1樓：網友
1、根據自身狀況來選擇鍛鍊強度，在自身能接受的鍛鍊強度內，把鍛鍊運動全部做完且身體沒有任何不適感，就是適合自身的鍛鍊強度。
2、根據自身需求選擇鍛鍊方式，比如腦力勞動者頸部長時間彎曲，容易頭暈腦脹，比較適合散步、游泳和慢走等；而體力勞動者更適合全身性活動，比如打球、長跑和體操等運動方式。
3、根據性格來選擇適合的鍛鍊方式，容易感到焦慮的人比較適合桌球和羽毛球等專案，這些專案可以有效的鍛鍊自身思維，調節自身情緒；而性格衝動的人，比較適合象棋、太極拳和長距離散步等，有助於調節情緒，增強自我控制能力。
需要注意的是，無論是哪種鍛鍊方式，都要在事先做好熱身運動，避免肌肉拉傷，也要注意迴圈漸進，讓身體慢慢適應運動強度。
2樓：滑滑的滑稽
鍛鍊的方式有很多種，什麼打球了，跑步，散步，爬山，還有去健身房之類的。主要選擇自己喜歡的鍛鍊方式或者自己有條件的鍛鍊方式。比如喜歡打球，自己工作或居住的地方有球場，就可以活動一下身手。
又比如喜歡游泳，附近有沒有游泳池呀，就可以選擇散散步，跑跑步，鍛鍊一下身體。想我個人就沒有固定的鍛鍊方式，跑步，還有出去逛。這週末就去爬山了(ღ‿
山上的樹木都很高大，真正的參天大樹。
登高望遠。<>
山上的塔。<>
山裡的小猴子。
3樓：匿名使用者
如何選擇我們的鍛鍊方式？
第一，要選擇自己喜好的運動方式。這是乙個基礎要求。我們要進行的健康運動方法，是必須每天進行，反覆多次的鍛鍊。
如果自己不喜歡這項運動，就會缺乏內生動力，在運動中打折與厭倦。往往沒法堅持和保證質量的。所以，我們從健康角度來選擇適合自己的運動方式，首先的條件，就是自己比較喜愛的。
第二，要選擇自己每日可以堅持的運動方式。這是乙個客觀要求。如果，我喜歡游泳。
然而，又無法達到毎日堅持游泳的條件和保障，那麼顯然，游泳這項運動方式並不適合作為您的選擇。同樣，高爾夫、網球等條件要求非常高的運動方式，也不太適合作為普通人每天堅持的運動方式。只能作為一種愛好運動，偶爾為之。
每日堅持的運動，應當是條件簡單，一般個人可以為之的運動方式。
第三，要選擇具有一定時限要求和一定量的運動方式。一項運動要達到健身或者控制體重的作用，就必須保持一定的運動量。不管是散步、打球、跳廣場舞、騎自行車、打太極拳等等，都是如此。
如果，沒有每天一定的運動量保證，那麼這種運動也是無意義的。另外，也要注意每日運動最好也不要過量，或者或大或小量的運動也不健康。如：
一般人每天散步的量在3-5公里左右，是比較適合的。運動半小時到乙個小時也是較好的。
總之，要根據自己的身體狀況、生活條件、工作環境等來選擇自己每日堅持的運動方式。關鍵在行動、關鍵在堅持、關鍵是自己的意志、毅力和健康的追求！
4樓：網友
如何選擇自己的鍛鍊方式。首先，應選擇比較普遍且能夠持之以恆地保持下去的運動方式。假如，你喜歡打網球和游泳，但是對於普通人來說，現實情況卻又無法滿足你毎天都有具備開展這些運動的條件。
很顯然，如網球、游泳之類的運動方式並不適合作為乙個普通人每天開展的運動方式。所以，很多與上述類似的運動方式只能作為一種運動愛好，可以定期或偶爾進行。能夠經常開展的運動方式，應當是運動條件要求簡單，社會開展比較普及的有效運動方式。
其次，根據自己的愛好選擇運動方式。如果我們想要保持乙個健康、有活力的體魄，無論我們選擇哪種運動方式，都應該能夠持之以恆的堅持下去，反覆多次的鍛鍊。否則，我們絞盡腦汁地選擇運動方式是沒有任何實際意義的。
如果自己壓根兒就不喜歡這項運動，內心就會缺少運動興趣，甚至產生厭倦情緒。這樣會適得其反的，不但起不到健身效果，反而增加了受傷的風險。所以，從開展健身運動的根本目的出發，我們也應該根據自己的愛好來選擇自己的運動方式。
最後，要視自己的可支配運動時間或運動量來選擇運動方式。每個人的身體條件、工作情況及家庭狀況各有不同。那麼，相應的可支配運動時間和身體可承受的運動量也不盡相同。
開展一項運動，若想要達到強身健體或者控制體重的目的，就必須保證合理範圍內的運動時長和運動量。如果前述兩項指標無法保證，無論你選擇何種運動方式都起不到預定的效果。特別需要提醒的是：
身體不適或正處於**期的病人在選擇運動方式的時候，一定要遵從醫囑，以免因運動方式不當或運動過量出現意外情況。
5樓：網友
鍛鍊可以強健體魄、增加血液迴圈、延緩衰老，對我們的身體是非常有益的。
但是鍛鍊也要根據年齡和體質選擇不同的專案，否則可能會適得其反。
對於年齡偏大或者體質較弱的人，適合通過健步走、太極拳、抖空竹等方式進行活動，這種有養的舒緩運動不會耗費太多的體力，也能夠達到促進全身血液迴圈，強健骨骼和肌肉的目的；
對於想**、塑形的人，可以選擇器械來達到想要的效果，器械可以有針對性地鍛鍊你想要重塑的部位，緊實肌肉，突出線條，同時這是一種無氧運動，直接燃燒糖，效果更明顯。
6樓：匿名使用者
鍛鍊身體時要按照自身免疫系統來進行具體操作的，首先你必須要了個自己的身體健康狀況，你處於什什年齡段，中青年上班比較繁忙，上班在單位，總是做著會引起肥胖，頸椎會經常不舒服，頭疼炫暈就要買頸椎按摩儀，也要找準穴位進行糸統**，包括用物理**，藥物及，雷射等現代高科技裝置**，鍛鍊身體是對應你的病來進行的，氣候寒冷的冬季，不適合哮喘及氣管炎，越鍛鍊越嚴重，半身不遂的病人需要長期徒步走，關節炎症狀不適應運動走路，肥胖症狀的要禁食包括甜品，經常出去走走看看是比較好的鍛鍊方式，有的人沉迷於釣魚，增加凝聚力。有的人喜歡爬山涉水都是個人愛好問題，你不瞭解世界，世界也不瞭解你，你的精神狀態不好，<>
鬱悶煩惱，需要心理醫生來開導，也希望你不是因為寂寞而無精打采，鍛鍊身體加入舞蹈隊，也是一種比較有前途的運動專案，參加活動室下棋，唱歌，畫畫都是具有創藝的人生經歷，即鍛鍊了身體也保持住了鍵康，何樂而不為呢？適合自己的運動方式才是最佳的養生常識。
7樓：湛湛的飼養員
根據自己的身體狀況來選擇，如果是小體重年輕人，大可以健身房所有器材用一圈；如果是大體重，就需要專人指導啦，游泳跳繩跑步快走都可以；如果是老年人，就可以去廣場舞太極拳等舒緩運動。
不管哪種情況，最重要是時間，能夠固定出來，每天堅持鍛鍊的時間一定要選好！因為運動鍛鍊是一件長期堅持的事！我就是選擇了每天晚上八點到九點，這時候家務活都搞定了，孩子也吃完飯在小區溜達了一圈，沒有了後顧之憂，我可以安心鍛鍊！
而且，這個時間剛好不飽不餓，不會因為太晚了又吃宵夜！
8樓：靈奚之笙
首先要選擇適合自己的。其次根據你自己是否有時間來看，如果有大量的時間的話，不僅可以跑步，還可以去做一下健美操瑜伽之類的，這樣更加有鍛鍊方式和**的效果。如果每天很忙的話，那就每天晚上或者有時間的時候跑半個小時左右就可以了，或者是工作的時候空閒間多站起來適當活動活動。
我們到底要不要鍛鍊，該如何進行鍛鍊
9樓：七七就是我
選擇合理的鍛鍊方式。
鍛鍊是非常必要的。經常進行體育鍛煉可以增強心肺功能、改善身體機能、提高自身免疫力、預防疾病，同時還可以陶冶情操，保持健康心態，提高自信心。但是鍛鍊也講究方式方法，不是千篇一律的，最好是根據自身的具體情況制定鍛鍊計劃，不要盲目鍛鍊。
因年齡而異。
不同年齡有不同的特點，鍛鍊的方式方法和側重點也不一樣。
青少年階段 以參加學校的鍛鍊活動為主，重視廣播體操的作用。青少年處於生長發育階段，姿勢的糾正尤其重要。青少年很多不良的習慣，如趴著寫作業、躺著看電視、低頭用手機等都會對骨骼發育產生影響，導致骨盆傾斜、脊柱側彎等問題。
青少年認真做廣播體操不僅對姿勢的糾正有幫助，還可以促進身體發育。
青年階段 青年時期身體發育到達最佳狀態，可以耐受高強度的體育鍛煉，如跑步、騎行、徒步、登山、極限運動等均可，鍛鍊目的以增強肌肉力量、改善心肺功能、提高協調平衡能力為主，全面提高身體素質。
中年階段 人到中年身體機能開始呈現退化的趨勢，鍛鍊強度較青年階段需減小，可以改為慢跑、步行、游泳等強度不大的鍛鍊方式。同時中年是生活工作壓力最大的年齡階段，坐辦公室、用電腦的時間多，鍛鍊時間少。因此，中年人在繁忙的工作之餘，可以鍛鍊一下身體，不僅增強身體素質，還可以通過鍛鍊調節工作生活的壓力。
我們要如何鍛鍊自己？
10樓：匿名使用者
每天晚上做俯臥撐，每天做到不能做為止，效果很好，不過你要堅持，不然肌肉馬上就要退化的。
11樓：匿名使用者
多練習，好方法，就有肌肉了。
該如何鍛鍊?
12樓：網友
您好！1、從自己的實際情況出發：經濟、時間、年齡、體質、目的等。
2、跑步、打球、游泳、健身房、武術、太極拳等等。
3、從個人的實際出發，選定1-3項，堅持下去。關鍵在於堅持，持之以恆，就能見到成效。
供您參考。
13樓：手機使用者
要適度，心情好是最的鍛鍊所以保持心情舒暢。每次鍛鍊要持續乙個小時勿用涼水沖洗。不宜立即靜止。劇烈運動後要走一走。
14樓：林本立
1、強度適中。
2、堅持下去。
15樓：匿名使用者
多走走路就能鍛鍊，如果有時間，去健身房也不錯。
16樓：桃子的二十四日
中午鍛鍊最好，早上不要劇烈運動。晚上可以做做瑜伽之類的。
該怎麼鍛鍊，
17樓：網友
每天閒時多做這個動作。
你會選擇什麼樣的鍛鍊方式？
18樓：網友
我不能接受強制的鍛鍊，如果必須健身你會選擇何種形式的健身？
1、要根據自己的時間和經濟條件選擇適合的健身方式。如果時間比較緊張，可以選擇在家進行簡單的運動，如平板支撐、仰臥起坐等。如果經濟條件允許，可以選擇去健身房進行器械訓練或私教課程等。
2、要根據自己的興趣愛好選擇適合的健身方式。如果喜歡戶外運動，可以選擇跑步、騎行等。如果喜歡團體活動，可以選擇瑜伽、舞蹈等。
3、要根據自己的身體狀況選擇適合的健身方式。如果身體比較虛弱，可以選擇一些輕度的運動辯瞎，如散步、瑜伽等攜消空。如果身體比較健康，可以選擇一些高強度的運動，如跑步、游泳等。
另外，如果有特殊的身體狀況，如膝蓋受傷等，就需要根據醫生的建議選擇適合的運動方式。
總之，選擇適合自己的健身方式，需要根據自己的身體狀況、興趣愛好、時間和經濟條件等多方面考慮。只有這樣，才能讓健身成為一種健康的生活方式，讓自己的身體更加健康和美好。
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