1樓：▓詎蕝戀噯
你好~~ok..我告訴你。。。慢慢看。
自己的心態一定要保持最好的狀態。
打籃球時的心態保持 就是不要覺得自己會失誤會不好。
其實自己才是自己最大的敵人，剋制住自己的害怕心態，）
打籃球一定要苦練 如果你真的要打好籃球的話（就是變成百裡挑一的高手）
那麼你要用出。
精神慾望（意志力）+汗水（苦練）+時間（經常練習）=自己所要達到的目標。
最後幾句話。
永不放棄 證明自己。
付出了一定有回報。
我一步一步給你解釋清楚。
平時訓練就多胯下練習 因為胯下運球的時候 左右手都能很好的運用。
跨下運球 也可以找到左右手的節奏。
注：練習時不要單單的用左手拍球 那樣浪費時間不說 效果 還不怎麼好。
要結合型運用。
左右手的交換配合。
1.左右手來回運球 原地拍球 練熟後下壓自己的身體 重心下移 拍球速度加快。
2.跨下與球 左右手跨下來回運球 不熟的話先用手掌拍球 練熟後在用手指拍球 練熟後 身體向下壓 拍球速度加快！！
3.背後運球 找到感覺 掌握節奏 這個就是要靠自己的熟練程度了。
一步一步慢慢的來。
按星期來計算 每天都練習 我估計 至少3星期 運球能力會提高。
我在說幾個關鍵。
不輕易下球，若下球就是要過人。
蹬跨積極，轉探肩保護球，第二隻腳迅速蹬地積極。
要控制重心平穩。右腳向右側後方跨出時的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內側蹬地積極有力。
移重心，蹬地運球動作連貫。
最後，要注意突破前的假動作，以創造更好的突破時機。
重心要低，啟動時才會快。
還有注意一點是 突破 過人的時候。
假如你要向右邊突破。
眼神和肩膀~以及腳步 都要向左移動。
然後突然加速或變向！ 加速向右邊奔去~！
很不錯的（是cctv5的張指導）
實際比賽和個人練習 都可以好好的學學。
這個也可以 確實不錯~~
雖然是中國的額。
再給你乙個比較難的練習運球手感的。
虎撲網也沒毒~~~中國第一籃球**（貌似是的）
看會了，熟練了，你就牛b了 特別是優酷的這個，我碰到的精品啊！！！
希望對你有幫助。
2樓：科迷之一
身體重心要掌握，在過人時頭兩步步伐一定要大，多運球，做到過人時不用感覺球，就是球是迷身體的一部分，你只要人過了，球也就跟過來了～
3樓：萬小倫
. 1.你先練習用 左手 運球。
2.突破過去之後用身體抗住，護球。
3.調整步子，上籃。
4樓：王尊楠兒
首先有自己的過人節奏。然後記住重心一定要低，運球也要低，在你變向過人後的那一下步子一定要邁的大，要邁過防守人，然後人靠在他身上，球這時可以適當的運高來提高速度。這樣就速度的過他了。
不過我看你速度不快還是不推薦速度過人，過人關鍵還是找到自己的運球節奏。有了節奏過人就簡單多了。不過前提你需要有一定的控球水平。
5樓：網友
樓上的 步子大頻率就慢了 這是身體素質不行嗎。
6樓：網友
身體重心 運球高低看個人 你運球突破 第一下突然加速人家防住了才會有變相在加速 甩掉防守隊員啊 沒速度和良好的身體素質你玩什麼變。
好好把基本的先練好 基本都熟悉了 動作做起來也熟練啊。
真正有速度的人突破只要稍微一加速就可以過掉防守隊友 碰到厲害的防守專家 你就要掌握多個突破方式 好好練習吧。
7樓：
膝蓋、彎曲！人的背部也成45度 、這樣彎曲後 韌帶有利於發力！
怎樣練運球？？誰能教幾個晃人動作！！
8樓：吉長青藍壬
1：降重心。
請千萬注意，所謂降重心絕不是指你把腰彎下來就可以了，要屈膝而不是彎腰！！！當然還有。
其他輔助的動作，專業隊一般是要求抬頭，側肩以及抬肘（肘子開路而非肘子打人，業餘player不學也罷）。
2：順步和交叉步。
這是兩種最基本的突破步法。
順步是指突破的時候，先邁靠前的腳（以你突破的方向為。
準），交叉步則是先邁靠後的腳。順步的優勢在於快，啟動之前把重心放在靠前的腳上，靠後的腳象彈簧樣。
的被壓縮，這是快速啟動的關鍵所在！！！
然後前腳朝前跨，相當於放開了被壓縮的的彈簧，想不衝出去。
也不行了。缺點是保護不夠，有時候對手移動快，判斷好的，往你前進路線上卡，可以對進攻隊員形成很大。
干擾。交叉步跟順步不一樣，它是先邁靠後的腳，啟動方法是一樣的，壓縮+放開。
既然是先邁靠後的腳，那顯然啟動速度要慢些，不過它的好處在於一旦這隻腳邁出去，你整條腿（加上你的身體）可以完全擋住企。
圖佔據你進攻路線的對手。
順步一般是體前變向時用，交叉步則是跨下時用，當然體前也可以用交叉步，畢。
竟體前變向是最常用的。
線），球只須帶過來，不被對手碰到就行~
當然如果你玩街球的，另當別論，但玩街球的到了要過人那下，還。
得遵循過人的一些。
基本準則才過去。
4：正面的虛晃這也是很常用的，但講起來話就多了，這裡我只提一下要點。假突破的方向一定要用虛晃的腳。
求一種籃球運球晃人技巧
9樓：網友
投石問路？！步驟一：左腳抬起，運球朝對手的右肩方向前跳，有點兒佯左切的味道。
步驟二：左腳著地後，踩住剎車，低頭，眼睛看著對方的腳跟處。
步驟四：右手實際並沒有接觸球，仍然是左手單手在運球，然後迅速換手到右邊。
步驟五：防守者因被假跳投所騙，重心一時向上浮起，此時左切。
步驟六：右腳跨入限制區，一看前面的補位者已堵住去路，高高跳起，並以「高點式」投球法出手得分。
科比布萊恩特的經典招式 左右並不限制，關鍵是不是雙手都能突破。
10樓：網友
這招我是經常用，容易掌握，叫假投真突。你看保羅皮爾斯的集錦，我是從他集錦上看到這招的，畢竟各種假動作和晃動比較適合地板流。。。我也是地板流。。。
11樓：網友
不服氣，求個訓練彈跳和運球的方案 我彈跳不好，運球不怎麼行，連個胯下運球都不會，總體上來說是那種身體不怎麼行，技術一般的人。但是我過人還可以。
怎麼提高運球身體左右晃動？
12樓：匿名使用者
基本要領 1. 手拘，不是手掌心，是運球時手觸的部位。因為掌心不夠靈敏，無法精確運球時的重心高度及方向。
最簡單的檢測方式，是到人車稀少的路上練習運球。若是手掌髒了。就表示動作錯誤。
2. 運球時要儘量貼身，且重心放低。你看一些頂尖後衛的運球，簡直像在玩溜溜球一般，收放自如。
一旦加速運球，你可能會發現球愈來愈離手，難以控好，建議你把速度放慢，逐漸習慣控球的節奏之後，再慢慢加快運球的速度。 3. 不看球運球--這太重要了。
運球是用手，不是眼睛。將你炯炯的目光射向前方，比賽時你不但要觀察對手的一切動向，也要及時找出隊友可能出現的任何空檔，才能負起場上教練的責任。要練這項，可=以找乙個球友站在你前方几步的距離，請他隨意舉起幾根手指頭佯裝守你，然後告訴他到底舉了幾根。
接著再請他在你面前隨意晃動，這將迫使你必須探頭尋找隊友的去向，養成眼四面的正確動作。 4. 閉眼運球--更能訓練你的球感。
5. 練習雙手變換運球，眼睛同樣直視前方。 加速運球加速運球也屬於基本動作之一，當你原地運球已達到相當順暢的地步時，開始加快運球前進的速度，你可以從球場一邊的端線到另一邊的端線來回反覆練習，這將有助於你對運球節奏的掌控。
跨下運球這招跨下運球雖然很費時，卻非常基本且重要： 右手運球，左腳較右腳置前約乙個腳掌的距離，在雙腳跨下來回換手運球一次後，運球加速前進。且雙眼始終注意前方動態，而不是在看球或雙腳。
背後運球如困你很怕球在胸前運來運去很容易被抄。可以使用背後運球，讓你出糗的機會大幅降低。 這招的要點是將手掌握在球的前緣處把球拉回到正背後方，左手張開準備來球，以繼續做背後來回運球的動作。
護球說到護球的動作，這是大個子也必備的功課之一，想像一下，當有防守者堵在你右邊時，所謂的護球是把你的身體當作屏障，膝蓋彎曲，重心壓低，並用無持球之手做一合法的護球動作，以保護球不致被。
13樓：匿名使用者
先不運球晃動找感覺，然後再把球運好，最後才邊運邊晃~~
14樓：匿名使用者
說的再多，還是廢話！就是兩個字，手感！水到渠成。
15樓：匿名使用者
運球好了 自然就可以了、
怎麼才能提高運球能力?怎麼才能晃開對手過人?
16樓：網友
一、運球是在籃球運動中必須要掌握的基本功，運球突破、變向過人、轉身等基本動作都是以運球為基礎才能，而運球的好壞直接影響的是進攻的效率，只有掌握了這些基本功才有利於對更難度的籃球技巧和動作的學習，提高運球能力的方法如下：
1、訓練球感。
只有瞭解了球的彈性重量等才能剛好的控制球。雙手相互傳球練習，雙手放在胸前，用手指部分來回的進行傳球訓練。不要小看這簡單的動作這是最簡單和快速的培養手對球的初步感覺的方法。
2、原地運球。
身體做乙個向前跨步的動作，中心放在腰間上半身微微向前，然後單手做原地運球，兩隻手輪流交換進行訓練，在整個過程中要注意的是不要低頭看球，因為在比賽中要時刻觀察對手的動作來尋找機會，一低頭只會給對手製造搶斷的機會，所以訓練中要注意這一點。
3、擺球練習。
兩腳伸開稍稍比肩寬，彎腰、左右手交替運球做左右擺動動作，就如擺鐘一般。這一訓練剛開始的時候可以放慢速度來練習，等熟練了球性慢慢加快速度和降低運球的高度。做好這一訓練對於以後快速運球有很大的幫助。
4、背後運球。
兩腳比肩稍寬，雙手放在身後做左右手交替運球練習。這一練習要注意的是剛開始可以放慢運球的速度以及尋找最適合自己的運球高度。
5、繞8字運球。
同樣也是雙腳比肩稍寬，放低重心，先以右手開始運球為例，右手胯下運球，球彈背後的左邊，然後左手在背後接住球然後帶到前方同樣做胯下運球，球彈起到背後的右邊，接著右手接球反覆做這一動作。
二、有了較高的運球基礎，在比賽中提高過人能力，特別是晃動過人，需要注意以下：
1、腳步。腳步的移動要快，這在晃動過人時很重要，而且兩腳要不時的交替挪動，讓對手迷惑，看不出你的執行軌跡才行。
2、速度。晃動過人的速度要提起來，應該有充足的爆發力，這樣才能甩開對方，否則過慢的速度很容易讓對方把你搶斷了。
3、聲東擊西技巧。
籃球晃動過人時，可以進行聲東擊西，即把左手做出假裝突破的樣子運球，實際上用右手運球突破了，這樣過人比較輕鬆。4、假動作。
在晃動過人時，假動作主要靠肩膀完成，晃動動作幅度要大一些，最好充分利用好肩膀。可以把肩膀向右前虛晃，然後立即收回，這個動作做好可以把對方晃倒。
怎樣練運球技術和晃人地動作？
17樓：網友
把重心降低！跑幾步停下來強接籃球一樣！迴圈。
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