1樓：▓詎蕝戀噯
看會了，熟練了，你就牛b了 特別是優酷的這個，我碰到的精品啊！！！加油吧
2樓：灑家的豬
在你這個年齡來說你的身高和體重都不錯，建議你打大前，多練習轉身和勾手，那才是王道。變形過人對於你來說可能有點點困難，因為你的體重有點點大了 首先要第一步要加強對於腿部的基本鍛鍊，增強腿部肌肉的力量，才能使你在過人的時候有足夠的爆發力（可以練習蛙跳，折返跑等），第二就是要練習腰腹和平衡性（推薦跳繩雙飛和三飛，有條件的可以去健身房請專業教練指導）。
過人技術方面，第一重心低，第二運球時要看人而不是看球（初學者常常犯得錯誤），第三手腕要靈活（方便球路變相），第四要有過人的勇氣和氣勢。
練習球性是一個過程，建議在沒有教練的情況下多和高手打打，不要和比你水平低的打，要學會現學現用不要怕丟人。
好了就說這麼多 有什麼不懂的就hi我
3樓：匿名使用者
練好投籃吧，你這身體素質很不錯，練變向起碼要基本的交叉步，要有球感，速度快的話，基本不是問題了。
4樓：匿名使用者
不知道你要問什麼...就說變向過人的技巧吧
最簡單的,體前變向.
比如說你運球一直都是一個節奏,但是變向的那一下要比平常的節奏快一些,身體要跟隨球路走,所以要有很強的腳踝力量.
5樓：匿名使用者
你的身材····打中鋒和大鯊魚有的拼！！
6樓：匿名使用者
13歲就176，140斤？
我靠，這身體素質……
還練什麼過人啊，果斷打中鋒
籃球變向過人技巧和基本功
7樓：牽著你的手
方法如下：
前變向過人：當你的進攻路線被對手阻擋時，開始左右拉球，可以單手拉球（左右運球），放低自己的重心，運球不要超過腰部，突然向右（左）移動，看到對方跟你移動時，突然往左（右）移動，快速過人。要領：
一定要快，不能給對方反應的時間
變向背後運球過人：用左手向右運球，球彈起來時右手接住球，同時右腳邁出一步（給右手背後運球留下空間）左腳不動，把球從背後運到左手，立刻左側突破。右手運球則與上面相反。
胯下變向過人：這種方式單挑時能防止對方偷球。用左手運球，同時左腳邁出一步，將球從胯下運到右手（這個時候用身體護住球），在運到左手，換步，左側突破。右手運球則與之相反
變向運球一定要快，當觀察對方重心改變時是你最好的突破時機
8樓：義谷槐
任何時候控球能力對過人來說最重要的 你爆發力再強 突破再快 球沒能好好地控制住就等於零 出色的控球能力能讓你的技術動作乾淨利落 從而速度做到最快 當然運球就犀利了 最實用的過人方式就是聲東擊西了 也就是艾弗森、科比他們的crossover 向右拉球 向左運球的瞬間變向 你自己觀察身邊打籃球的 是不是打的時間越久的人運球更強 這個沒有捷徑的 運球控球能力不提高是不可能輕鬆過人的 而假動作要想做得逼真 最重要的就是動作幅度要夠大 整個身體都在虛晃而不僅是手部動作 像科比、韋德的假動作做得都非常誇張 因為人的運動神經是有自然反應的 比方說 我告訴你我要向左邊突破 但我的向右拉球動作幅度夠大 你不一定會上當 但一定會有遲疑 這是本能的反應 過人不一定要具備驚人的速度 只要你讓防守者一瞬間有了遲疑 那他絕對跟不上你的腳步 嫻熟的控球和大動作幅度 就是過人的利器 以上是個人觀察和打球的實際經驗 希望對lz有所借鑑
變向過人的最基本原理是通過重心的改變帶動手臂撥球改變球的執行軌跡。
基本功包括協調性練習，腰腹肌的練習，腿部爆發力的練習，以及各種運球技術與步伐的結合。
協調性可以做一些交叉步，變向跑，變速跑，
腰腹肌可以做仰臥起坐，兩頭起，每天3組 每組20負重轉體 3組 每組10個
腿部爆發力 做一些快速提踵 和負重半蹲跳 每組15次 3組基本功包括運球轉身 ，運球加速，背後運球與體前變向的結合，當然從原地還手運球為基本，先慢速的練習，體會重心的改變，和球的線路，然後慢慢加速，最好和同伴配合，一防一，從消極防守到積極防守，全場變換運球練習。
力量練習每週一次就可以，安排在下午。
各種移動練習每天都可以練，和運球結合，也可以放在傍晚
9樓：匿名使用者
變向過人我一直以為這是籃球裡相當帥氣的動作 hehe
樓主在練習的時候 首先最主要的就是基本功的練習 因為變向 過人 上籃 這一氣呵成的動作中 對基本功的要求非常高 換句話說 就是基本功越好 變向過人 上籃 才會更具有殺傷力 而且不會拖泥帶水
1 變向 首先練習運球 胯下運球 左右手變換運球 背後運球 對球感掌握越好 運球也就越穩 突破也會 更加犀利 不需要每種運球都練的很好 只要有一項出眾了 就會有屢試不爽的感覺呵呵 樓主可以試下
突破 樓主可以在運球好的基礎上練下突然加速的速度 但是這還是基於運球的基本功之上
上籃 分為高手上籃和低手上籃 在籃板底下的各個位置 練習將球投入的手感 這樣會很大程度提高在有人防守下的上籃命中率
基本功方面
給你以下幾點建議 希望可以幫助到你
1.練習自己對籃球的感覺 就說我們常說的球感 多拍拍球 摸摸球 在球場上打球的時候 就感覺籃球是身體的一部分 別人輕易斷不掉 球感好壞直接關係到 運球 投籃 傳球
2.基本功聯絡 包括投籃 運球 傳球 然後突破 這是一個循序漸進的過程 自己沒事時候一個人在球場上練也可以 然後就是多打比賽 實踐出真知麼 呵呵
3.意識 簡單的說就是在瞬息萬變的球場上 在合適的第一時間 把球穿到最有利進攻者的手上 然後自己尋找進攻或者籃板的機會
4。體能 籃球是個對體能要求很高的運動 有個好的體能是必須的 當球場上你的體力大於對手時 你就已經獲勝了
基本功方面樓主只要把一項練的出眾之後 在球場上就不會有人小視你了
有時間看看nba 後衛的突破集錦 一方面欣賞 一方面有一些動作會給你啟發的哦
差不多就這麼多吧 呵呵 最後祝樓主一帆風順 籃球水品大大提高哦！~
10樓：匿名使用者
這方面，我以前也很愁。呵呵~這個跟你運球基本功有關係，手感問題很重要。比如說你往虛方向拉球，總是把球拉脫手，這說明你的球感不好，要多運球。
記住手指運球（超低位的）。我們看nba經常看到一些隊員摔倒後，你注意看他們的手指還在不斷運球。手指運球，後來就要學用手腕的力量，就是運高位球，（有的人說你高位球，人家不就斷了，呵呵，你全場都用低位運球，我保證你腰受不了）這個一定要用力，把球壓住，剛開始肯定不習慣，慢慢你就會感覺好像手腕壓球有了那麼點感覺。
繼續練，然後就在邊跑邊運，這個估計要花很長時間，這是基礎。一段時間後，你找玩下變向，也就是crossover，你可以去網上看看動作，然後自己模仿。
至於上籃，很簡單。空手練步子，以一腳為起點，另一隻腳往前跨，心裡數1，然後為起點的那隻腳，往前邁一步，心裡數2，最關鍵的一步，就是這3了。往上蹬地，（身體是往前地衝的）。
說這麼麼多有點複雜，練下就明白了，手上就是運球，到3把球丟擲。
彈跳，平時多跳，沒事去摸高處的東西，至於什麼提踵估計你也堅持不了，蹲槓鈴什麼的，你有興趣可以找我。
說了那麼多 不給我分 對不起我手打的字啊
11樓：匿名使用者
這個還真的不好描述，我也不去幫你查『官方』上是怎麼說的啦，就說點個人的小經驗吧
首要，抓好基本功，多帶球跑動，要對籃球有一個好的感覺！
然後，就是你說的過人的問題，過人的方法有很多，大部分都的看情況而定，不便口述，但有一點是可定的，你要過人，那就的和你要過的人打個時間差，時間差越大，你過人就越容易，因為你是初學，我建議你就練習『交叉步過人』這個比較容易，腳步也比較簡單
最後，就是你說的上籃啦，上籃是一定要踩好點，一步一步慢慢的來，不你亂跑一起，先學正面的3步上籃，慢慢就會習慣的，不要養成走步的壞習慣，重點是最後起跳和上籃的瞬間要銜接好
說的也比較簡單，都是先初級階段，先慢慢的來，能上場和人們在一起打球，在打球的過程中你就會的到成長
12樓：
我才打球8個月，
剛開始不會上籃，只會投球，一般都尿了
現在上籃動作不花，不過絕對都進，而且投球很準，後仰啊我只是覺得籃球要練習的，在網上學這些還不如去球場練一練。看別人打比賽，說不定自己的潛能就發揮出來了。
我一開始也喜歡在網上找，不過覺得沒用，記了那麼多，一到球場不是忘了就是用不出來。還是要練啊，加油吧
如何變向過人？
13樓：巨集聚變
方法如下：
前變向過人：當進攻路線被對手阻擋時，開始左右拉球，可以單手拉球（左右運球），放低自己的重心，運球不要超過腰部，突然向右（左）移動，看到對方跟你移動時，突然往左（右）移動，快速過人。要領：
一定要快，不能給對方反應的時間。
變向背後運球過人：用左手向右運球，球彈起來時右手接住球，同時右腳邁出一步（給右手背後運球留下空間）左腳不動，把球從背後運到左手，立刻左側突破。右手運球則與上面相反。
胯下變向過人：這種方式單挑時能防止對方偷球。用左手運球，同時左腳邁出一步，將球從胯下運到右手（這個時候用身體護住球），在運到左手，換步，左側突破。右手運球則與之相反。
變向運球一定要快，當觀察對方重心改變時是你最好的突破時機。
14樓：匿名使用者
變向過人首先要有假動作，比如從右向左變向，就應該先做出向右突破的趨勢，然後拉球變向。其次是要快，做的慢的話別人即使被晃過也能堵回來。最後就是幅度要大，要不然你變向就和沒變一樣。
變向有三種，體前運球變向，胯下運球變向和背後運球變向。體前變向最容易，但容易被斷，所以運球時重心要放低。胯下運球很難做到幅度大，所以要儘量做到快，胯下運球和接下來的突破也要銜接好。
背後運球變向關鍵在於出其不意，需要你自己體會一下。另外把幾種運球組合在一起，連續使用，加上運球節奏的變化，效果會更好。建議看看艾弗森的變向過人集錦，應該對你有幫助。
15樓：我與籃球
1變向前外側邁步，眼神看向外側2壓低肩膀。
籃球過人技巧30招
在籃球比賽中，一般的過人技巧主要分為四大塊，分別是背後過人 胯下過人 突破過人以及拜佛過人 也叫交叉步過人 第一種 背後過人 背後過人是很多外線球員會使用的方式之一，主要技巧在與背後的運球 在快攻反擊以及擋拆的時候可以有效利用，快速的在背後運球，左右換到右手或者右手到左手，能讓防守者無從下手，可以晃...
籃球怎麼練帶球和變向突破
帶球先運球，要練到運球很穩，胯下等動作都要熟練，運球的時候切記不能太高，否則會給對手有偷球的機會，變相突破，可以分2部分來練，一是變相，就是人的平衡能力，注意把韌帶拉開，剛開始練會感覺很彆扭，不過要堅持，變相會了之後，在就是突破。突破的時候肩要低，傾斜，速度要快，下盤要穩，當你變相和突破都很紮實的時...
求高人指導艾弗森的變向過人，我肩部的晃動做不出來，然後這個過人是不是要把雙手開啟
1 首先，用右手運球面對籃筐，找好你合適的投籃距離，跨下運球，運到左手後，再運到右手，不用跨下運 2 球在你右手，還沒拍下地的那瞬間，把右腳邁向右邊一步，越大越好，但不要超過一步。順手整個身連球一起往右邊晃一下，然後快速地運到左手，這時候要注意，不要跨下運球，儘量把身子彎一點 這時候的腳步雙腳同時向...