1樓：黃海花園
什麼時間運動最好？每天空氣最清新是什麼時候？
哪個時候比較適合運動並沒有特別的規定，何時運動主要看你的生活習慣，有人習慣早起，所以晨練可以節省時間，順便帶著一身的活力去上班。早晨鍛鍊的時間一定要在太陽出來兩個小時後。這樣懸浮地面的灰塵及空氣當中的有害物質，會隨著熱空氣公升到高空，提高呼吸時的空氣質素。
如果您家離健身房不遠，可以選擇晚間運動，最好在晚餐後一小時以後再進行，前提是不要吃的過飽，以免影響消化，晚間的運動最好在睡前3小時以前結束，而且不要太累，否則可能會影響您的睡眠品質。晚上運動可能會帶來一些飢餓感，運動後可以吃些水果，不要再吃宵夜，否則您會越運動越胖。
最後建議您建立每週三次有氧運動習慣，這種習慣會為您帶來意想不到的健康好處。
2樓：色豬蛋
但是個人認為人處在不同的年齡，不同的地方，不同的身體狀況下，鍛鍊時間應該有所不同。
比如在大城市，早上的空氣絕對比傍晚得好（空氣中的汽車排放廢氣，城市空氣汙染都在傍晚達到最高點）
而在山區，因為空氣汙染相對少，傍晚的空氣自然要比早上好得多。
在一覺醒後，身體的每個部位的肌肉得以休息，在早上活動肌肉能充分的得到相應的鍛鍊效果~
3樓：兩張面孔
個人覺得 10點左右，或者下午3點左右空氣好些，白天或者傍晚都不好；
4樓：網友
傍晚的時候運動比較好，當然要選乙個比較乾淨（無汽車尾氣和嚴重空氣汙染）的地方。
空氣最清新的時候應該是在傍晚，因為植物光合作用使空氣淨化了。
5樓：陽光重信
一般在早上9點以前和傍晚的時候最好。
6樓：匿名使用者
最好的是黃昏。
其次是太陽出來以後的清早。
太陽出來以前地面附近沉浮著大量的塵埃和有害氣體，不適合鍛鍊。
7樓：網友
最好是下午五點鐘左右 。
8樓：網友
太陽出來以後的清早。
9樓：網友
太陽沒出來以前的清早。
10樓：我希望我都知道
20點左右 真的 有科學依據。
一天當中什麼時候去公園鍛鍊空氣最好、最合適？
11樓：後建設輝環
散步的最佳時間。
飯後45分鐘，以每小時4．8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最快，最有利於**和消化。如過兩小時後再散步20分鐘，**健身效果更佳。
當然早上空氣最好羅、因為沉寂勒一晚的公園少了很多人的氣息。
12樓：長士恩竇羅
2樓他說的完全正確。如果健身，散步你最好選擇傍晚。空氣比較好。
氧氣的關係。如果條件不允許。必須早晨的話。
看你的年齡。如果比較大的年紀。早晨不可做過於激烈的運動。
因為早晨。基礎體溫，什麼的都不適合做距離運動。還有危險。
如果肌肉訓練的話。還可以選擇下午3點左右。因為那個時間。
肌肉粘滯性都比早晨要低。另外，小提示，健身時要適當喝水。祝您健康。
一天當中什麼時候空氣最好，最適合鍛鍊身體？
13樓：登梅花仍娟
一天當中空氣最好的時候是上午9：00~11：00因為此時戶外植物已經進行了一段時間的光合作用。
將二氧化碳轉化成氧氣，空氣內氧氣量很大，非常適合鍛鍊身體。
但是對於沒有充裕的時間的人來說，晚上6：00~7：00運動比較好。
因為此時是人一天中心肺功能最強大的時候，此時不運動的話就可惜了！
14樓：睿爸育兒記
一天中的空氣質素什麼時候最適合鍛鍊？#星知計劃#
一天中，什麼時候的空氣質素最適合於鍛鍊？
15樓：初衣勝雪
我們通常會認為早上和晚上鍛鍊比較好，這是因為在我們通常的感覺裡早上和晚上是兩個比較好的時間段，因為中間的大部分時間要安排忙碌的工作，所以這兩個時間段鍛鍊並沒有大錯。
但是從空氣質素上面來講，戶外鍛鍊時每天上午10:00左右和下午3:00左右這兩個時期空氣質素是最好的。
因為早上和傍晚，其實是空氣汙染最嚴重的時候，許多霧霾和灰塵都會停留在地表處，尤其是在城市的工業集中地或者高樓林立的地方，以及道路兩邊，空氣中的霧霾和有害物質是相當高的超出其他時間段2~3倍。
而在10:00以後或者下午3:00左右，陽光照射使空氣迴圈加速，地表的一些灰塵有害物質會隨著空氣上公升飄散，這兩個時段應該是空氣質素最好的時候。
但是許多人在這兩個時間段並沒有時間。
那麼我們也可以進行乙個次重要的選擇，那就是選擇在早上或者傍晚，在通風開闊的地段進行戶外運動。根據個人的身體來調節運動幅度和運動強度。早上鍛鍊，有時間預熱身體，謹防鍛鍊不當造成身體損傷。
而有心血管毛病的，應該放在傍晚鍛鍊，也因為這個時候應該是身體內部迴圈最好的時候。
當然，如果在幾個重要的時間段都抽不出時間來，隨時隨地的安排自己做小幅度的運動，也是可以的。生命在於運動，但要注意在運動中保護自己！
感謝你的閱讀！
16樓：睿爸育兒記
一天中的空氣質素什麼時候最適合鍛鍊？#星知計劃#
一天中，什麼時候的空氣質素最適合於鍛鍊？
17樓：睿爸育兒記
一天中的空氣質素什麼時候最適合鍛鍊？#星知計劃#
18樓：沒有問歌
戶外鍛鍊時每天上午10:00左右和下午3:00左右這兩個時期空氣質素是最好的。
19樓：網友
因為早上和傍晚，其實是空氣汙染最嚴重的時候，許多霧霾和灰塵都會停留在地表處，尤其是在城市的工業集中地或者高樓林立的地方。
20樓：阿李
早上和晚上比較好，空氣質素是個恨不適合平凡人的指標數字。
21樓：來自五美景園鬥志昂揚的冬瓜
要合理營養就要使人在早、中、晚餐的能量攝入合理．每天要一日三餐，按時進餐，定時定量，早、中、晚餐的能量攝入分別佔%．
22樓：網友
晚或長時間用腦後，可用雙手手指梳。
一天中什麼時候空氣最好？最適合跑步鍛鍊?
23樓：籃論
養生，運動越來越成為人們現在最關注的問題。大學生養生，枸杞泡茶等一系列養老行為已成為普遍的活動。越來越多的人越注意健康方面的問題越來越為自己的身體考慮。
是每天都會想著去運動，但是他們又不知道什麼時間段最適合運動，什麼時候空氣最好，適合跑步，適合做其他的活動。現在讓我們來看一下什麼時候空氣最好，最適合跑步呢？
從生物學上來講，一天最適合跑步的時間段應該是傍晚。因為植物進行光合作用，將大氣中的二氧化碳轉化為氧氣而一天中光合作用最強的時間段在白天，到傍晚的時候，光合作用逐漸減弱，呼吸作用逐漸加強。吸收二氧化碳，產生氧氣的量最多，最適合運動。
從氣候環境的角度來看。夜晚溫度降低空氣中的水凝聚成露水可以將空氣中的灰塵沉澱在地面是空氣更加清新，因此在早上的時候空氣是最清新的。這時候也是適合跑步的另乙個時間段。
而對於現在工作和學習的我們來說，白天早上晚上可能沒有太多的時間，因此會選擇夜間夜深人靜的時候，這時候給我們身心環境是最好的，因為安靜，沒有喧囂，最適合跑步和思考。所以在晚上十點多左右是適合跑步的乙個好的時間段。
總的來說，運動跑步主要選擇自己空閒時間和自己想運動的時間，持之以恆，堅持不懈運動都會給自己帶來很大的好處。
一天當中什麼時候的空氣質素最適合於鍛鍊？
24樓：睿爸育兒記
一天中的空氣質素什麼時候最適合鍛鍊？#星知計劃#
25樓：尼古拉斯凱
人們習慣上認為一天當中鍛鍊身體以早晨為最佳，其次是黃昏，因為那時的空氣最新鮮。但是由於城市空氣汙染的緣故，最佳鍛鍊時間也發生了變化。
研究證明，在一般情況下空氣汙染每天有兩個高峰期，乙個為日出前，乙個為傍晚。特別是冬季，早晨和傍晚在冷高壓的影響下往往會有氣溫逆增現象，即上層氣溫高，而地表氣溫低，大氣對流近乎停止。因此地面上的有害汙染物不能向大氣上層擴散，停留在下層呼吸帶。
在工業集中或高樓林立的居民區及汽車飛馳而過的道路兩旁，這種現象尤為典型。這時，有害氣體要高出正常情況下的2—3倍。
乙個健康的成年人每分鐘呼吸16—20次，一天吸入空氣約10多立方公尺。而鍛鍊時，由於代謝的需要，吸入的空氣往往是正常狀態下的2—3倍。所以鍛鍊時環境與時間的選擇顯得尤為重要。
什麼時間的空氣最潔淨？
實驗研究證明，每天上午10點與下午3點左右為兩個相對最佳期。故提醒大家，一定要珍惜這一段大好時光。
因為這時鍛鍊不但會使您緊張之餘得到鬆弛，您還能呼吸到高質量的新鮮空氣。由於每個人生活、工作的環境空氣質素不同，因此在戶外鍛鍊時還要注意大氣汙染指數的變化。
如果一段時間內或某一地段裡大氣汙染指數過高，就應該調整鍛鍊地點。
26樓：橘子來呵呵
1. 清晨鍛鍊最**。
一夜睡眠後，身體已經把該消耗的都消耗的差不多了，這時去鍛鍊，會最大程度上消耗身體的脂肪，自然對**的效果最好。此外，除了運動是消耗的熱量，鍛鍊還會提高你的代謝，一早運動後，一天的代謝都比不運動是要旺盛，消耗的熱量也就多於不鍛鍊的時候，**效果也因此是最好的。當然，不可以在清晨運動後，大吃大喝，要是如此，運動的效果可能會大打折扣，甚至體重不減反增。
2. 下午健身效果好。
如果是進行專業的健身和肌肉訓練，那麼下午是最好的時間。下午的2點到傍晚之前，身體的力量和耐力處於最好的階段，這時訓練效果最好。
3. 晚上運動效果最強。
美國最新發現，晚上運動時，身體的荷爾蒙反應最強烈，也就是說，運動的效果最明顯。這對於很多人來說，都是個好事。晚上先讓身體進行充分的運動，然後再洗個澡，放鬆一下，好好的休息一夜，堅持下去，一定會有效果。
4. 適合自己才是最好的。
有些人平時不動，到週末猛地練一天，這種方式，不但起不到健身的作用，反而對健康有害。有的人總是跟著別人的步伐走，聽說跑步好，就趕緊去跑步；聽說瑜伽有益身心，就去練瑜伽。
其實，只要能夠適合自己的身體條件，那就是最對自己好的運動，不要總去和別人比。一定要根據自身條件，進行適當的、規律的活動，不要讓自己過於疲累，只要堅持下去，就一定有效果。
27樓：網友
很多人都在問一天當中什麼時候最適合運動？
一天當中有的人說早上適合運動，因為早上空氣好，但是也有人說。晚上適合運動，其實我覺得晚上更適合運動。
俗話常說飯後百步走，活到99。就是說在吃完東西后進行適當的運動或者是散步的話呢，有利於消化並且有利於健康，這是有科學依據的，而且我覺得晚上進行運動的話，相對來說人的精力比較充沛。如果是早上進行運動的話，早上空氣稀薄，對於身體的話那沒有完全的放開運動的話，對肌肉來說也是不太好的，而且早上如果不吃早點就進行空腹運動的話，很容易傷到脾胃，所以我的建議是晚上進行運動比較好。
28樓：小李談心
我認為是早上9-10點半期間。
主要是由於夜間樹木不會進行光合作用，不會產生氧氣，而且會消耗空氣中的氧氣產生二氧化碳，因此，在太陽出來前，周圍空氣中二氧化碳的濃度是比較高的，所以不利於個人運動，但是如果你想早起的話，比如4-5點起來鍛鍊，鍛鍊人數並不會很多，其實也是可以進行鍛鍊的。其次，太陽出來後，樹木也會開始製造氧氣，這時候也是空氣最新鮮的，如果一直推到午後甚至傍晚，空氣中會含有汽車尾氣，工程廢氣等看不見的雜質，而且鍛鍊人數較多，不利於個人鍛鍊。但是也要根據自己的作息時間來設定。
什麼時間運動最好，一天中什麼時間運動最好？
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