1樓：菲飛老師
那麼，要怎麼樣才能有一個長時間保持肌肉線條明顯的方法呢？這個就是需要，在平時日常生活中的一點小小的改變，首先是，我們在晚上碳水化合物的攝入量做一些改變，一般來說，我們的訓練是需要我們攝入碳水化合物中的糖原來提供補充的，但是在晚上差不多8點以後，我們的身體就開始慢慢的進入了休眠的狀態，晚上八點以後攝入碳水就比較容易堆積成脂肪，同時，在我們休息睡覺前我們生體中的基礎代謝也會降低，所以要想讓自己在平時看起來比較有肌肉線條感這是第一步。
在我們日常的飲食方面，建議可以多吃點魚肉，對健身人群來說大家都知道，魚肉是對我們增肌減脂這方面的效果很好，所以，我建議要想在進一步的訓練，或者說想要看起來更有線條感那就多吃點魚肉，魚肉的口感也是非常的好。
在平時日常訓練中，在加一次的訓練強度，就是每天訓練兩次，按對比說，就是早晚都要抽出一小時左右的時間，來進行訓練，在我們力量訓練，只要你不過度訓練，是可以提高我們肌肉增長速度的，和去減少我們的脂肪，建議每兩次的力量訓練，主要是能夠刺激我們肌肉的發展速度，減少脂肪合成速度，與高消耗讓我們避免碳水化合物過多的轉化成脂肪。
2樓：悍明將
進行高強度訓練讓肌肉得到全面發展，減少碳水化合物的攝入，儘量少食多餐，保持低體脂率。
3樓：乾煸新鮮事
在保持力量訓練的同時，應該多吃一些高蛋白高營養的食物才可以。
4樓：
在平時日常生活中的一點小小的改變，首先是，我們在晚上碳水化合物的攝入量做一些改變。在我們日常的飲食方面，建議可以多吃點魚肉。
5樓：dj林林
第1點想要肌肉顯得很清晰明顯，那麼就是應該通過力量的訓練去刺激肌肉，然後讓肌肉爆發力量感，第2點可以通過硬推的方式去刺激肌肉，讓肌肉能夠感覺到顫抖，這樣肌肉就很清晰。
6樓：技術小輝
堅持鍛鍊。因為只要堅持鍛鍊，就能刺激肌肉的不斷生長，所以能讓肌肉顯得更加清晰。
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