1樓：愛聊車的小美
黑豆當中含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸、鈣、鉀和維生素e，而且所含蛋白質中必須氨基酸組成和比例可以與動物蛋白相媲美，與穀類搭配著吃可以起到互補的作用增加蛋白質利用率，天天吃黑豆不利飲食營養的均衡搭配，黑豆營養雖好，但並不全面，我們的身體健康是要由多種營養成分作支撐的，你光吃黑豆勢必造成黑豆營養以外的營養成分的缺失，這也是很危險的！
比如吃25克黑豆，能提供9克優質蛋白質，而乙個輕體力勞動成年女士，比如我，蛋白質的推薦攝入量55克，25克黑豆提供了所需蛋白質的六分之一。再好的食物也不建議大家攝入過多，營養講究均衡攝入，而且很多食物可以交替食用，這樣可以達到更好的營養補充效果，比如紅豆，花豆，飯豆，鷹嘴豆等可以交替食用。
黑豆有活血利水的功效，早在《補缺肘後方》中就有以黑豆治卒腫滿的方法，可見此功效的利用，早在民間就流行，它還入脾經，之所以能利水，其中也有脾的功勞，健脾之後水腫，脹滿等情況，黑豆，在豆類的分類中屬於大豆，除此之外，黃豆、青豆也屬於大豆，而紅豆、綠豆、芸豆等屬於雜豆，兩類豆子在營養成分上是有區別的，別混淆了。大豆類含有豐富的優質蛋白、一定量的脂肪，黑豆天天吃好啊。黑豆是大豆（黃豆、青豆、黑豆）的一種，含有蛋白質、脂肪、膳食纖維、大豆異黃酮和花青素。
黑豆皮為黑色，含有花青素，花青素是很好的抗氧化劑**，能清除體內自由基，尤其是在胃的酸性環境下，抗氧化效果好，養顏美容，增加腸胃蠕動。
2樓：李佳楠那男
可以補腎，可以**水腫，可以補充礦物質，可以補充植物蛋白，可以增強免疫功能，可以抗衰老。
3樓：青楓侃
對身體有很大的好處，而且也能夠起到強身健體的作用，並且也能夠促進消化，而且也能夠加速腸胃的蠕動，並且也能夠補充營養物質，而且也能夠補充維生素b和花青素，並且也能夠起到開胃的作用，同時也能夠增進食慾，而且也能夠防止脫髮。
4樓：阿樂秋季雨
首先就是可以為我們提供我們所需要的能量，其次就是可以補血，可以讓我們的身體更舒服一些，加快血液迴圈。
促進腸道健康的吸收，讓我們消化系統更加的好。
最後就是還可以開胃預防便秘，結腸癌。
5樓：樂樂在此呢
可以消除水腫，同時也可以緩解中風，而且還可以預防便秘，有著降脂降壓的功效，還有著**美容的效果，等等。
經常吃黑豆有什麼好處
6樓：你大爺
黑豆，大家並不陌生，屬於五穀中的一類，黑豆營養價值極高，黑豆對**白髮，生髮很有幫助，黑豆屬於豆製品，黑豆的吃法有很多種，常見的就是煲湯，或者用來製作豆漿，營養又健康，中醫記載，黑豆對延緩機體衰老，降低血液粘度等方面也大有作用，下面隨一起來看看吃黑豆到底有哪些好處？為什麼說黑豆對預防便秘大有裨益！一起來看看。
黑豆的五大作用：
一、高蛋白低熱量。
黑豆的蛋白質含量高達36%—40%，相當於肉類含量的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍。黑豆氨基酸含量豐富，特別是人體必須的8種氨基酸含量。
黑豆含有19%油脂，其中最高限度脂肪酸80%，吸收率高達95%以上，除了能滿足人體對脂肪的需求外，還有降低血液中的膽固醇。
膽固醇是很多老年性疾病的禍首禍首，而黑豆不含膽固醇，只含一種植物固醇，具有抑制人體吸收膽固醇，具有降低血液中膽固醇含量的作用。
二、增強活力。
豆乃腎之谷，黑色屬水，水走腎，所以黑豆入腎功能多。人的衰老往往從腎機能開始，要想祛病延年、防老抗衰、增強活力，必須重視補腎。
三、防止大腦老化。
黑豆中約含百分之二的蛋黃素，能健腦益智，防止大腦因老化而遲鈍。日本科學家發現，黑豆中還有一種能提高強化腦細胞功能的事物。
黑豆含有豐富的微量元素，每一百克黑豆中，含鈣三百七十毫克，磷五百七十七毫克、鐵十二毫克，其他如鋅、銅、鎂、鉬、硒、氟等含量都不低。這些個元素能滿足大腦的需求而延緩腦機體衰老。能降低血液粘滯度，保持身體功能完整。
四、使容貌美麗。
古代很多重要藥典都記載黑豆可駐顏、明目、烏髮，使膚質變白暫細嫩；宋朝文學家蘇東坡，曾經記述當時京城汴梁宮廷內外，少女為了使容貌美麗而服食黑豆的情景。 為什麼黑豆有助使容貌美麗養顏呢？由於黑豆含有豐富的維生素，尤其是維生素e以及b族維生素含量甚高，其中維生素e的含量較肉類高5~7倍，維生素e是人們發現的最佳的保持芳華，延伸生命的營養元素。
五、預防便秘。
黑豆中粗纖維的含量達4%，超過黃豆很多。粗纖維素具有良好的通便作用，便秘是中老年人普遍存在的問題，現代人飲食過於講究精細，以致粗纖維素攝入過少，加重了腸道承擔，容易便秘，導致痔瘡腸癌的發生。
7樓：
每天吃黑豆的好處主要有以下幾方面：1、能夠健脾益腎，因為從中醫食療的角度上來講，黑豆入脾經和腎經，對於脾胃虛弱所導致的食慾不振、消化不良、營養狀況比較差的人，適當吃黑豆有很好的健脾胃、增進消化能力的好處。2、能夠活血利水，對於黃疸、浮腫、腹水的人，適當吃黑豆有很好的活血利水、消除水腫的好處。
3、能夠祛風解毒，對於風痺、痙攣的人，適當食用黑豆有很好的祛風解毒的好處。
常吃黑豆，會對身體有什麼好處？
8樓：歪我醬
眾所周知，黑豆是我們生活當中比較常見的乙個粗糧，很多人在煮稀飯的時候就會抓一把黑豆放入飯鍋裡，因此煮出來的飯不僅非常的香，同時對身體還有一定的好處，接下來就給大家介紹一下。
首先我們要知道黑豆的營養價值非常的豐富，同時黑豆是乙個粗糧，在生活當中適當的吃一些粗糧，不僅能夠改善我們的體質，同時也能夠增強我們的機體免疫力，經常吃黑豆對身體是有很大好處的，黑豆當中還含有豐富的微量元素，對於抗衰老降血壓有良好的功效，所以女性朋友們在生活當中一定要多吃黑豆，能夠抗衰老，同時還能夠保護我們**，讓我們的**變得更加的光滑，且有彈性。其次在生活當中有一部分高血壓患者，如果不注重飲食的話，就會導致高血壓會持續公升高，這個時候適當的吃一些黑豆，有良好的降血壓功效，而且黑豆當中還含有豐富的纖維，多吃黑豆能夠促進我們腸道的蠕動，從而防止便秘現象的發生。
從此可以看出常吃黑豆對身體的好處實在是太多了，另外黑豆還有健脾補腎的效果，對於一些氣血不足的患者來說，適當的吃一些黑豆還能夠起到補氣血的效果，除此之外還能夠軟化血管，對於一些血管比較硬的患者來說，適當的吃一些黑豆，對於血管有著很大的好處，所以在生活當中適當的吃些黑豆，對身體可謂是百利無一害。
最後想說，在生活當中很多人都喜歡吃大公尺，要知道大公尺的脂肪含量還是比較高的，所以適當的吃一些粗糧能夠很好的改善我們的體質，同時也不會讓我們長胖，對於**人士來說更是必備的乙個食物。
9樓：創作者
可以健脾益腎，也可以祛風解毒，還可以活血化瘀，可以促進消化功能，也可以預防骨質疏鬆的情況，有著抗衰老的作用。
10樓：雙魚愛仕達
會補充黑色素，也會讓我們頭髮變得更黑更濃，會提高免疫力，也會提高我們的精神，會讓我們更加精神充沛，降血脂，降血糖。
11樓：巨蟹阿斯頓
經常的吃黑豆，可以給身體補充微量元素，能夠抗衰老，降血壓，而且也能防止便秘，有健脾的作用，是個很好的食物。
經常適量吃黑豆，對身體的好處都有什麼？
12樓：帥哥的
黑豆是日常生活當中比較受歡迎的一種豆類食品，因為黑豆口感好，營養價值高。那麼，經常吃黑豆對身體有什麼好處？我們一起去了解一下。
一、預防便秘
黑豆裡面含有人體需要的膳食纖維，所以，吃黑豆能夠促進腸道蠕動，有利於排便，對便秘現象改善有一定的作用。因此，在生活當中如果總是出現便秘的情況，想要緩解便秘的情況，不妨適當進食黑豆，獲取裡面的多種樣物質。這樣可以達到通便的作用。
然後，黑豆當中的膳食纖維能夠有利於胃排空，從而改善胃腸道的功能，有利於食物的消化吸收。所以，對腸道也有一定的養護作用。<>
二、提高身體抵抗力
適當吃黑豆能夠維持正常的生命活動，能夠提高身體的抵抗力。因為黑豆當中含有高蛋白，還含有人體所需要的植物蛋白。所以，想要提高身體抵抗力的，平時可以適當的進食黑豆。<>
三、護髮
經常吃黑豆能夠起到護髮的作用，效果還比較明顯。特別是一些在年輕的時候就出現頭髮變白的人，進食黑豆能夠補充裡面的營養物質，能夠促進身體對黑色素的產生。所以，會讓頭髮從白變到黑。
因此，想要防止頭髮變白，在生活當中可以適當的吃黑豆。<>
四、抗衰老
黑豆當中含有植物激素，比如：花青素，這些物質都具有一定的抗氧化作用，能夠阻止身體中黑色素沉澱物的生成。所以，吃黑豆還可以起到抗衰老的作用。
最後，吃黑豆還可以抗癌。因為黑豆當中含有蛋白酶抑制素，經過相關的研究發現，這種物質可以抑制多種癌症的發生。綜上所述，吃黑豆的好處是很多，在生活當中可以適量的吃黑豆。
13樓：結婚發的
可以增強人的抵抗力，可以增強人的免疫力，也有助於人的身體健康，對人的頭髮也有一定的好處，而且也可以幫身體補充一些微量元素。
14樓：王祿
可以補充維生素和蛋白質，能夠促進消化，可以促進腸道的蠕動，可以預防便秘，也可以健脾。
經常吃黑豆的好處
15樓：清河慈崩
1、補腎益脾。吃黑豆可以滋補五臟，維持腎機能正常，起到補腎益脾的作用。
2、預防便秘。黑豆的膳食纖維含量較高，有良好的通便作用，可以促進排毒，起到預防便秘的功效。
3、抗氧化抗衰老。黑豆含有豐富的維生素，尤其是維生素e、維生素b等等，可以保持容顏，幫助我們抗氧化抗衰老。
4、提高身體免疫力。黑豆含有豐富的蛋白質，吃黑豆可以補充蛋白質，提高身體免疫力，增強抵抗力。
5、黑豆中含有豐富的脂肪酸，而且它含有的亞油酸的含量是很高的。多吃黑豆能夠補充身體的脂肪酸，促進人身體的膽固醇的代謝，幫助清理血管。
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