1樓：木偶與風鈴
籃球這項運動，對抗性特別強，特別考驗身體的耐受能力。如果在場上稍微有一點不注意的話，就容易受傷。籃球賽之前的熱身，對於減少這種傷病有很大的幫助。
這是我們在看nba的比賽的時候，經常看到他們賽前熱身的乙個重要原因。
怎樣熱身才能最大程度地避免受傷呢？我覺得首先在入場之前一定要活動一下自己腳踝和手腕以及你的手指等關鍵部位，因為這些部位特別容易扭傷、挫傷。而充分的熱身，能夠，增加它們的延展能力。
讓關節有乙個適應的緩衝期。
如果你直接上場的話。如果關節大幅度的運動，如變向過人，急停跳投和轉身跳投就特別的容易受傷。而這些關節經過賽前熱身之後，可伸縮的程度和靈活的程度要明顯高於不熱身的情況。
所以對關節的活動這一塊，在賽前熱身這一環節佔據重要的地位，對避免受傷，能夠起到有效的預防作用。
其次，我覺得上場前應該對自己的精神集中力進行乙個熱身。關注金州勇士隊的朋友們肯定會知道，小學生庫裡在熱身的時候，經常兩隻手，拍兩個球。這種熱身的方式，可以讓他在短時間內把所有的精力集中在籃球上。
對自己的球場上的精力的集中有很大的幫助。 還有一些球員喜歡在賽前，隨意的投幾個球，找一找球場上的感覺，將自己的精力集中在球場之上。
在籃球比賽中，大家的動作幅度一般都特別大。只要你稍微反應慢一點，就可能被人弄傷。我有一次和別人打籃球的時候走神了，恍惚之間籃球就飛到了我的眼眶上。
霎時間我的眼睛就腫了起來，接下來的好幾天的時間。我的眼睛都青紫青紫的，很多同學嘲笑我像熊貓一樣。當時我心中特別的生氣，也特別的惱火，但是也沒有什麼太好的辦法。
所以說賽前拍拍球、投投籃，對於避免受傷很大的幫助。
最後我認為。比賽前可以找乙個隊友和自己進行簡單的對抗，練習一下背身單打。這樣可以使自己的背部肌肉和腰腹得到乙個良好的鍛鍊。
一來你可以儘快的找到自己的進攻節奏，二來可以避免腰腹及背部肌肉僵硬，從而避免這些關鍵部位的受傷。
我認為打籃球之前要好好的熱身。這樣才能最大程度地避免自己受傷。
2樓：輕抹淡傷
籃球，是很常見的一項體育運動，每天在球場上都會看見很多人打籃球，老人小孩，學生上班族，當然畢竟是一項有身體對抗的一項運動，所以受傷是難免的，相信很多人都在籃球場上看到過受傷的瞬間，或者受傷的那個人就是自己，不過一般我們的受傷基本都是崴著腳，或者撮手，大家在看一些職業的籃球聯賽的時候，會看到一些重傷，讓人一看就很觸目驚心。
受傷有時是因為身體對抗比較強烈，有時候也是因為賽前熱身沒做好，所以說賽前的熱身是比較重要的。
一、賽前要跑圈。這個跑圈並不是我們平常說的那樣圍著大操場跑好幾圈，賽前你要圍著半場跑幾圈（因為雙方運動員都要熱身，所以跑全場不方便），這樣會讓你的身體熱起來，尤其是在溫度比較低的情況下打球時，否則的話，不熱身就上場了，身體會比較僵硬，有些動作無法做出來，容易受傷。
二、上籃練習。賽前可以讓球員排隊去上籃，這樣可以讓你的身體去伸，為比賽做準備，而且上籃的時候，運球會讓你的手熱起來，不至於在上場的時候手冰涼，手僵硬，容易受傷。
三、活動手腕腳腕。一般來說，我們平常的比賽都是手或腳受傷，所以要將手腕腳腕充分活動開，避免一些崴腳，撮手情況的發生。
做好充分的熱身運動也可以避免你抽筋，希望能幫助你在場上超神發揮，拿到勝利。
打籃球之前為什麼要熱身呢？打籃球前該怎麼熱身呢？
3樓：甜甜甜不俊俏
因神睜為這樣的話才能夠舒活自己的筋骨，才能夠降低自己汪帆在打籃球的遊陵歲時候受傷的概率；可以做側壓腿或者擴胸運動。
4樓：可樂vivi愛娛樂
賽前必要的熱身，對防止受傷有很大的作用。頸部拉伸；肩部拉伸；擴胸運動；腰部環繞。
打籃球比較激烈該怎麼避免受傷
5樓：手機使用者
首先是熱身。完整的，徹底的熱身可以幫助自己拉伸肌腱，提高靈活性和神局興奮度。這才是最有效的預防受傷的手段。
然後是打畢耐法問題。如果自己選擇身體接觸多的打法，受傷的概率肯定會大大增加。這就要自己個人做選擇了。
還有就是在你身體已經疲憊的時候最好不要在做劇烈運動，那時自己的力量已經下降，注意力也下降，踝關節等重要關節失去力量後，受傷的幾率也會增加。而且你也很難做出有效地自我保護動作。
另外，最好少跟不會打球的人玩，這些人才是球員殺手。他們的動作不規範遊數讓，多餘動作多，在侵犯你之後不會對你進行保護。
6樓：神泛吹木原機
打球之前應該做一做準備活動，比如壓腿、跑步、讓全身肌肉都動一動，熱起來以後再開始投。穿專業籃球鞋，不要在那種坑坑窪窪的場裂首地打球。對抗儘量不要太激烈。
還有，搶籃板的時候，如果對方卡位卡得很好，搶到籃板時，如果你力氣不夠大就不要去碰，不乎畢要想去把球從對方手肆頃數里撥回來，這樣容易受傷。
搶籃板的時候，要等球跳離籃筐後再起跳搶，如果太早跳容易下來的時候容易扭腳。
上籃的時候，如果被別人撞到，要記得做乙個保護動作，比如下來的時候打個滾什麼的。沒事別去拉桿、閃躲，那樣容易傷。而且如果要突破造犯規，儘量用身體靠著，不要用太大力去撞，下半身不要去頂別人。
7樓：網友
第一 是熱身。完整的，徹底的熱身可以幫助自己拉伸肌腱，提高靈活性和興奮度。這才是最有效的預防受傷的手段。
第二 是打法問題。信吵如果自己選擇身體接觸多的打法，受傷的概率肯定會大大增加。這就要自己個人做選擇了。
第搭坦數四 就是在你身體已經疲憊的時候最好不要在做劇烈運動，那時自己的力量已經下降，注意力也下降，踝關節等重要關節失去力量後，受傷的幾率也會增加。而且你也很難做出有效地自我保護動作。
第五，最好少跟不會打球的人玩知首，這些人才是球員殺手。他們的動作不規範，多餘動作多，在侵犯你之後不會對你進行保護。
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