1樓：靜嗇
一是意識控制。當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：「別發火，發火會傷身體」.
有涵養的人一般能做到控制。 二是自我鼓勵。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦，逆境作鬥爭。
自娛自樂，會使你的情緒好轉。 三是語言調節。語言是影響情緒的強有力工具。
如你悲傷時，朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。用「制怒」,「忍」,「冷靜」等自我提醒，自我命令，自我暗示，也能調節自己的情緒。 四是環境制約。
環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。心情不快時，到娛樂場做做遊戲，會消愁解悶。
情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。 五是安慰。當乙個人追求某專案標而達不到時，為了減少內心的失望，可以找乙個理由來安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄說葡萄酸一樣。
這不是自欺欺人，偶爾作為緩解情緒的方法，是很有好處的。
2樓：李白安閒不釣魚
尋找到乙個屬於自己的發洩方式 不要一味跟隨被人的方法 那些適合別人但不一定會適合你 曾經我也和你一樣 情緒很低落試過很多的發洩方法 喝酒 摔東西 唱歌 大喊大叫。可心裡還是很鬱悶 後來我發現 吃很辣很辣的東西（我本來從小不吃辣的） 辣的眼淚都出來 辣的分不清方向 辣完了我的心就會舒服很多 所以吃辣就成了我的發洩方式 如果別的方法對你無效 那就試試我的方法吧！ 最後祝你早日走出煩惱。
3樓：網友
那你找出你情緒低落的根源，去解決；既然沒有勇氣去死，那就好好活著。如果還是不快樂，就去外面玩2天放鬆自己。
整天感覺很煩躁，緊張不安，情緒低落怎麼辦
4樓：來自度假村得體的夕月
題主可每天晚上去跑跑步放鬆一下心情，和朋友聊聊天，喝杯奶茶，去喝朋友 吃個飯等等，總之就是讓自己忙起來，不要總是想著煩心的事。
最重要的還是你要想開，你到底是因為何事而煩心，解鈴還須繫鈴人，找到關鍵所在，這樣再去解開心結會更容易。
5樓：鼎鼎有名
我覺得需要分情況的：
如果你現在是有事情即將參與，而自己準備不充分，感覺很緊張、煩躁，或者是預感到即將參與的事情會以失敗的結果告終，從而產生的不安，那你就該讓自己進入冥想階段，告訴自己，只要自己努力了，事情一定會往好的方向發展。即使結局不盡如人意，自己也可以釋然。
如果現在是因為沒有任何事做，感覺生活沒有盼頭，整日都在虛度日子，那就該給自己尋找一點努力的方向，不管是長期還是短期的，只要讓自己充實起來，這些負面的情緒與感覺就會自動離自己而去啦。
其實很多人都會有這麼一段時間，是你現在的這種狀態的，只要持續時間不長，都不需要太焦慮，如果一直處於這樣的狀態，就要儘快去看醫生，請專業人士幫助自己走出這樣低迷的狀態。
6樓：無雅詩
出現心情煩躁，情緒低落，主要是和生活工作有關，和你的性格有關。找到原因努力調整一下，就是解決問題的方法。如果這樣的無法改變的話，建議看看心理醫生做個心理輔導。
7樓：窮困潦倒的寵物醫生
我想你現在的生活壓力應該比較大吧，是事業上有障礙還是生活上有困難？
你需要好好放鬆自己，把心中的一切都放下，可以是安靜的讀一本書、找個人傾訴、也可以是乙個人到公園走走，也可以是乙個人找個地方看看風景、聽聽歌，還可以去鍛鍊，揮灑汗水。
總之你需要乙個宣洩的方式，去把你的消極情緒都倒出來。
每個人都會有這樣的遭遇，注意及時去疏導就行了。
心情煩躁幹什麼事？
8樓：匿名使用者
是心累了？讓它好好休息一下，如果聽**不能排解，又沒有可以傾訴的物件，可以乙個人去郊區走走，呼吸清晰空氣，看看花草什麼的，會覺得很輕鬆，心情自然就好起來了，夜晚可以靜靜地看星星，夜裡的風涼涼的，很舒服。 還可以去旅行散散心，具體去哪，我想去**都好，到處走走停停，也是很不錯的事情！
9樓：網友
聽聽**，或者出去走走，或者大吃一頓。有些時候不是事情有多難，而是情緒一直困擾著你。多想想開心的事，你回頭一想，也沒什麼大不了。
10樓：水鄉泥人
心情煩躁可以通過跑步解決。
你一口氣跑上十公里，把你自己累的夠嗆，你就沒空煩躁了。
11樓：新手畫者
首先先靜下來，看會兒書，聽聽**，出去走走。
總是容易哭，情緒低落，對什麼事情都提不起興趣，還有自殺傾向
不要想到這麼壞的方向，每人都有情緒低迷的時候。如果你現在遇到了什麼目前不能解決的挫折或者瓶頸，建議你先把這些東西放下，轉換下注意力。抑鬱症患者經常透露自己有自殺傾向，但為什麼又不肯 抑鬱症患者大多都是因為承擔不了外界的環境，可能是想引起關注，也可能是想向外界表明自己已經變成一個嚴重的抑鬱症患者，或者...
做什麼事都怕做不好，沒自信怎麼回事
首先，要正確看待自己。尋找自己的長處。然後，讓自己的長處得以發揮。這是最基本的獲得自信的條件。獲得自信，要先獲得滿足感，讓自己覺的自己很行。這是最基本的。因此，你要好好利用自己的長處，儘量發揮自己的長處。要多做，只有這樣才能儘可能的品嚐到成功時的滿足感，那麼你才建立起自信。如果一在的認為自己不行，而...
我工作做什麼事都很慢做不好，很簡單的事都學不會，該怎麼辦
慢不重要，慢慢學著來，重點你要少做一些無用功，根據重要程度和聯絡把要做的先後排個順序，一件一件慢慢來，做好一件你就會有一件的成就感 你是男的可做保安，女的可以掃地.不是看低你的意思，做什麼事都講告多勞多得 今晚被老工說了我太笨了，簡單的東西老學不會，讓我有些難過。我已經開始談戀愛了，但覺得我這人做事...