1樓：曉秀秀love麼
1.規律作息。
規律作息是保障睡眠質量的首要條件。亞健康失眠的人要儘量做到早睡早起，晚上不要熬夜，早上不要賴床，養成良好的睡眠習慣，優質的睡眠才會回到我們的身邊。
2.睡眠環境。
良好的睡眠環境是保障睡眠質量的重要條件。比如床的柔軟度要適合，枕頭不要太高，光線不要太亮，聲音不要太雜、太吵等等，因人而異，以個人的舒適度為準。
3.飲食調理。
日常生活中有很多飲食是**亞健康失眠的天然法寶，不僅能夠養心安神、**失眠，還可以補充各種營養素，從而增強體質。這類的飲食有很多，比如百合、蓮子、大棗、桑葚、竹鹽、翅果油等等，可以在醫生的指導下，選擇食用。
2樓：網友
若無發熱、嘔吐等伴隨症狀，建議規律作息時間，適當鍛鍊！
可試服西比靈膠囊5mg，睡前服一次！
祝早日**！
3樓：網友
想多想少日子還是得一天天的過，何必自己折磨自己。
4樓：網友
頭痛最好先去醫院查查有沒有器質性病變，排除後可以對症**，主要是好好休息、放鬆心情，失眠與心因因素關係密切，還是不行的話可吃佐匹轉殖， 1/晚，***較小。
5樓：網友
是不是學習或者壓力大呢，如果這樣要放鬆心情，沒事的時候也不要胡思亂想，望望窗外舒緩舒緩在學習或者工作。總之要調整好心情，不知道睡前一杯熱牛奶會不會給你幫助。
6樓：蹲坑的寂寞
想太多了。時間長了容易神經衰弱的。別想太多了。順其自然吧。事情往好處想。
20歲總是失眠怎麼回事
7樓：魔術入道
20歲左右屬於社會適應期，這時容易思維雜亂，多想，心事重，導致壓力大，於是許多人容易失眠，夢多。但其實許多事不需要太在意，放鬆心情，睡眠質量就會提高。
8樓：慧瑩養生情報
很多人都以為失眠就是心事重，想太多導致。實際上，很多人失眠都是沒有理由的，這到底是怎麼回事呢？大致有4個原因。
20歲就失眠，怎麼辦
9樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
10樓：專業**失眠
是生活壓力導致的嗎？
我現在才20歲就失眠，這是病嗎？
11樓：復仇傷人心
失眠是指在青少年期發生的入睡困難和易醒，從而使有效睡眠量減少的一種睡眠障礙。在兒童時期失眠較少，而在青少年時期則較為常見，女孩發生率稍多。
失眠的原因多種多樣，環境因素、心理因素、生理因素以及某些藥物和食品飲料均能導致失眠。在青少年時期最去見的原因為學習壓力過重、夜間學習太晚、學習及生活環境改變。如果反覆失眠，則對失眠產生恐懼心理，時間長了形成習慣性，並造成惡性迴圈。
表現為入睡困難、睡眠過程中易醒、醒後不易再入睡或早醒，可表現為一種，也可幾種情況同時存在。由於有三 睡眠量減少、睡眠效率低下，所以精力減退，白天易睏倦，可伴有頭痛、頭暈，常引起焦慮緊張等情緒問題。可以試試jingluozhiliao**上的海靈經絡**儀。
希望我的給您帶來幫助。
12樓：匿名使用者
不是病，可能跟你的休息有關還有你的情緒所影響還有你所處的環境都能影響，調節好你的作息時間，有良好的心情。
20歲老失眠是怎麼回事
13樓：
針對失眠，可以嘗試找中醫內科或其它有**失眠經驗的中醫醫生調理，一般都能得到解決。你可以嘗試以下方法：
2、推拿按摩：睡前全身的按摩、足底按摩、頭部按摩可以讓你充分放鬆3、晚上飯後運動1小時，然後泡個熱水澡，或中藥泡足1小時。
4、試試催眠**。
核桃五味蜜糊：核桃5～8個，五味子3克，蜂蜜適量，共研膏狀食用。有補腎固精作用。
可治神經衰弱、腎虛、耳鳴，盜汗，遺精，失眠等症。黃酒核桃仁湯：核桃5個，白糖50克，同碾為泥膏狀，加黃酒50毫公升，用小火煎煮10分鐘即可食用，逐日兩次，可治神經衰弱，頭痛，失眠，忘記，久喘，腰痛，習慣性便秘，老人便秘等症。
最近總是失眠怎麼回事
失眠主要就是睡眠過程的障礙，有入睡困難，睡眠質量下降，睡眠時間減少，白內天認知功容能障礙，記憶功能下降，計劃功能下降，從而導致白天睏倦工作能力下降，在停止工作時容易出現日間嗜睡現象。大腦邊緣系統以及周圍的神經功能紊亂，心血管系統方面有可能表現為心悸 胸悶 血壓不穩，周圍血管收縮擴張障礙 消化系統表現...
我20歲了,還沒變過聲,怎麼回事呢
只要自己喜歡就行 有待發育,待變形 哈哈,大姐你估計從小聲音就很成熟吧?或者你這方面的營養缺乏?你自己是不知道有沒有變聲的啊,如果你的初潮已經來過了,那你一定是變過聲了,你自己不知道,或者你的家人沒注意,如過你還未發育,那你只有等了,還有變不變聲都沒什麼用,不是不變聲就是有什麼問題,肯定已經變過了,...
20歲了，不想談物件怎麼回事，甚至想反抗
不想讓自己的青春過早地受到約束，因為你知道談物件了以後很可能會改變自己的一些習慣。也許會妨礙你正常的交往。是吧！可能自己心裡裝的是別的事，不想，就等幾年唄！人會隨著時間而改變的 緣分還沒等到，在那個人來之前，做好自己 1心裡不成熟 2恐懼3要求高 沒有合適的 4你自己其實知道答案的 正常，我都二十四...