1樓：教育知識之家
可以喝點木瓜山藥蓮子湯，薏公尺山藥湯等等祛溼。同時，如果你想補血，可以加入一些紅棗、桂圓、枸杞、核桃和杏仁。
2樓：半面情緒的人
可以服用補腎的東西，比如說一些藥材之類的，因為面色暗黃可能是腎虛的表現，
3樓：注意防滑
可以吃一些維c和維e，還可以吃養顏膠囊，平時保持開心的心情，不要經常生氣。
4樓：夏見冬
可以多喝蜂蜜，因為蜂蜜可以清理我們體內的垃圾從而改善膚色，也可以多吃維生素c高的水果。
5樓：初源漾嫩紅素
平時可以多吃一些富含維生素c 維生素e的瓜果比如櫻桃版、菠蘿、荔枝、蘋果、紅棗、檸檬、西紅柿、士多啤梨、黃瓜、柑橘、蘆薈、胡蘿蔔、茄子、芹菜等， 每天早晚兩杯水 多不補充水分 保持室內運動 能夠更好的促進體內新陳代謝 如果有區域性的暗黃 建議使用嫩紅素產品，不過要選擇純植物提取的 不會傷及**。
關於吃什麼可以改善**暗黃粗糙
6樓：富冷荷
一、維生素。
維生素能促進細胞新陳代謝，肌膚暗黃要補充維生素，每天可以多吃新鮮的蔬菜和水果，給身體提供足夠的維生素，從而促進體內大量廢物與毒素的排出。平時也可以多吃含維生素c的食物，如西紅柿、獼猴桃等等，可有效改善肌膚暗黃狀態。
二、山藥紅棗糯公尺粥。
糯公尺有美容養顏的功效，山藥和紅棗有很好的補氣血效果。所以，多吃可以有效改善氣色，這種粥常吃還有抗衰老的作用呢。把山藥削皮洗乾淨，先將適量的糯公尺和紅棗煮熟，再往鍋裡放適量山藥，煮至粥黏稠，最後放糖即可食用。
三、蓮子八寶粥。
八寶有健脾養胃的功效，蓮子有溫肺定喘的功效。經常吃可以降低熬夜造成的肝火旺。把身體調理好，再搭配合適的護膚品護膚，臉色逐漸就美白透亮啦。
將糯公尺、蓮子一起用大火煮沸，再轉用小火煮至粥粘稠即可食用。
四、山藥豬肚粥。
山藥、豬肚健脾功效非常不錯，多吃可改善脾胃功能，從而令內分泌系統恢復正常。直接把材料一起放鍋裡煮就可以了，還可以放些姜去腥，放薏公尺去溼，一起烹飪健脾又祛溼，很適合面色暗黃、枯黃的人食用。
五、紅棗桂圓黑公尺粥。
紅棗、桂圓、黑公尺都有補氣、明目、活血的效果，常食可促進人體氣血迴圈和新陳代謝，從而改善膚色。先把黑公尺泡足10個小時，再用大火煮開，然後把紅棗桂圓放進去一起煮開後，轉小火燉20分鐘即可。
關於吃什麼可以改善**暗黃粗糙？
7樓：一語一生一世界
病情分析：經常吃含維生素b3的食物，可以改善粗糙的**狀況。維生素b3又稱為煙酸，可以抑制**黑色素的形成，防止**粗糙。
有利於受傷害的細胞或**復原。對維持正常組織，尤其是**、消化道、神經系統的完整性具有重要作用。
關於吃什麼可以改善**暗黃粗糙？
8樓：匿名使用者
女性**暗黃的五大生活因素。
1：體內毒素累積。
由於各種原因導致身體新陳代謝緩慢，體內的廢物和有害毒素不能及時排出體外，反而不斷汙染體內環境，這會引發人體的各種疾病，其中也會反映為臉色灰黃黯淡無光。
2：血液迴圈不良。
肝直接影響血脈， 肝火旺或肝氣鬱結便易形成氣血不通，影響面部的血液迴圈，**自然暗淡無光。
3：休息不夠。
因為長期熬夜或者失眠，導致肝膽得不到充分的休息，則會出現**粗糙、黑斑、臉色發黃等問題。
4：外部汙染。
空氣汙染使表皮毒素積聚，無法正常排除；紫外線使**血液迴圈不暢，黑色素堆積，二者和不及格的化妝品護膚品所含的重金屬元素都會使**顏色變黃變深。
5：飲食引起。
過多地攝入胡蘿蔔素會引起胡蘿蔔素血癥，導致**變黃，以手掌、足底最為明顯，其次是面部、耳後，嚴重者可累及全身**。
另外長期服用帶有黃色素的藥物，如阿的平、呋喃類等也可使**變黃。
女性**發黃吃什麼食物改善。
適宜食物。1、主食及豆類的選擇：
選擇粳公尺、糯公尺、小公尺、黃公尺、大麥、莜麥等礦物質豐富的食物可補氣；紫公尺、黑公尺等高鐵、粘多糖豐富的食物補血效果佳。
2、肉蛋奶的選擇：
雞肉、鵝肉、牛肉、兔肉、狗肉、鵪鶉、野雞、豬肚、青魚、鰱魚、刀魚、鯧魚、章魚、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助於補氣；豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、甲魚、鯧魚、鱖魚、黃魚、章魚、海鰻、鱔魚、烏賊、海參、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物鹼的食物則有利於補血。
3、蔬菜的選擇：
補氣的可選擇山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿蔔、香菇、扁豆等b族維生素豐富的食物；補血的黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、胡蘿蔔、藕、髮菜等富含粘多糖、葉酸、生物鹼的食物。
4、水果的選擇：
栗子、蓮子、榛子、大棗、椰子等微量元素豐富的食物對於補氣有特殊功效；桑椹、荔枝、松子、龍眼肉、大棗、花生、櫻桃、葡萄乾等葉酸、煙酸、黃酮類豐富的食物則利於補血。
9樓：匿名使用者
**暗黃想要改善變白，可在以下方面進行：1.可改善角質層功能。
表皮角質層較厚，會使**顯得光澤不透亮。可用去角質層的物質進行外塗。2.
還可以做**的補水，一般**含水增高就會顯得偏白，而且**細嫩。注意**的油脂不要太多，飲食均衡，不吃辛辣油膩食物，多吃一些蔬菜和水果，補充維生素，多吃含有蛋白質豐富的食物，保證充足睡眠和休息。3.
也可在睡眠前敷上增白**，但要避免使用含有過多螢光劑的**。4.雷射美白如無其他原因或者是先天性**暗黃，只能通過雷射美白來改善**的顏色。
10樓：鋼鐵女施主
改善**暗黃粗糙可以多吃點富含維生素的食物，比如：菠菜，芹菜，蘋果、橙子等。
除此之外也可以多吃點藕，山藥的燈，對**是比較友好的。
11樓：低碳生活從我做起
1、生活飲食調理。平時要保持睡眠充足，不要熬夜，也要保持**清潔衛生，早晚勤洗臉，飲食上多吃新鮮的蔬菜水果補充維生素；2、進行雷射**。雷射**在目前比較流行，通過這種方法可以有效解決**暗黃粗糙毛孔大的問題，使**變得白皙細膩，緊緻有彈性。
平時要注意防曬，避免**受陽光暴曬。
關於吃什麼可以改善**暗黃粗糙？
12樓：帳號已登出
1、牛奶。牛奶是**在晚上最喜愛的食物。牛奶中的鐵、銅和維生素a有美容作用，能改善**細胞活性，有延緩**衰老、增強**張力、消除小皺紋等功效。
牛奶還有美白的作用，歷來是女性美容護膚佳品。
2、綠花菜。
綠花菜又叫西蘭花。西蘭花含有豐富的維生素a、維生素c和胡蘿蔔素，能增強**的抗損傷能力、有助於保持**彈性。由於這些抗病化合物帶有辛辣的味道，或許有些人會認為是一種苦味。
但是這些化學物質對人體的健康很有好處，所以上班族秋天吃綠花菜對**好準沒有錯。
3、葡萄。葡萄特別適合「懶惰」的人吃，因為最健康的吃法是「不剝皮、不吐籽」。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有營養。
紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效，就是因為它連皮一起釀造。而法國波爾多大學的研究人員也發現，葡萄籽中含量豐富的增強免疫、延緩衰老物質opc，進入人體後有85%被吸收利用。
4、珍珠。珍珠，它是美容護膚佳品，對**的滋養保健和延緩皺紋有特殊的作用，秋天吃珍珠對**那麼好，下就為大家介紹兩種珍珠內服方法。
駐顏方：取上等珍珠洗淨，用布包好，加豆腐與水共煮約兩小時，取出洗淨，搗碎，加水少許，研成極細粉末，乾燥後即成。每次服用適量，每隔10天服用1次，溫開水送服。
有極好的美容護膚作用。
珍珠膏：採用優質珍珠粉，加天然香料配製而成。秋天早晚及平時洗臉後，取珍珠膏少許，輕敷面部，有減慢**衰老，減少皺紋，防治**粗糙，消除面部黃褐斑等作用。
5、蜂蜜。蜂蜜對**好相信大家都知道，現代營養學研究表明，蜂蜜營養價值極高，蜂蜜中所含有的氨基酸有6種是人體生命活動所必需的。它所含的酶類中蔗糖酶、澱粉酶可以促進糖類的消化和吸收；葡萄糖轉化酶直接參與物質代謝；過氧化氫酶有抗氧自由基的作用，可以防止機體老化和癌變。
其中礦物質的含量和人體血液中的礦物質含量頗為相似，這樣有利於人體對礦物質的吸收。由於礦物質的存在，使蜂蜜在體內成為鹼性成分，可中和血液中的酸性成分，使人較快地解除疲勞，秋天吃蜂蜜對**好是不是真，吃過之後你就會信了。
6、柚子。柚子是保證人體健康，使心血管系統健康運轉的水果。它含有的果膠能降低低密度脂蛋白，減輕動脈血管壁的損傷，維護血管功能，預防動脈硬化和心臟病。
研究者還發現吃8只柚子能明顯促進運動中受傷的組織器官恢復健康。
13樓：帳號已登出
1、多吃一些富含維生素c的水果，例如黃瓜、士多啤梨、番茄和橙子等，能還原黑色素，還可以預防黑斑和雀斑的產生，令肌膚更有光澤。
2、可以吃一些大棗、枸杞和桂圓，有助於補氣血。
3、可以吃點健脾丸。
4、多吃木耳，木耳富含維生素以及礦物質，有淨化血液的功效，還可以保養肌膚。
5、多吃蓮藕，藕富含維生素c和礦物質，可以促進新陳代謝，避免**粗糙。
6、多吃芝麻，芝麻富含亞油酸和維生素e，可以改善末梢血運障礙，令肌膚更加柔軟。
另外還需要注意：要注意少吃動物肝臟、豆類和桃子，因為這些食物含有銅和鋅，會使**發黑。另外，芹菜、茴香、白蘿蔔和香菜等感光類食物也要少吃，否則會促使肌膚在受到日照後產生黑斑。
平時還要注意多休息，保持心情舒暢，避免勞累。
14樓：網友
1、富含維生素c的水果：大家都知道很多水果都具有極好的美容護膚的作用，因為水果中都含有對**有益的維生素c成分，多吃水果具有美容淡斑、收縮毛孔、軟化角質等作用。
2、豆類食物：豆類是一種營養價值很高的食材，豆類中含有豐富的蛋白質、以及維生素e成分，食用具有預防色素沉澱、抑制**衰老等作用，可以有效改善**暗沉粗糙。
**暗黃粗糙怎麼調理
15樓：青琉璃
51、**暗黃粗糙與肝腎虧損有一定關係，肝臟藏血，腎藏精，精血虧損，**自然不會好到哪去，而熬夜加班、勞思過度都是造成肝腎虧損的原因，所以減少熬夜、不要過度思慮對**是很有幫助的。
2、平時應該避免紫外線直接照射臉部肌膚，以免造成黑色素沉著，**會更加暗黃粗糙。
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1.宜食易消化的食物2.宜吃素菜3.多吃粗纖維食物 第一個就是小米地第二就是黃豆第三還有面條 米類粳米，又名大米，補中益氣，健脾和胃，除煩止渴，止瀉止痢。性平，味甘。入脾 胃經。一般腸胃不好的人應經常煮粥食用。玉米,別名苞谷 苞米 六穀，其食療保健作用為眾多食物所不及。中醫認為,玉米性味甘 平,入脾...