運動過後能吃水果和酸奶嗎

2025-01-04 07:40:14 字數 1187 閱讀 5676

1樓:匿名使用者

在晚上喝酸奶好處更多一些。 因為從補鈣的角度來看,由於夜間人體不再攝入含鈣食物,然而鈣的代謝卻仍在睡眠中悄然進行,因此,睡前食用適量富含鈣質的乳品很有必要。那麼,晚上喝牛奶與喝酸奶比,哪個更有利於健康呢?

對於大多數人來講,牛奶是一種不易消化的飲品,早上喝了以後可經過一天的運動促進其在腸胃中消化,晚上喝了以後,則由於人在睡覺後的運動量大大減少而不利於人體消化吸收,腸胃不好者還有可能因此產生消化不良的症狀。

酸奶的就不同了,它所含有的乳酸有助於人體腸胃在夜間的蠕動,因此晚上喝不僅不會導致消化不良,還有助於防止便秘。

最好在晚飯後兩小時左右飲用酸奶,切忌空腹時喝酸奶。因為空腹時酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺死,酸奶的保健作用會因此減弱。

運動後肌肉產生乳酸,然後喝酸奶……

這個問題,值得思考。

酸奶只是味道是酸的,而並非酸性食物,反而是鹼性的。食物的酸、鹼性是指食物經過消化吸收及代謝分解後產生的陰離子或陽離子所佔的優勢而定的。見。

因此呢,好像不會更酸了,不過胃腸的蠕動、消化會佔用血液流量,使得肌肉的乳酸分解稍微地減慢,當然,這個影響不大,也和酸奶沒什麼關係了,吃什麼都一樣……

2樓:匿名使用者

可以的,可以補充流失的營養素。

運動完可以吃水果嗎

3樓:皮蛋瘦肉周

可以。運動時體內的糖、蛋白質、脂肪分解產生大量肌酸,使人感覺到渾身痠痛。這時血液的ph值也呈酸性,應該吃一些鹼性食物,而水果是鹼性食物,杏、沙果、檸檬等囗感非常酸的水果,也是鹼性食物,所以運動後可以吃水果,可以中合體內的肌酸,緩解疲勞,使機體更快恢復,有利健康。

運動後可以吃水果。因為運動時體內的糖、蛋白質、脂肪分解產生大量肌酸,使人感覺到渾身痠痛。這時血液的ph值也呈酸性,應該吃一些鹼性食物,而水果恰恰是鹼性食物,即使是杏、沙果、檸檬等囗感非常酸的水果,它們也是鹼性食物,所以運動後可以放心、大膽的吃水果,可以中合體內的肌酸,緩解疲勞,使機體更快恢復,有利健康。

可以選擇運動後,食用水果來補充流失元素和緩解肌肉痠痛。比如香蕉和橙子。香蕉可為人體補充糖分和熱量,而且也是色氨酸和維生素b6以及元素鎂的重要**,這對消除神經系統疲勞、調節激素系統的功能都有著重要意義。

橙子富含多種有機酸、維生素,可調節人體新陳代謝。橙子80%都是水分,還含有豐富的維生素c、鈣、鎂、鉀、β-胡蘿蔔素等物質,補充水分的同時補充跑步時的肌肉損傷。

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