1樓：蘇後夏
我基本上是，在吃的上面我選擇木耳跟青菜。
飲料喝一些檸檬之類的、富有維生素的。
然後多站站，以及彎腰，轉呼啦圈。
還有用手撫摸下腹。
2樓：櫻楓安
看來這位朋友的腸胃不是很好啊，腸胃的調理可不是一朝一夕就能調理好的哦，這需要乙個過程，得慢慢護理。首先，我得告訴你單單只是依靠運動來鍛鍊腸道是完全不夠的，你必須要結合自己的身體素質，合理的安排飲食進行食補。有的人腸胃不好可能是天生的，針對這類人群，要改善自己的腸胃問題就需要多方面的配合，除了食補，運動以外還要結合醫學藥物進行調理。
對於這類人他們改善自己的腸胃需要的時間就會長很多，得慢慢來，保持一顆樂觀的心態。慢慢的不知不覺就會好起來。<>
而對於後天造成的腸胃問題人群呢，這可能就是自己平時的生活規律飲食習慣有相當大的問題存在了。所以這類人群想要調理好自己的腸胃的話，首先要改變自己的作息時間，養成良好的生活習慣。飲食習慣要改變。
合理的飲食，最好是要有規律，每天都按時按量的進食比較好。從老祖宗那裡傳下來一句話，說得就很在理，現在也經常聽到說一日三餐，可改成少食多餐。如果還是一日三餐的習慣，那麼最好遵循乙個原則：
早晨吃好，中午吃飽，晚上吃少。有些人到了晚上可能不吃飯，因為他們覺得，晚上不吃飯的話就減少了腸胃的負荷。這樣的話晚上腸胃就很輕鬆。
當我們的飲食生活習慣調理好了以後就可以結合運動來改善自己腸胃了。腹部可以在沒有進食的時候做順時針按摩來促進消化，從而達到改善腸胃的問題。總之，想要有良好的腸胃，就應該合理安排好進食時間，還有腹部運動。
同時要做到勞逸結合。堅持良好的習慣，慢慢的就會把自己的腸胃問題解決掉。最後希望大家擁有健康的腸胃，吃嘛嘛香。
什麼運動可以促進腸道運動。
3樓：花含煙
是術後嗎？一般運動都可絕拿以舉桐促進腸蠕動，如果是術後可以下床多散散步就行並答搭了。
如果是平時保健除了運動外可以按摩腹部，以肚臍為中心做順時針按摩（從右下腹—右側腹—右上腹—左上腹—左側腹—左下腹—小腹—再到右下腹），另外穴位按壓也可以，如「足三里」可以雙向調節胃腸運動。
4樓：網友
大多數有氧運動都可以起到這樣的效果。
促進腸胃蠕動的運動有那些
5樓：迷路cock麼
促進腸蠕動方法：
1、適當的全身運動，散步、慢跑等。
2、腹部的區域性按摩，方法是以掌心緊貼腹部**，從右下腹開始按順時針方向以環形按摩至左下腹。
3、多吃富含纖維素及潤腸的蔬菜水果和食物，如綠葉蔬菜、蘋果、香蕉、蜂蜜、燕麥等。
4、多喝水，特別是清晨空腹喝一杯（200毫公升左右）溫開水，可以促進腸蠕動。
5、酸奶和一些藥物都含有對腸道有益的菌群，可以保持腸道內環境的健康，保持大便通暢，避免便秘。
6樓：智障班班長
1、跪姿前傾。
雙膝跪地，從膝蓋到腳趾都要接觸到地面，上半身保持直立，雙手自然下垂。緩慢坐下，直到體重完全壓在腳踝上，雙手自然放在膝上，保持正常呼吸。保持該姿勢約30秒，放鬆後再將上半身向前傾。
重複做3～5次。該動作有助於消除脹氣、胃腸症候群(腹瀉等)，還可強化大腿肌肉。
2、伏地挺身。
俯臥(趴在床或地板上)，全身放鬆，前額觸碰地面，雙腿伸直，雙手彎曲與肩平放，手肘靠近身體，掌心向下。雙手支撐，抬起頭、胸部，雙腿仍接觸地面，直到感覺胸腹完全。保持該姿勢約10秒鐘。
重複做3～5次。這能消除脹氣、解除便秘、鍛鍊背肌，對脊椎矯正有一定的幫助。
3、站立彎膝。
雙腳分開與肩同寬站立，雙手輕放膝上，身體微向前彎。深吸一口氣，吐氣時緩慢收縮腹部肌肉，讓腹部肌肉呈凹陷狀，但不要勉強用力，否則會感到不舒服。保持該姿勢5～20秒，不要憋氣，然後順勢將肺部氣體排出，放鬆肌肉。
重複4～7次。這個動作對緩解消化不良與便秘很有幫助。
4、夾腿。仰臥沙發上，雙腿抬起，小腿與大腿成90度。雙腿開啟、合攏，通過腹部來控制身體的平衡和動作協調。注意後背必須緊貼沙發或者墊子。
這一動作適合晚飯後半小時做，每次儘量做30次。可助消化，有效促進胃腸蠕動。
5、單腿單手支撐。
雙手、雙膝撐地，保持脖子與背部成一條直線。然後對側單手的手和單腳的腳逐漸抬起、伸直成一條直線，持續數秒；再換另一對手腳支撐。以感覺微微出汗即止。
這個動作對腹部控制力的要求很高，可促進腸蠕動。
7樓：卡拉瑜伽課堂
腸胃不適，消化不良？不用吃藥，每天5分鐘促進消化，肚子舒服了。
8樓：健十**官方客服
1、日常生活中，腸胃不好適合做打太極，步行，慢跑，騎自行車等運動。在鍛鍊過程中應該逐漸增加運動量，由少到多，長期堅持，這樣才更有助於調節中樞神經系統，改善全身及腸胃功能，對消除腹脹，噯氣，促進潰瘍癒合有一定的作用。
2、可以喝乳酸菌發酵型奶粉。它的作用是：
1、改善胃腸道功能。
腸道菌群結構與腸道健康息息相關。當腸道內有益菌數量大於有害菌的數量時，菌群結構就趨於平衡狀態，腸道正常功能得以維持。相反，當腸道內有害菌數量多於有益菌群時，腸道健康就會亮紅燈，從而出現便秘、腹瀉、腹痛、腹脹、腸道功能紊亂、消化不良等腸道問題。
2、增殖腸道益生菌。
保護腸道的關鍵在於保證腸道內有益菌群的比例，體魄強健的人腸道內有益菌群的比例達到70%，普通人則是25%，便秘人群減少到15%，而癌症病人腸道內的益生菌的比例只有10%。
有益菌是有害菌是死對頭，有害菌產生毒素，危害健康，有益菌能夠通過競爭性作用，有效地抑制有害菌繁殖，它們在腸道內是此消彼長的關係。中性菌是個牆頭草，哪邊隊伍強大就往哪邊站。所以，維護腸道健康的根本方式，就是要不斷壯大益生菌的隊伍。
3、恢復腸道原動力。
被西方尊為「醫學之父」的希波克拉底認為：「人體的自愈力是**疾病真正的靈丹妙藥」。正常人的腸道有其自然的消化、吸收、排毒和通便等功能，腸道內足夠多的有益菌能維持腸道的正常功能，無需過多的藥物去控制。
所以，解決腸道問題最根本的方法就是保證腸道內的益生菌比例，恢復腸道原動力，讓腸道恢復年輕自然的健康狀態。
食用方法：每次25g，早晚各一次，取溫開水攪拌均勻即可服用。
注意事項：不可用過高溫度的水衝調，以免破壞奶粉中的高活性乳酸菌。
值得選擇注意：1､看有效成分含量，是否有不良新增劑；2､看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，售後有保障。
做什麼運動可以有助於腹部排毒
9樓：金花遊俠
您好，運動是排毒的最重要方法之一，跑步能夠加快血液迴圈，促進身體毒素的排出，同時也能加快腸胃蠕動。平時最好的辦法的就是每天堅持快走45分鐘，15分鐘拉伸運動，能夠有效讓你的身體排出毒素，起到減脂效果。
請給我好評，謝謝。
做什麼運動可以快速調節腸道系統？？？？？
10樓：
仰臥起坐。仰臥起坐的正確做法如下：
擾蠢纖身體仰臥於地墊上，屈膝成90度左右，腳部平放在地上。平地上切勿把腳部固定(例如由同伴用手按著腳踝)，否則大腿和髖部的屈肌便會加入工作，從而降低了腹部肌肉的工作量。
再者，直腿的仰臥起坐會加重了背部的負擔，容易對背部造成損害。 根據本身腹肌的力量而決定雙手安放的位置，因為雙手越是靠近頭部，進行仰臥起坐時便會越感吃力。初學者可以把手靠於身體兩側，當適應了或體能改善後，便可以把手交叉貼於胸前。
最後，亦可以嘗試把手交叉放於頭後面，但雙手應放在身體另一側的肩膀上。
注意：千萬不要把雙手的手指交叉放於頭後面，以免用力時拉傷頸部的肌肉，而且這亦會降低了腹部肌肉的工作量。
進行時宜採用較緩慢的速度，就如慢動作回放一般。 當腹肌把身體向上拉起時，應該呼氣，這樣可確保處於腹部較深層的肌肉都同時參與工作。
把身體公升起離地10至20 釐公尺後，應收緊腹部肌肉並稍作停頓，然後慢慢把身體下降回原位。當背部著地的時候，便可以開始下乙個迴圈的動作。在仰臥起坐的過程中，腹部肌肉其實只在起初的階段參與工作，之後便會改由髖部的屈肌執行任務。
同樣道理，在仰臥起坐的最後階段轉動身體(右手手肘接觸左膝，左手手肘接觸右膝等動作)，不但對增強腹部肌肉力量無多大的幫助，甚至會令背部下方因為轉動帶來的壓迫而導致創傷。
初學者要避免一次過做得過多次數的仰臥起坐，最初進行時可以嘗試先做5次，然後每次練習加多一次，直至達到15次左右，這時便可嘗試多做一組，直至到達3組為止。
仰臥起坐是體能鍛鍊的乙個重要環節，主要作用是增強腹部肌肉的力量。做得正確的話，仰臥起坐既可增進腹部肌肉的彈性，同時亦可以收到保護背部和改善體態的效果。反過來說，如果進行不當，仰檔純臥起坐不但是浪費時間，甚至是有害無益。
仰臥起坐是訓練腹部肌肉的有效運動方式，再加上它簡單不受場地環境影響的優點，是相當適合社會大眾的簡易運動方式，特別是對於期待消除腹部贅肉與避免下背痛的一般中年男女而言，更是經常被採用的運動之一。
仰臥起坐是體能緩仿鍛鍊的乙個重要環節，但有些人誤解它有助於減除腹部的脂肪。事實上，運動中脂肪是最後消耗的物質，所以要想減掉脂肪，必須進行長時間的有氧運動。身體消耗脂肪沒有選擇性，而是從各個部位同時消耗，因此，鍛鍊相關部位及相鄰區域並不能燃燒掉這一區域的脂肪，而應該堅持全身有氧運動，以適度跑步或游泳為宜。
有腸炎的人適合做什麼運動好
11樓：網友
一、運動對於胃炎等胃部疾病是有幫助的，運動對增強消化系統功能有很好的作用，它能加強胃腸道蠕動，促進消化液的分泌，加強胃腸的消化和吸收功能。運動還可以增加呼吸的深度與頻率，促使隔肌上下移動和腹肌較大幅度地活動，從而對胃腸道起到較好的按摩作用，改善胃腸道的血液迴圈，加強胃腸道粘膜的防禦機制，尤其對於促進消化性潰瘍的癒合有積極的作用。
二、作為有效的輔助**，胃病患者可以參加的運動包括：氣功、太極拳、步行、慢跑、騎自行車等。
胃病患者在剛開始鍛鍊時，運動強度宜小。如採用速度緩慢、全身放鬆的步行，時間每次20至30分鐘，運動脈搏控制在110次/分鐘左右。可以選擇在風景優美的環境步行2公里左右，有助調節中樞神經系統，改善全身及胃腸功能，對消除腹脹、噯氣、促進潰瘍癒合有一定作用。
隨著病情好轉，可適當加大運動量，運動時脈搏可以達到130至140次/分鐘左右。每天最好堅持運動20至40分鐘。
急性腸胃炎、胃出血、腹部疼痛者不宜參加運動，待病情恢復或好轉後再進行適當運功。
三、配合自我推拿**。
胃病的運動**要注意全身運動與區域性運動相結合，如配合一些適當的按摩**，調整胃腸神經功能，減輕自覺症狀，改善消化功能。
按摩腹部：患者取仰臥位，雙膝曲。兩手掌相疊，置於腹部，以肚臍為中心，在中、下腹部沿順時針方向按摩約5分鐘，以腹部有溫熱感為宜。用力宜先輕後重，然後擴大範圍按摩全腹部約2分鐘。
擦腰骶法：患者取坐位，腰部前屈。兩手五指併攏，掌面緊貼腰眼，用力擦向骶部，如此連續反覆進行約1分鐘，使**微熱為宜。
四、**胃病需要根據個人的不同狀況來安排合理有效的**方法，最主要的還是要保證飲食的規律性。不然，即使治好了胃病，不注意三餐定時，很容易會胃病**。
想要減掉上腹部的肥肉，有哪些鍛鍊動作可以參考呢
我有5點建議 1 晚飯一定少吃，而且要清淡2.晚飯後不要立即坐躺，可以散步溜達3 鍛鍊腹肌，不要幻想會出來腹肌。至少會消耗脂肪，脂肪少了腹肌才會出來4.題主若偏胖那就跑步吧，要瘦瘦全身5.早飯一定要吃飽吃好，不要絕食啊！要知道肚子上的贅肉無法通過任何腹部訓練直接轉化為腹肌。肚子上有贅肉，是因為體脂率...
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一 高腰褲穿搭。實際上，為了讓自己的腳看起來更長，最好穿高腰的褲子。我想很多女性都喜歡高腰褲。腰圍高的褲子，下半身的線條會顯得更美，而且穿著腰圍高的褲子的女性也很多，所以能使自己身體的比例更加協調。因此，高腰褲對長腿有很大的幫助，但這是視覺效果，實際上並不是對長腿有幫助。實際上，想要讓腳看起來更長的...
有什麼曖昧到極致的詩詞，可以一下嗎
遠信入門先有淚，妻驚女哭問何如 尋常不省曾如此，應是江州司馬書。元稹 得樂天書 這一首是就極盡表達了詩人曖昧的話語。我有手曖昧到極致的詩詞就是 只願君心似我心，定不負相思意。你是我的生命的光，我的餘生中都是你。像我每天醒來都在我的旁邊。這就是讓我覺得非常曖昧到極致的，也讓我覺得很暖暖的。韶華不為少年...