怎麼能使自己身體長壯？
1樓：此號掛失
---可以去健身 做些無氧運動 就是健身房裡的器材 練力氣的。
我試過 效果還是蠻好的。
我沒你那麼高，所以練了一段時間停下來了，要高高的人練好看。
-胖子鍛鍊主要是跑步 屬於有氧運動 那種是**的。
2樓：回首百歲
三分靠練，七分靠吃。
如果只是想要身材勻稱點，顯得結實得體。
那隻要適量的鍛鍊就可以了，沒器械的話就俯臥撐，仰臥起坐，引體向上。
也可以買一副可調節的啞鈴，一副啞鈴可以練全身肌肉的。
具體的鍛鍊方法，一下都可以查得到。
但有一點不可以忽略，那就是睡眠，肌肉只有在睡眠的時候才能得到最好的生長與修復。
記住，關鍵是飲食，可以選擇少食多餐，蛋白質高的食物優先。如大豆 牛奶，雞蛋白，牛肉。白肉類可以選擇魚類和雞胸肉。另外，多吃水果。
相信自己，如果堅持的話，2個月保你可以看見明顯的變化。
3樓：網友
我21歲身高180cm，體重150斤，哈哈哈。
我是學習格鬥的，沒有做什麼健美方面的練習，每天堅持鍛鍊身體在3到4小時，一般的鍛鍊的話你只需要多做些俯臥撐，仰臥起坐，還有引體向上就行了，飲食一般都是高蛋白的肉類或者蝦類，還有就是各種蔬菜，每天保持健康的生活規律，早上六點半起，中午午休，晚上11點睡覺，就說這麼多了，我該睡覺了，過了十一點了，呵呵呵。
4樓：網友
分兩步。第一步，去健身房練器械。第二步吃蛋白粉。效果很快。
5樓：網友
經常跑步，做俯臥撐，多吃有營養的東西。
怎麼讓自己身體更強壯？
6樓：網友
隨著人們生活水平的提高，現代人對於自己的身體也是越來越注重。
因為他們知道有乙個好的身體，這才是革命的本錢。所以我們看到越來越多人對自己的身體都越來越注重。因為當他們有個更強壯的身體，這樣才可以讓他們更好的去學習去工作。
所以有些人就想知道源笑，可以通過哪些方法去讓自己的身體更好。
首先要想讓自己的身體更加的強壯，那麼我們就一定要堅持，努力好好的去鍛鍊。因為對於我們每個人來說要想讓自己身體更強壯，那麼鍛鍊身體是最好的方式通過這樣不斷的鍛鍊身體，這樣就可以讓我們身體越來越好，最終也讓我們身體越來越強壯。
其次，要想讓我們身體更好，那麼我們也應該注意自己的飲食。因為我們每個人每天都需要吃各種各樣的食物，所以健康的飲冊胡食也是對我們的身體起到至關重雹姿含要的作用。所以我們每天飲食也是一定要注意更加的健康。
只有健康的飲食才可以讓我們身體更好。
最後要想讓我們的身體更好，那麼我們也必須有個規律的生活，首先我們要。注意早睡早起，這樣才會讓我們更有精神並且。我們也應該要注意合理的飲食讓我們每一天的生活更加的有規律。
因為我們的身體是如此的規律。才可以讓我們更加的健康和強壯。
所以說對於我們每個人來說要想有乙個強壯的身體。那麼我們必須得經常的努力鍛鍊身體，而且也應該注意合理的飲食，並且我們也應該有乙個良好的規律的生活狀態，只有這樣才會讓我們能夠更好的生活並且更好的鍛鍊自己的身體，這樣最終才會讓我們每個人能夠擁有乙個健康強壯的身體。
怎麼讓自己身體變壯
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