1樓：大神
經常轉呼啦圈可以減掉肚子上的脂肪。
呼拉圈可以**嗎？
2樓：馬馬丫丫
從我的親身體會來說，肯定是有用 特別是對腹部、還有胯骨處的贅肉 一開始的時候效果特別明顯（也可能本來比較胖） 後來減下來點了就開始換別的運動了：p 不過想想呼拉圈在家裡邊看電視邊就能動，還是據操作性的 個人的幾點建議： 運動的話量力而行，但最好也要做到出汗。
為了**運動，但前萬不能覺得今天運動了，就可以多吃點，只有運動和節食一起進行，才會見效快。但節食不是一味的不吃，而是3餐要定量，定時；零食最好戒掉（如果忍不住，可以適當的吃點，但最好把冰激淋之類的換成你自己喜歡的水果/低熱量食品。畢竟節食有時候會很辛苦，影響心情，可以適當的獎勵自己，自己把握好乙個度就好了，今天多吃了點也不要有負罪感明天少吃點就好了^_^這樣雖然會影響**的速度，但會比較健康） 另外節食如果配合運動，最好多吃點蛋白質豐富的食品。
光吃蔬果餐不僅不好吃，而且對女孩子**也不好。其實還有種**法是隻吃肉（所有蔬菜、水果、穀物一概不吃，通過維生素補充），我媽試過1個月，還是很有效果的，人也精神了。不過如果是住校的學生，實現起來就不大容易，所以我沒試過。
我也有同學吃蔬果餐，補充蛋白粉的，但這個實在是不好吃。總之**這東西也因人而異的，你找到最適合自己的方法就好。重要的是不能三天打魚兩天曬網。
有些呼拉圈用了以後肚子會痛，不建議一味的蠻幹。你可以今天呼拉圈，明天那兩個礦泉水瓶子練練手臂，後天爬爬樓梯，再用呼啦圈。這樣各個地方都練練（一般健身教練會推薦說，一週運動3次，每次45分鐘以上，據說這樣的頻率就可以保證脂肪的燃燒，即使不運動的那幾天。
所以完全沒有必要連過頭，也不見得有效。）
3樓：仁辰君任貞
搖呼拉圈會不會**？首先我們必須考慮幾個重點：
一、您花掉的熱量是否比吃進的熱量多？不要以為有動就會瘦哦！有時運動所消耗掉的熱量是不如想象中的多的，比方說50公斤的人爬山半個小時，才不過花掉八分滿左右的飯！
如果您以為已經運動了，反而多補充一些食品，我想您得到的會比減掉的多！
二、您運動了多久？運動強度多強？搖呼拉圈是可以達到運動的效果，不過您運動的時間一定要夠久，因為搖呼拉圈的運動強度並不很強，唯有延長運動時間且持續性的運動，使其達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。
許多人運動都有個盲點，以為一定要流汗才是運動，其實並不盡然，有些人本身對熱的耐受性比較高，就有可能比較不容易流汗。
三、呼拉圈越重效果越好？我看並不盡然！或許較重的呼拉圈在開始的那一剎那，須要花較大的勁兒才能甩的動，不過之後便成為一種慣性運動，重點還是您運動的時間一定要夠久，否則短暫的劇烈運動只屬於無氧運動，只會換來肌肉的痠痛，並不會為您消耗多餘的熱量。
另外，呼拉圈在甩動時會撞擊腹部、背部內的臟器（如腎臟），太重的呼拉圈相對地撞擊的力量也較大，恐有傷及臟腑的危機！還是選擇重量適中的吧！
四、應該搖多久才足夠？不妨參考「三三三」運動，每週運動三次，每次至少三十分鐘，心跳達一百三十下，由於搖呼拉圈的運動強度並不很強，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動的速度！
運動不是一天兩天的事，肥胖也不是一天兩天所造成的，不管您從事何種運動，記得把握乙個原則：長時間且持續，有點喘又不會太喘。相信很快您就會是窈窕一族的成員！加油喔！加油！
呼啦圈可以減掉肚子的脂肪嗎
4樓：陶墨徹竺戊
搖呼啦圈是乙個簡單方便的室內健身運動，隨時隨地都能玩。轉呼啦圈可以幫助腸道的蠕動，幫助消化和排便，更好的輔助**並且積極幫助清除體內的垃圾，達到美容的效果！
但是搖呼啦圈是否真的可以**？美格菲健身中心的國家級健美操教練張昕認為，搖呼啦圈要想達到**效果，必須考慮以下幾個重點：
1、運動多久能達到健身效果？
搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動**的效果，不過運動的時間一定要夠長。因為搖呼啦圈的運動強度並不很強，惟有延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。到底應該搖多久才能達到健身效果？
不妨參考國家體委會推行的」三三三」運動，每週運動三次，每次至少三十分鐘，心跳達一百三十下。由於搖呼啦圈的運動強度不夠，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動的速度。
2、呼啦圈越重效果越好？
其實，不見得越重越好。或許較重的呼啦圈在開始的一剎那，需要花較大的勁兒才能甩得動，不過之後便成為一種慣性運動，重點還是運動的時間一定要夠久，否則短暫的劇烈運動只屬於無氧運動，只會換來肌肉的痠痛，並不會消耗多餘的熱量。另外，呼啦圈在甩動時會撞擊腹部、背部內的臟器（如腎臟），太重的呼啦圈相對地撞擊的力量也較大，可能會有傷及臟腑的危機，所以還是選擇重量適中的吧！
3、不適合有腰肌勞損或缺鈣者。
因為搖呼啦圈主要靠腰部用力，充分運動了腰肌、腹肌、側腰肌等部位，堅持運動可以達到收緊腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者以及老年人，是不適宜此項運動的。另外，在搖呼啦圈之前，應當先做一些伸展運動，伸展韌帶，避免扭傷。
結語：運動不是一天兩天的事，肥胖也不是一天兩天造成的，不管你從事何種運動，記得把握乙個原則：長時間且持續，有點喘又不會太喘。相信很快你就會是窈窕一族的成員。
肚子上面有很多贅肉，做呼啦圈可以**嗎？
5樓：不是所有的認真都對
1、肚子上很多的贅肉是脂肪堆積的成果2、轉動呼啦圈，腰部增加運動在那個年代，呼啦圈運動風靡一時，像我這麼大的小夥伴。每人都有乙個呼啦圈。記得那時候學校裡面的體育課，老師也要求每個人都買乙個呼啦圈，要做呼啦圈操。
反正那時候我覺得我們每個人都很瘦，所以你們說呼啦圈到底能不能夠**呢？答案就是一定可以的。
6樓：網友
可以，以前我也是肚子很多肉，每天我都堅持做半個小時，真的有效果，一定要選合適自己的呼啦圈，避免轉呼啦圈的時候導致肝臟受到壓迫
7樓：小婭看電影
做呼啦圈可以**，但是需要堅持，每天都要做很久才可以減下來，心血來潮做一時是沒有用的，**不是那麼簡單的。
8樓：運動的小哥哥
肚子上面有很多贅肉的話，單純只做呼啦圈，效果不會很好，要配合有氧跟無氧的運動，而且有氧的運動至少要保持30分鐘以上，平時的飲食也要控制。
9樓：巴掌說法
每天堅持鍛鍊呼啦圈是可以達到**的目的的，但是每一次需要加強最少半小時的鍛鍊才可以。
10樓：聖誕老東東
呼啦圈是可以減掉肚子上的贅肉，因為呼啦圈的運動可以讓我們的腰部全部發力，平時也可以搭配仰臥起坐一起運動。
11樓：二胎寶媽談育兒
甩呼啦圈可以促進肚子的運動，但要想通過這項運動減掉肚子上的贅肉還是有很大難度的，畢竟這對**沒有太大幫助！
12樓：路的第一天
做呼啦圈可以**，我們也可以配合別的運動一起做，慢跑就是很好的一項，跟教練學習健身操也可以。
13樓：土豆地瓜豆角
呼啦圈的運動可以起到**的作用，每天堅持乙個小時，那麼可以堅持半年，到一年肚子上的贅肉就能全部消失，而且整個人會很苗條。
14樓：職場中的
我試驗過，做呼啦圈並不能減掉腹部贅肉，可以做瑜伽或者仰臥起坐這些都是能夠減掉腹部贅肉的方法而且這些方法都非常有效。
15樓：厚光遠
肚子上面有很多贅肉，做呼啦圈可以**的，呼啦圈可以有效地消耗掉肚子的肥肉和油脂。
16樓：莊周是鯤鵬會飛耶
轉呼啦圈其實可以**，但是每天必須保持1000個的量，不然沒有效果，加上跳繩很容易**。
17樓：dj林林
每天堅持做半個小時的呼啦圈，那麼能夠去除肚子上的贅肉，讓肚子很好的運動，這大概半年到一年的時間，那麼身體一定會瘦下來。
18樓：蠟筆小曦
可以的，呼啦圈是一種很好的運動方式，做呼啦圈主要就是鍛鍊肚子上的肉，經常做呼啦圈是會有很好的**效果的。
19樓：網友
可以的，轉呼啦圈可以有效減腹部的贅肉，但是要堅持，還要適當的飲食。
20樓：人間很值得
可以，做呼啦圈也是一種運動，使得腰部的脂肪可以得到消耗，堅持下去會有效果的。
21樓：農家小妹婉兒
肚子上有肉，做呼拉圈就可以減掉的，每天都要做一下呼啦圈，很快，你就發現你對子的肉正在一點點消失，就是呼啦圈消除的脂肪。
22樓：天才人物我無敵
當然可以。做呼啦圈能夠幫助肚子減少多餘脂肪，達到**的效果。長期堅持，對全身**也有一定成效。另外再合理的控制飲食，效果會更明顯。
23樓：小塔
可以啊，呼啦圈可以快速甩掉這些藏在脖子上方的肉，因為脖子上的肉是和身上緊緊相連的，這樣甩跳就會讓它被甩掉。
24樓：綜合養生季
轉呼啦圈可以瘦肚子嗎？區域性**真的存在嗎？養生專家告訴你。
如何減掉肚子上的脂肪，怎麼減掉全身脂肪？
女性最容易發胖的部位是腹部，因此節後重點要鍛鍊腹部肌肉。動作一 雙腳併攏，雙臂伸直與腿平行，眼睛看手指尖，下頜收緊，起上身10到15次，不要擺動頭部。動作二 兩臂開啟，上身保持穩定，背部貼在地板上，然後抬小腿與大腿成90度，兩腿交替進行。要爭取用腹橫肌來抬腿。做10 15次。適合人群 適合所有人群，...
保鮮膜纏在肚子上真的可以減掉肚子上的肉麼
我同事嘗試過，這樣肚子容易出汗，不過，她是跑步是纏住的，平時是不纏的，如果纏的時間長的話，應該不太好的。不能，這對身體不好！你可以選擇別的方法！如作運動！多吃蔬菜！少吃高熱量食物！多作以一些你開心的事！保鮮膜纏在肚子上睡可行嗎？那樣是否可以減掉肚子上的贅肉 你不覺得難受就行 敏感膚質的小心過敏 只是...
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