導致女性肥胖的誘因都有哪些？該如何應對？

1樓：lingpao林

1不運動就會使身體的排洩和代謝減慢，體內的毒素排出過程減慢，使毒素和溼氣在體內積聚，而溼氣是引起肥胖的一大內在因素。 2油炸食物會破壞食物的營養結構，所以油炸類的食物攝入過多，不僅營養低，且會引起肥胖。 3有些生了重病的病人，攝入的藥物中就含有大量激素，很容易導致激素性的肥胖。

合理飲食，多運動，可以跑步、瑜伽。

2樓：右手年華

特別能吃。食慾大增，或者是有太多的美食擺在眼前，所以導致女性無法更好的控制自己的身材。所以平時生活中一定要控制好自己，飲食也要規律一些，注意營養的均衡和搭配，不要吃太多油膩的食物或者是零食。

女性肥胖很嚴重，你知道哪些改善的方法？

3樓：美食來暢聊

節食**雖然能夠有效地讓體重變瘦，也會讓體重變輕，但是也會對身體帶來很多的傷害。甚至讓人失眠睡不著，通過節食**瘦下來的人，身體上的肉都是很鬆的，這樣是不具備美感的。鈣是促進人體脂肪燃燒的重要元素之一，所以大家每天可以吃多種多樣的奶製品。

充足的睡眠對於想提公升新陳代謝的人來說，除了吃和動，還有乙個不可忽視的環節，就是充足的睡眠。胖子多痰溼，脾為生痰之源，肺為儲痰之器，所以不調整肺，膘很難減，肺主皮毛，所以肺於排汗息息相關。

減少飲食中的油膩。油膩大的食物熱量多，會減慢新陳代謝。選擇正確的碳水化合物食物。

避免高糖食物。選擇蔬菜，水果，公尺飯，麵食一類的複合碳水化合物。在**前階段的兩三個星期可攝入大量的蛋白質食物魚肉、雞肉（不要皮和筋骨膜）、牛肉、雞蛋、豆腐等豆製品及新鮮高纖的蔬菜如花菜。

不吃碳水化合物如精細公尺麵、饅頭、麵包、糕點。

要盲目的相信所謂的**藥！再厲害的**藥也需要依靠運動配合！少吃不運動只是虛瘦！

減掉的大部分還是人體多水分！一但回覆正常飲食！體重還是會**！

所以！想要**成功！控制飲食！

宜長距離行走，每日2次，每次1小時。步行速度要快些，這樣可使血液內的遊離脂肪酸充分燃燒，脂肪細胞不斷萎縮，從而減輕體重。

經常的坐著也會導致腰腹肥胖的。建議平時應該少吃主食，多吃新鮮蔬菜和水果，增加腹部肌肉的鍛鍊。**第一別亂吃**產品，第二別節食，第三運動要適當，第四要改善迴圈代謝系統。

最後一點就是堅持，鍛鍊的過程就是不斷的挑戰自己的極限，忍著肌肉的痠痛，堅持日復一日的鍛鍊，然後看著體重秤不斷減小的數字，充滿了力量！加油！

4樓：王祿

可以每天增加一些運動量的，去做一些力量的鍛鍊，還是可以讓自己瘦一點的，而且不要吃太多的東西，適當的控制自己的飲食，而且也可以去喝一些**茶的，可以吃一些代餐的東西。

5樓：每日話題心說

儘量早睡早起，不要熬夜，不要吃主食，儘量多吃蔬菜，加強身體的訓練。

6樓：與眾不同的起點

我認為改善方法有三，1，平時多鍛鍊身體，練習**瑜伽，2，少吃油膩的食物，3，晚飯要少吃，七分飽就行。

7樓：對教育的思考

第一，節制飲食，肥胖的人一定要自律，不能暴飲暴食；第二，鍛鍊身體，及時減掉身上多餘的脂肪，讓身材變得更好。

8樓：樂樂在此呢

要每天不斷的運動，同時要合理的控制飲食，也要注意自己的生活行為，還要注意自己的身材控制，要選擇適當的**，等等。

9樓：愛情來了擋不住

首先還是要減少飲食，最好少吃一些碳水化合物，要增加一些鍛鍊，首先可以先去散步或者是走路，等自己瘦到一定程度可以去跑步跳繩。

10樓：石焱焱

少吃甜食，少吃油炸食品，減少久坐時間，多喝檸檬水或者玉公尺鬚水，多運動，這樣很大程度可以減少肥胖。

女性肥胖的原因？

11樓：知識分享一迭代

下身肥胖的原因是什麼？

12樓：丿kylin丶

熱量盈餘，要麼是攝入過多，要麼是消耗不掉，大部分肥胖的原因是代謝出了問題。

13樓：網友

吃零食，不運動。內分泌失調。