症都會影響身體和大腦的發育。

生活環境、社會文化、氣候地區。據調查，我國北方的孩子比南方的孩子要高些。生活環境、社會文化好的地區，孩子也長得較高。

2樓：網友

其實，長個子與基因有關，是身體內在的。這些外在的東西不管用吧！！

3樓：網友

最重要的是睡眠和飲食。

一定要有充分的睡眠。

睡眠不夠肯定影響。

飲食也一樣。

運動也可有利於成長。

怎樣長個子？在日常生活中應注意什麼？

4樓：網友

長高的方法，除了遺傳問題外，自己平時需要注意以下幾個方面：

1、飲食：營養均衡，不偏食節食。特別要補充蛋白質、鈣和維生素，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物，多曬太陽，鈣質容易吸收。

多吃蔬菜水果，補維生素，少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐。

2、充足睡眠長高的主要時間是晚11點到2點之間，不要因為身高而自卑保持心態良好。

3、體育鍛煉：主要是跳躍運動——籃球、排球等這些有跳起動作的運動非常有助長高，平時也可多練習摸高。伸展運動——找一些增高操來練習，讓身體伸來。

練單雙槓也好的，主要是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長高。其他運動方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以嘗試。

想長個子生活中應注意什麼？

5樓：網友

1、理論上說，遺傳決定了身高的90%左右。民間又有俗話說：「男長30慢慢悠，女長18到了頭。」所以，你再長高的可能性已經不大了。

2、網上有很多長高的藥物，最好不要相信，多半是騙人的。

3、倒是身體鍛鍊的方法，可以參照運用一些，即使不以長高為目的，健身保持較好身材，也是有必要的。說不定，你就是那另外10%裡面的一分子哩。下面這個**是介紹運動增高內容的：

6樓：網友

你好，這個是可以的，有乙個好的方法，就是踏實一下的。