1樓：唯獨愛吃肉
氣短很簡單啊，拉體能就行了。
每天跑3000公尺，或者2天跑一次，然後適當做一點有球練習就可以了，練基本功最好，跑完之後馬上調整呼吸進行罰籃是提高命中率很好的辦法，只要堅持下來，就沒什麼問題了，體能是一天天拉起來的。希望能幫到樓主。
2樓：丟丟小手
給你分享個國內最專業的籃球技術**教學**（wohoops），裡面有很多講解籃球技術的基礎**與訓練方法，還有前nba巨星皮蓬和前國家隊主教練銀狐哈里斯指導的技術**教學哦！！！喜歡籃球的朋友都可以進去看看，對提高球技會很有幫助的哦！！
3樓：貪狼戰將
我原來在啊初中乙個暑假參加過乙個籃球訓練營，現在記不大全了，可以給你一點建議。我們當時訓練時間是早上8點到10點下午是2點到4點。天氣很熱的時候進行，先每次開始之前都是左右手個低手護球運球個一百次，然後是左右手拉球一百次，最後是胯下交換運球一百次。
第二步就是活動開之後開始兩人傳接球上籃4組，乙個人的話可以跑跑全場。後面的就是技術方面的了，這個網上介紹的也很多，可以在網上收，以我個人經驗來看的話打球最基本的條件就是球要熟悉，就是指的運球。當你對球很熟悉之後你的球感就上來了，隨之而來的就是突破變得隨心所欲，不過我感覺在左面和右面突破來說我覺得左面突破更容易一些。
其實突破最重要的就是第一步（我的個人習慣是右面的話就是先出左腳，重心降低步子大一點，把防守背在身後，左手就是先出右腳再用左手上籃），這個你可以多多練習先持球突破（不是運球）。最後再做做折返跑，兩罰分線，一箇中線和乙個底線。希望能對你有所幫助。
4樓：籃球二哥
籃球的耐力是速度耐力，需要有爆發，有需要耐力，也可以說是能持續的爆發 的耐力。建議800公尺以上的運動不要太多，每週一次都多，訓練要有針對性：
1、準備活動：15分鐘。
2、體能訓練：1-2小時（田徑場進行）
速度彈跳類。
速度組合計時跑：50公尺60公尺各×4組。
50公尺計時左右腳單足跳：各×4－6組。
全、半蹲垂直向上計時跳：30－45秒＝次數，4－6組計時蛙跳：40公尺×6－8組。
力量速度類。
引體向上＝次數（根據運動員能力可負重）：4－6組俯臥撐＝次數（根據運動員能力可負重）：4－6組兩人對拋重物20－30次：4－6組。
15秒計時負大欄架靜力半蹲：4－6組。
速耐類 150公尺加速跑接50公尺慢跑組合跑：每組6次×2組300公尺勻速接100公尺慢跑組合跑：每組6個×2組3分鐘跳長繩（12人－14人）：2－4組。
軀幹保護肌群類。
計時拋接球仰臥起坐＝次數（1分30秒＝次數，實心球2或3公斤）：兩人一組輪換4－6組。
計時負沙枕交叉背肌＝次數（1分30秒＝次數）：兩人一組輪換4－6組負重山羊挺身45秒＝次數：4－6組。
耐力類 耐力跑20－25分鐘：（校園跑、越野跑、跑綠瓦大樓樓梯1－4層，可選擇其中一項進行練習）
8－10分鐘長繩跳：每組12人－14人，2－3組，每組間歇3分鐘3、放鬆練習：15分鐘。
每個隊分塊進行迴圈體能訓練，練完一項就進行交換。
5樓：網友
我也是乙個非常喜歡打球的人，我已經打了8年了。我倒是有乙個方法乙個月就有效果了。每天早上6：
30起來跑步直到跑來沒力就行，休息一會在練習運球，一定要對球熟練，只要把球控制住，你過人的時候就很輕鬆了，就算有人來補防你這時你就可以分球了 我的。
6樓：黑方格
給你的行程表浪費，看你就不是什麼可以堅持的人，一時興趣來了吧。
7樓：網友
我每天早上六點起，然後打會籃球，下午下班後也會玩一會，你可以試著和球場的球友打會比賽儘量讓自己動起來。中午我會自己投會。這只是我的習慣，希望對你有幫助。
籃球的基本功有哪些
8樓：封秀雲皮霜
籃球最基本的是：運球，這個不能掌握好的話，那麼籃球就會離你很遠！身體素質不說！在是投籃，這個最好能中。
遠距離都能投~
9樓：廉恆敖琬
籃球基本功比較多，其中包括：
熟悉球性；運球；傳球；籃板球；投籃；上籃；突破；防守；步法等籃球 基本功，9項基本功。
10樓：吉諾比利
基本功：運球（最基本的）
投籃，跑位，防守，擋拆，協防，上籃。
初級：變向，轉身，反跑。抄球。
高階：假動作，急停跳投，轉身跳投，勾手。
專家：加速~急停~加速，假動作+變向，（基本就是前面的幾個動作連貫的使用）。
其他的就看你自己了~籃球是乙個熟能生巧的遊戲，你只能用身體去記住他，其他的你學習理論是沒有什麼用的。
11樓：網友
首先是運球，我打籃球很多年了，球性很重要，在乙個就是投籃，命中率是證明你能不能成為mvp的主要因素，在乙個是要有特色，你的優點在**就用到**，籃板球，防守，進攻。速度型還是力量型，或者你兩者都不是，但你腳步很好，告訴你哦，我就憑藉慢三步一路打到的院隊隊長，任他身體素質再強，任它彈跳再好，只要打好時間差，都不是什麼問題嘍，最後祝你成功！
12樓：亓秀梅后辛
要有乙個強悍的身體。
才能打好。身體的柔韌性避免受傷。
然後就是運球。
帶球。變向。
13樓：洛學智栗芬
球性訓練。腳步訓練。
還要注意身體素質的訓練。
打籃球。技術和身體各佔一半。
要均衡發展。
14樓：渾煊
腰馬合一，滑步，帶球，走位，防守，投籃，保護籃板。
15樓：兜風噠
個人覺得控球，投籃是最基本的。
籃板這個有點靠天分。
16樓：行走觀天下
運球、投籃、搶籃板、搶斷、突破等等。
17樓：乾等紅杏雜不來
跑跳投和配合意識。
如何練好籃球基本功?
18樓：來自寄暢園專注的滿天星
籃球的基本功無外乎運，傳，投。基本功的訓練是無捷徑可循的。
運球方面的訓練，我向你推薦我們隊的訓練方法，12公尺的距離每4公尺放置乙個障礙物總共3個，要求運用體前變向，胯下運球和背後運球來繞過障礙物，完成乙個來回。
運球是籃球基本的基本，基礎的運球動作一定要掌握的非常熟練，只能通長時間的訓練來增強球感。
投籃訓練其實是非常枯燥乏味的，精準的投籃只能是來自不斷的苦練，不停的投，投到你的大腦和全身的肌肉都記住投籃的感覺。
推薦你運用5點的投籃訓練法，即乙個人站在籃筐下的底線處為你傳球，你在罰球線，兩個底角和45度角跑動，接球即投。投籃的距離可自行把握。
投籃是籃球中最基本的得分手段，作為乙個好的籃球運動員，一手精準的投籃是必不可少的，科比這樣的巨星每天也要堅持枯燥乏味的投籃訓練，精準的投籃都來自不懈的苦練。
19樓：琦樂天書貞
最首要的前提就是會運球。運球在與手感，打球也在手感，球都運不好，你還是同你心愛的籃球說拜拜吧。學會運球是最難的事，如何做到讓球不離手，手不離球：
其關鍵的第一步就是眼不盯球，你怎麼玩球都離不開手的距離，同時你要做到不雙運。要把球運好，你得把運球當做與物件約會，你離不開她，她也離不開你，隨時隨處拿球把著玩。打好籃球的第二步就是投球，定點投球，在乙個點能達到60％的命中率，誰敢輕視你。
投球在於動作＋手感，動作必須正常（正常就是你喜歡的姿勢，有人喜歡用手腕力投，有人喜歡用手臂的力量，但總的說手腕的力氣會比較好些）手感是練出來的，每天乙個點投上100個，你的手總會很熱。想打好球，你還必須會耍球，耍球在與過人，交手過程中沒有乙個對手會讓你輕鬆出手的。所以耍球在乎欺騙，乙個微小的動作決定球進與否。
想成為高手，必須有以下基本功：運球速度快，出球速度快，準，跳投命中率高達65％以上（無人防守的時候），後仰，勾手，籃下霸主（只要在籃下得球，命中率必須在65％以上，即使使用犯規戰術）。本人是打進攻後衛，有朋友說我是單挑王（善長勾手（左右都會），中距離跳投，轉身跳投，籃下硬砍，耍球，傳球），歡迎各路朋友指教。
20樓：洛德業劇溫
找個好的教練很重要，本身的話要紮實基本功，最開始的時候一定要掌握球性，簡單說就是聯絡拍球，不要小看拍球，對你的以後很重要，然後就是傳球，以後就是上籃，投籃！
21樓：詩付友終煙
多吃肉就不說了，每天6:30起床，做下蹲跳，半蹲跳，俯臥，仰臥起坐，收腹跳。做兩組每組15—20個，然後去籃球場練一下左右手運球，上籃，每天多投籃100——150個。
各個位置都要投，再練一下籃下腳步，搶板意識，你有身高有時會內線進攻，下午在去和高手打一下5;30到7:30多出去和高手打就行了，技術是實踐加苦練出來的。
你能採納我為滿意答案嗎。
我還差兩個了。
謝謝求你了。
萬分感謝兄弟。
22樓：危永修越甲
籃球的基本功挺多的，但我覺得你先開始要練的是球性，球性很重要，對於運球方面及其重要。
23樓：竹長菁淦縈
練好藍球基本功最重要的是找乙個好的啟蒙教練，再加上自己的努力付出。。。
好的教練可以使你的動作規範、準確，這對你今後的籃球生涯具有重要意義。
自己的努力和付出才能讓你不斷進步。
24樓：磚家嘎嘎
基本功包括身體素質，技戰術素養；心理素質。具體訓練方法在這裡不可能一一羅列。你可以多看一些教學資料或者受些專業訓練，對你的提高會有很大幫助的。
希望這些對你會有用！體育是沒有捷徑的，基本功是磨出來的。最重要的一點是：
一定要有吃苦耐勞的精神，這樣才會成功！
25樓：無風無風無風
基本功，籠統一些，對籃球的手感--多玩球。運球，投籃，3步上籃，這些都是最基本的，苦練就好！沒有最好只有更好，多練就有進步！
26樓：計好樂智
首先要運好球。
多練三步上籃。
以及胯下籃球。
多練晃人技術。
27樓：網友
你先練運球，再練上籃，最後跑籃。
籃球基本功訓練
28樓：星球小王子
最重要是練體能，每天要堅持跑步，把自己的劣勢練成優勢。
一定要有組隊實戰經驗，組隊時要大膽突破，這樣就會很快提高。要面皮厚去和別人組隊打籃球。
29樓：網友
運球方面不行，是因為你對球的屬性吃不透，我以前也是，自己乙個人的時候就多運球跑動，在運球跑動的過程中自己慢慢了解手控制籃球的感覺，知道能感覺到手和籃球是一體的那就沒問題了。過人的基礎也是要先把球運好才可以。 至於投籃，還是自己首先要有個正確的投籃動作才行，最起碼你自己覺得能以乙個感覺投籃比較順的動作也可以。
手感的問題就是自己多投籃練習。 剛開始打球不要太高要求自己，首先練基本功。 你可以每天進行一定量的運球往返跑，以及運球繞「s」型跑動，其次是先練習離籃筐進的定點投籃分組練習。
說到底還是要練基礎，動作必須規範，否則再怎麼練習都沒有效果。 預祝你寒假能取得很大的進步！
30樓：網友
－－你這基本上就是天生跟籃球有仇。
別戀那些高難度的。
後仰跳投沒有出類拔萃的身體素質那是練不好的多練練運球 運球運好了 什麼都不是問題因為這時候手感也出來了 投籃姿勢也標準了不會運球的話 其他的都免談。
奧胖的運球還能一條龍呢。
籃球基本功怎樣訓練，籃球基本功訓練方法
我想問一下，你有籃球基礎和一定的身體素質嗎？如果有的話，按照你的問題，想當控衛，小前。我覺得你得在一定在籃球基礎和身體素質下，進行控球訓練和一些專門的針對性訓練。比如 帶球過人，後仰跳投等等。如果你身體素質一般，那麼我建議你先進行體能訓練，良好的體能是一切運動的基礎，我相信你一定明白這點。30天把體...
籃球基本功的練習
籃球的訓練和比賽中可以有很多不同的投籃方式，但不管哪種投籃方式，有兩點是必須做到的 第一 從腳底發力，也就是說雖然是用手投籃，但力量是從腳前掌發起，然後通過腳踝 膝蓋 胯部 上體 手臂 手腕，最後力量傳遞至手指尖將籃球投出。力量的整個傳遞應該是一個連貫協調的過程。第二 手臂姿勢，應該是上臂與前臂呈9...
唱歌的基本功是什麼，唱歌的基本功有那些？
你好。一 唱歌的姿勢正確的唱歌姿勢，不僅是歌唱者良好的心態的表現，而且還關係到氣息的運用，共鳴的調節以及歌唱的效果，在訓練時，應讓學生養成良好的演唱習慣，做到兩眼平視有神，下頜內收，頸直不緊張，脊柱挺直，小腹微收，腰部穩定。二 唱歌中的呼吸首先是吸氣，在做呼吸練習時，先做好正確的演唱姿勢，保持腰挺直...