1樓：匿名使用者
區別：1、肌酸的主要作用是增加肌肉力量、提高爆發力，加速疲勞的恢復；
2、增肌粉的主要作用的增加肌肉。
3、肌酸是提供能量的物質，而增肌粉是提供構成肌肉元素的物質。
關於增肌粉和肌酸的使用，新手第一次買
2樓：乾萊資訊諮詢
肌酸服用每8周為乙個週期，增肌粉是在蛋白粉中加入氨基酸，糖，還有肌酸等其他物質，含熱量比蛋白粉高，對身體瘦弱和特別想增肌者比較適合，使用訓練前和訓練後都可以補充。
肌酸不能與開水、橘子汁、含咖啡因的飲料一起服用。但可以把肌酸和含糖飲料一起服用，以加快肌細胞對肌酸的吸收。服用肌酸期間，每天要攝入充足的水分來保證細胞的水合作用，以防止肌肉發緊、發僵、痙攣和代謝負擔等***產生。
增肌粉和肌酸的區別。應該如何選購？
3樓：網友
首先要明確蛋白粉、增肌粉、肌酸等是營養補劑而不是藥品，按照正確的用法是不會有***的。但是，凡是要有個度，鍛鍊多了有可能導致健身過度，飯吃多了也能撐著。
蛋白粉、增肌粉、肌酸的概念：
蛋白粉，主要是高蛋白質以乳清蛋白為主和氨基酸構成的粉劑。其中乳清蛋白被稱為蛋白之王，是從牛奶中提取的一種蛋白質，具有營養價值高、易消化吸收、含有多種活性成分等特點，是公認的人體優質蛋白質補充劑之一。
大家都知道，肌肉的增長是通過力量鍛鍊對肌纖維的破壞，然後通過營養補充進行超量恢復的過程，而蛋白粉就是在超量恢復過程中起著重要的作用。
蛋白粉是蛋白質含量較高，碳水較低，相對增肌粉來說，蛋白粉比較適合控制體重和減脂的人群。
增肌粉是在蛋白粉的基礎上增添了一些高熱量成分，比如碳水化合物、維生素、和一些礦物質，體型偏瘦的人吃一些熱量比較高的增肌粉還是比較好的，只要訓練合理，沒必要擔心脂肪的增加。
增肌粉實際上是比較適合體型偏瘦和剛開始健身的人，它比蛋白粉的蛋白質含量要低，有加一些碳水化合物高熱量成分，為開始健身提供能量和適量的脂肪。
目前，市面上出現很多的增肌粉，名曰重肌粉、增重冠軍，巨無霸增肌等，都是由一定量的碳水化合物和乳清蛋白經過比例調配，然後加入一些對人體非常有益的必需氨基酸和維生素製作而成。
肌酸，對於肌肉來說，肌酸主要有兩種作用，一是為骨骼肌的快速收縮提供能量，二是促進肌肉的生長並提高肌肉力量。蛋白粉和增肌粉可自選乙個搭配肌酸在鍛鍊前進食，以支撐起你更強大的訓練量。
對於肌酸健身初期不建議吃，因為力量過快增長，給你關節的壓力驟然增加，會引起關節受傷。而且，增肌粉本身含有。
少量肌酸。當然，蛋白粉、增肌粉和肌酸是屬於補劑，首先，不是當飯吃的，平時要大量的吃雞蛋，喝牛奶，吃牛肉和碳水化合物。
在主食豐富的情況下，額外補充可以讓你肌肉長的更快，體重增加的更快。
最後如果平時訓練不是高強度的個人覺得沒必要用，當然選購方面要大品牌的，口碑好的。
肌酸，乳清蛋白粉，增肌粉，谷氨醯胺有什麼區別？
4樓：詩沙味
肌酸是供能物質，在體內儲存能量，在力量訓練過程中供能的補劑。
乳清蛋白是牛奶提取的蛋白質，就是營養素補劑，是肌肉合成的原料。
增肌粉是迅速增加體重的補劑，根據一定比例配合碳水，脂肪，蛋白，為一些體重較小或者訓練量較大的人補充額外的熱量避免肌肉消耗釋放。
谷氨醯胺是氨基酸的一種，也是合成蛋白質的，它在肌肉中含量比較高有資料說能達到50%，所以單獨補充這個相對對肌肉合成效果能好。
肌酸適合初學者增加力量訓練量的時候使用。
蛋白粉很普遍都能用。
增肌粉適合小體重迅速增加體重或者運動員增加重量級別等。
谷氨醯胺相對專業。
5樓：網友
肌酸和谷氨醯胺的效果主要是增加爆發力，訓練前服用，對力量不足的人群有幫助。增肌粉是針對那種瘦弱竹竿型的人群，裡面有一定的碳水，在增加體重的同時增加肌肉。乳清蛋白粉是是純蛋白，對那種相對不是那麼瘦弱的人服用的。
6樓：q教練
我是健身教練，很高興你的問題，你可以先去百科裡面去分別搜一下他們的介紹，相信你會有更深一步的瞭解，希望可以幫到你！有什麼健身上的問題可以找本教練。
增肌粉、肌酸是什麼？
7樓：絕情老鼠
增肌粉：是將高品質離析濃縮乳清蛋白和促進整個蛋白質效果的其它成分完美結合的產物，補充超能肌肉動力因子後會給機體帶來一系列的益處。
肌酸：是一種人體內自然產生的氨基酸。肌酸存在於魚、肉等食物中，但很少。
8樓：網友
增肌粉是蛋白質營養補充劑，而且男女性皆宜。補充超能肌肉動力因子後會給機體帶來一系列的益處。
肌酸它不僅可以快速提供能量。及時補充肌酸可以有效的提高肌力、速度和耐力。提高體能和訓練水平，防止疲勞。
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