1樓：zlay是美德
你好，怎麼說呢。首先你，跑步好。 在如今跑步和跳舞這兩項運動已經變成了乙個潮流，不只是年輕人的專利。
有很多老年人也開始走向的跳舞這一條路廣場舞就是乙個很好的代表。 跑步是一種非常好的養生運動，因為它能夠給身體帶來很多的好處，比如說增加身體的免疫力和提公升身體的素質，而且常年運動會讓身體裡面的血液流速一直保持著乙個較為快速的狀態。 這樣即使是在進入老年之後，也不會患上任何的心腦血管疾病。
當然跑步所帶來的好處還遠不止於此，同時還能保持住自己完美的身材，特別是對於一些想要**的女性來說跑步是最有效並且最安全的**方式。
希望對你有幫助。
純手打望。
2樓：以賢惠
當然是跳舞更費體力的，跳舞是隨著**與舞伴做著各種功作，從頭到腳都在運動，即且還有技巧的運用，使肢體充分得到鍛鍊，消費的能量較大。。
3樓：開弘教育
同時間的訓練情況下，跳舞更消耗體力，跳舞是個跳跑結合等各種運動方式結合的運動專案。
4樓：花開君子清新書屋
這個問題不明確，跳舞，看是什麼舞，有的舞就不如跑步，這個要看具體情況，同時也要結合自己的興趣愛好和身體狀況。有的舞比跑步好，有的要柔韌性耐力體力的，而跑步就是簡單的大眾化的運動，對大眾都適合的運動。
跳舞體力不好，跑步可以提高體能嗎？
5樓：可愛男西
當然可以提高體能，跳舞主要鍛鍊腿部，跑步也是主要鍛鍊腿部。
6樓：76ju遊戲中心
可以。跑步是一項實用技能，運用它鍛鍊身體，對正在成長的青少年來講，是發展速度、耐力、靈巧、協調等運動素質，促進運動器官和內臟器官機能的發展，增強體質的有效手段。對中老年人來說，確是保持精力與體力、延年益壽、強身祛病的好方法。
跑步的主要健身作用有：
1、增強心肺功能：跑步對於必血管系統和呼吸系統有很大影響和作用。青少年堅持跑步鍛鍊，可發展速度耐力，促進心肺的正常生長發育。
中老年人堅持慢跑，就是堅持有氧代謝的身體鍛鍊，可保證對心臟的血液、營養物質和氧的充分供給，使心臟的功能得以保持和提高。實踐證明，有的堅持長跑的中老年人，其心臟功能相當於比他年輕25歲的不經常鍛鍊的人的心臟。肺部功能的情況也大體如此。
2、促進新陳代謝，有助於控制體重：超重和肥胖往往是患病的危險因素，而活動少則是引起超重和肥胖的重要原因之一。因此，控制體重是保持健康的重要原則之一，尤其對中年人來講更是如此。
跑步鍛鍊既促進新陳代謝，又消耗大量能量，減少脂肪存積。對於那些消化吸收功能較差而體重不足的體弱者，適量的跑步就能活躍新陳代謝功能，改善消化吸收，增進食慾，起到了適當增加體重的作用。可見跑步是控制體重、防止超重和**肥胖的極好方法。
3、增強神經系統的功能：戶外或郊外跑步對增強神經系統的功能有良好的作用，尤其是消除腦力勞動的疲勞預防神經衰弱。堅持跑步鍛鍊的人有共同體會，就是跑步不僅在健身強心方面有著明顯的作用，而且對於調整人體內部的平衡、調劑情緒、振作精神也有著極好的作用。
7樓：記錄c生活
當然可以提高體能哦，主要是鍛鍊身體都能夠提高體能的，只不過程度深淺而已，一般來說，跑步至少可以提公升人體的肺活量，和持久力。
8樓：幻藍冰霜
當然可以啦！適當的運動是肯定能夠增強體能的，尤其是慢跑，有氧運動可以鍛鍊心肺功能，增強意志力，對身體好處多多，另外要注意飲食搭配，合理的飲食加上鍛鍊，體能會快速增強。
9樓：網友
可以，可以通過跑步逐漸提高身體素質，提高自己的體能。跑步是乙個不錯的選擇，可以慢跑，可以快跑，可以根據自己的身體素質適當地跑步，但是一定要堅持，不能半途而廢，否則不會有任何作用。只要堅持一段時間，身體體能就會提高，跳舞的體力也就有保障了。
10樓：情感導師無名的學者
我很負責地說，可以的。我跑步8年，雖然斷斷續續，但一直沒有放棄，自我感覺體能沒有因為年齡增加而退步，奔五十，覺得和三十多歲時差不多，大概就是跑步的作用吧，尤其肺活量和耐力會增強。ps：
我跑的很慢，蝸牛速度，每次5公里，40分鐘左右，不求速度，舒爽就好。
11樓：韓菲菲
跳舞體力不好，跑步可以提高體能嗎？對的，跑步可以提高體能。如果你跳舞的體力的時候沒有勁兒。
那麼你鍛鍊一段時間跑步，或者是在跑步機上鍛鍊一段時間。你的體能就會好很多。體力就不會不好了。
所以你要堅持鍛鍊，跑步一定會增強你的體能的。
12樓：娛樂大黃狗
可以。跑步的時候，心肺功能、全身肌肉會得到鍛鍊，也會得到強化，身體對於體力消耗會變得更加的適應，體力也會越來越好。
13樓：網友
跳舞體力不好進行跑步練習是可以提高體能的。因為體力不好，主要是因為肺活量功能差。跑步可以完美的鍛鍊到肺活量。如果你適當的進行一些無氧運動，加強肌肉能力，這樣效果就會事半功倍。
14樓：全能之星胡咧咧
跳舞體力不好，跑步可以提高體能。乙個運動都可以增強你的體能。但是這乙個運動專案，你要對他有所瞭解，就像簡單的我們說跑步也有。
快跑，慢跑，還有這種爆發力的衝刺跑，變速跑長跑。這種分類太多了簡單的我們就可以，如果說跳舞的話，就可以增加你的爆發力，軍那裡還有你身體的柔韌性，你的體力不好，僅僅只是一方面，可以通過健身訓練去。針對性的進行訓練。
15樓：波易綠
跳舞體力不好 ，跑步是可以提高體能的 ，任何正確的鍛鍊都能提高體能 ，但一定要堅持 ，只有堅持才能夠真正達到提高體能的目的 。
16樓：檢曉靈
跑步的確可以，跑步的確可以提高體能，堅持跑步，你的身體會非常的強壯，跑步是一項運動效果比較好，運動跳舞體力不好，跑步時完全可以提高體能的一種運動方式，非常管用。
17樓：網友
跳舞體力不好，跑步可以提高體能。剛開始，不要跑快，慢跑就很好，跑的時間不要太長，十分鐘就行。以後，逐漸增加跑步時間，達到每次跑三十分鐘，一定能達到增強體質的目的。
18樓：網友
跳舞體力不好，跑步可以提高體能，但是也要根據自己的身體情況，量力而行。
19樓：雙伶伶
跳舞體力不好，跑步可以提高體能嗎？跳舞體力不好，跑步可以提高體能的，跑步是乙個訓練耐力的最好的乙個專案，不但可以增強體能，還會提高意志品質。
20樓：曠雅惠
跑步可以增加體能，另外還可以逐步增加一些力量的訓練，增加肌肉的收縮力量，例如拉伸運動、負重訓練等，都有助於體能的增加。
21樓：網友
這個跑步是可以慢慢的增加跑步的時間，是可以提高體能的，不要一下子超負荷的增加，那樣對身體反而有害處，不單單跑步，可以提增加體能，還有另外的各種體能運動都是可以，比如騎單車，爬山等等體能增加了，跳舞的體力也會變得很好的。
22樓：網友
跳舞體力不好，每天堅持跑步可以提高體能，增強體質，跑步時，心肺功能，全身肌肉神經得到鍛鍊，有利於提高跳舞體力。
23樓：網友
跳舞體力不好，跑步是可以提高體能的，你可以每天堅持跑步，可以變速跑，更加對你調舞有幫助的。
24樓：海波微漾
可以，通過堅持跑步，提高耐力，自然體力就好了。
25樓：伱昰莪專屬陽光
體力不好，跑步當然可以提高體能，而且隨著你堅持跳舞，體能也能增加，不停的訓練的話，跳舞的體力也是可以跟上的。
26樓：華創腐植酸
跳舞體力不好，通過跑步是可以提高體能的。跑步是提高體能很有用的方法。很多足球運動員每天要跑步的。
27樓：開心就好
跳舞感覺到體力不好，跑步可以提高體晌差能，這是肯定的，他增加肺活量，使你全身耐森都得到運動，能夠起到強身健體的作宴畝皮用，可以更好的跳舞。
28樓：福星高照
可以，因為跑步可以使身體血液迴圈流暢非常均勻，使人體免疫力增強，那麼在跳舞時體力會很有力氣。
29樓：繾綣
這個肯定是可以的，禪埋早跑步的液逗話，可以增加你的肺活量，然後你全身的肌肉都在運動，這樣的話肯定是能提高你的體能的，然後賀雀對你的耐力有所提高，可以對你的跳舞增強體力。
30樓：亥夏侯戎
你如果跳舞體力不好。跑步當然可以能提高體能的。消此歲除了跑步以外。也可以參加拿睜其他的體育活動的。這樣經常鍛鍊自己。一定能夠提高自己的身體扒備健康水平。
跳舞和跑步哪個**快?運動量不同效果也會不同嗎？
31樓：炳偉說娛樂
相比跑步，跳舞其實更適合**，因為跑步需要時間控制，而跳舞則不需要，而且跳舞還能提公升氣質，拉伸肌肉。
跳舞或跑步哪個**更快？
跳舞和跑步**都需要長期堅持才能看到效果，但相比之下，跳舞的**效果略勝一籌，而且跳舞除了**，還可以鍛鍊身體和氣質。
在英國布萊頓大學進行的一項研究中，史密斯博士和他的團隊跟蹤了一組年齡在 24 至 38 歲之間的學生。倫敦城市學院的 15 名學生定期參加各種舞蹈課程 包括芭蕾舞。
國標舞、現代舞、薩爾薩舞。
街舞和搖擺舞。
舞蹈課前，每位學生都會穿上配備心率檢測功能的運動背心； 課後，研究小組還會要求每個學生對自己的心理狀態進行評估。 在 30 分鐘的舞蹈課後，他們燃燒了 293 卡路里。
在相同的時間段內，跳舞比跑步 (264)、踢足球 (258) 和游泳 (249) 消耗的卡路里更多。 可以看出，在相同的時間內，跳舞比跑步、游泳和騎自行車消耗的熱量更多。
跳舞和跑步哪個更好？
跳舞比較好。 「人們之所以推薦跳舞而不是慢跑，是因為跳舞比跑步更安全，」一位知名專家說。
對於很少運動、40歲以上的人來說，如果急於運動，很容易損傷膝關節。
肌腱等部位。 心臟、腎臟、肝臟或代謝系統等器官有問題的人，會出現明顯的血氧。
**不足。 健康）狀況。
跳舞對**有用嗎？
跳舞是大量的運動，消耗的熱量也很多，非常適合**。 此外，跳舞還有很多好處。 它不僅能讓你更優雅，還能幫助你舞出苗條的身材。
從現代醫學的角度來看，跳者稿舞是一種有節奏的全身運動，有利於恢復和平衡身體的生物節律。
幫助心肌收縮，促進血液迴圈，延緩細胞衰老。 跳舞還可以鍛鍊身體的各個部位，可以有效地瘦腰、臀部和大腿，增加身體的柔韌性。
和柔韌性。跳舞要注意什麼？
1 不要著急。
一些初學者在前期往含辯往有一種急切的態度，任何優美的舞姿都需要經過多年的規律練習才能達到「範兒」的水平。 每個學生都需要經過基本功訓練、元素學習、簡單劇目學習和表演、全劇目參與的過程。
2 找談嫌缺個好的舞蹈老師。
找個好老師可以教你最高效的學習方法。
鍛鍊你的舞蹈感知能力，洞察學習能力。
老師的作用是，他們往往可以讓你避免容易犯的錯誤，並且知道如何幫助你避免曾經犯過的錯誤。 彎路或陷阱。
32樓：網友
跳舞和答卜跑步應該是跳舞**更快一些，因為跳舞不僅可以鍛鍊我們的整體，而且對於身材的塑形肢舉遊也有著極大的幫助，運動量不同效果也是會不同的，而且運動量越大的話歷銷，效果也就會更好。
33樓：何趴
如果是跳舞和跑步相虧梁比，閉空談那麼跑步的**效果更好。運動量不同，減轎碰肥的效果肯定不一樣，如果運動量很大，那麼**的效果會更好。
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