1樓：小小的
保證良好的睡眠可以讓自己第二天精神狀態變得好，幹什麼事情都不迷糊。在說到睡眠這個問題，很多人都覺得自己晚睡早起是可以頂得住的，但是如果長期這樣的話身體總是會出現問題的，現在的很多年輕人都不注重這方面，因為她們只有在晚上的時候才感覺自己精神非常好，反而白天萎靡不振，只是因為自己白天黑夜的時差顛倒了，所以才會導致這樣，而且現在的很多高中生是因為學習壓強度比較大，作業也比較多，所以他們的睡眠保證不了，但是我個人認為，如果想要在第二天有乙個好的精神狀態的話，就必須要有乙個良好的睡眠。<>
良好的睡眠可以讓我們的情緒比較穩定。如果你前一天沒有好好睡覺的話，那麼第二天你可能會導致自己的情緒暴躁，本來便宜時別人給你溫聲細語的說話，可能第2天跟你說話有點急躁，你就會瞬間發火，這都是睡眠不好所引起來的一些事情，而且如果你睡眠不足的話，會導致你第二天難以保持自己的注意力集中，如果你第2天有會議要開的話，就會導致你在會議上聽到的東西並不是很全面，很容易走神，這就會間接的導致自己的工作效率下降，很可能會被老闆罵。而且不好的睡眠狀態會導致自己的語言能力下降，組織能力下降。
所以保持充足的睡眠是非常有必要的。<>
良好的睡眠可以減輕我們自身的壓力。在經過第1天高強度的工作之後，自身的壓力本身就是比較大的，通過睡眠可以改善我們自身的壓力，也可以讓自己的頭腦清晰，從而進行第二天的工作。我自己本身就是乙個例子，當自己在前一天絞盡腦汁都想不出來方案的時候，我就索性下班回家看看劇，然後倒頭就睡，而且保證自己睡夠8個小時，結果第2天起來的時候就感覺自己腦子很清晰，方案也就瞬間出現在了腦海裡。
所以保持乙個良好的睡眠狀態是非常重要的。<>
良好的睡眠有助於我們控制自己的體重。很多想**的年輕人可以試試這個辦法，因為當自己感到勞累的時候，你試著去睡覺，這樣就可以保持自己的健康體重減去自己體內多出來的脂肪，而且睡覺可以減輕自己的食慾。總而言之，充足的睡眠對我們的好處真的是太多了，建議大家每天都要睡好覺。
2樓：桃子本家
充足和優質的睡眠不僅能改善情緒，而且能提高大腦對應激性生活事件的調節能力。感覺勞累時睡個美容覺有助於保持健康體重和減去多餘的脂肪。
3樓：手裡捧著那窩窩
良好的睡眠首先可以確保有充沛的精力投入到學習和工作中；其次還有利於提高身體免疫力，減少生病感冒的概率；還可以促進身體的新陳代謝，改善**狀態。
4樓：帳號已登出
非常重要，良好的睡眠可以讓我們上學的時候更有精神，上班也是同理，不會容易勞累，思考能力會更好一些，優點多多。
5樓：藍藍梅
真的很重要，如果睡眠不達標不良好的話，第二天根本沒有精力去做自己需要做的事一天就淨想著好累好想睡覺了，
6樓：情感達人左右
一般成年人的睡眠時間要保證在八個小時。而高中生則要九個小時左右。如果沒有良好的睡眠，那麼在白天正常工作和學習就會有很大的影響。學習和工作的效率就會變低。
7樓：羅雲紛飛
充足的睡眠可以讓人身體健康，保持白天工作的精神狀態，可以讓人免疫力提高，可以使身體得到休息，使身體各個部位得到修整。
8樓：小渟說生活
睡眠時間不達標的話，就不能正常維持機體正常免疫機能，機體的免疫功能就會有明顯降低的趨勢，人就會產生不同的疾病。
9樓：雪兒
保證足夠的睡眠對我們身體健康很重要 。現在很多成年人壓力太大 ，高中生學習壓力太大 所以要晚睡 ，如果睡眠不足的話，人體會出現衰老的狀況。許多疾病都是睡眠不足導致的。
10樓：橘子學姐幫你解答
防止猝死，睡眠不足的後果有疲勞，新陳代謝紊亂，嚴重的還會導致猝死，所以好的睡眠可以為工作學習助力，促進身心發展。
11樓：網友
乙個良好的睡眠有助於我們的身體健康，並且能讓第2天工作更有活力，如果睡眠不好的話。身體會不健康，工作狀態也會下降。
中國高中生睡眠平均時間6.5小時，這個睡眠時間能保證孩子們的健康嗎？
12樓：絕對三度
高中生睡眠平均時間小時，這個睡眠時間。
能保證孩子們的健康嗎？
一、高中生的睡眠時間侍散少於8個小時，不能夠保證孩子們的健康。
如果家裡面有高中生，那麼家長就會特別關心孩子的睡眠情況，希望孩子好好學習，又不察橘願意看到孩子熬夜讀書。很多家長都知道高中生的睡眠時間應該是保持在8個小時，這樣夜間的生長激素。
才會充分釋放，促進孩子健康茁壯成長。如果少於這樣的睡眠時間，會讓孩子免疫力下降，經常會生病。
二、睡眠不足。
會讓孩子沒有食慾，也會影響孩子的生長發育。
作為高中生正是長身體的時候，如果總是壓縮睡眠時間來換取學習時間，這樣做對孩子的健康成長沒有好處。如果孩子睡得很少，那麼會影響胃腸道的消化能力。白天的時候，孩子就會沒有胃口，因此，吃的比較少，長此下去，一定會影響食物吸收，營養不能夠均衡，孩子的成長髮育就會受到阻礙。
三、如果睡眠時間只有個小時，也會讓孩子沒有精神。
高中生就應該有充足的睡眠時間，保證10點入睡，早晨6點起床，這樣就能夠達到8個小時的睡眠時長。千萬不要用睡眠時間來學習，更不要玩電子遊戲。
只有合理的作息習慣，才能保證第二天有良好的精神老沒氏狀態，上課的積極性就會不高，也會提高學習效率。如果睡眠太少，那麼白天就會特別乏力，感覺昏昏欲睡，總是一副不在狀態的樣子。因為非常乏力，孩子也是特別不願意運動的，如果缺少鍛鍊，孩子體質也會變差。
總體來說，孩子整天沒有精神，也是一種不健康的表現，家長一定要督促孩子，按時入睡，才有利於孩子成長。
13樓：彩虹巧克力糖豆
這個睡眠時間當然不能夠保證孩子們的健康，一般都是要睡到8小時以上，這樣的睡眠時間才是充足的。
14樓：雲貓君
嚴格來說，這個睡眠並不能保證我們的孩子健康的身體，所以才建議給孩子們減負。
15樓：網友
這個睡眠時間可以保證孩子的健康，因為成年人一般只睡6個小時，就能夠滿足一天所需要的精力。
如何看待我國成年人和學生七成睡眠不達標？
16樓：帳號已登出
通過資料看，年齡越小所需的睡眠時間越多，隨著年齡的增長睡眠時間越少。現在的青少年在學習等各方面的壓力下睡眠時間很少，睡眠被「剝奪」後，對身體的損失非常大，特別是對青少年的心理健康也有很大的影響，所以我們建議要關注青少年的睡眠問題，不能讓這種現象越來越嚴重。
學生睡眠不足，會有以下五個方面的大問題：
1、腸道問題。
我們的胃腸晚上也需要休息，如果沒有充足睡眠而經常熬夜的話，就會感到餓，想吃飯。晚上還在吃飯會增加胃腸的負擔，這樣持續久了，胃腸的功能就會受損。
2、智力下降。
如果乙個人睡眠被盯罩帶剝奪了幾個晚上，他或她會在白天感到頭暈，缺乏精力，並且處於非常嚴重的睡眠不好狀態當中。這將影響青少年聽課、記憶和分析的能力，進而影響青少年的智力。
3、眼睛近視。
因為作業是學生必須每天做的，這樣總是用眼睛，晚上本身光線不好，再加上睡眠不足，最終就導致視力容易下降，用眼過度。恢復眼睛疲勞、乾燥等症狀。
4、影響身高。
一般成長需要身體的成長素足夠，成長素通常在睡眠中分泌，根據蘭帛睡眠研究院眼睛發現，人基本是在睡覺時偷偷長高，沒有人白天長高，孩子的睡眠和身高的關係非常密切。
5、容易變胖。
很多人晚上不睡覺所以喜歡吃食物來打發時間，但是他們不知道這些食物容易變成脂肪囤積在皮下，容易變成肥胖。肥胖的孩子也容易患各種各樣的疾病，為成年後的健康埋下危險，所以不建議晚上睡覺前還海吃海喝。
一、保持睡悶肆眠時間的規律性，但不要故意按這個規律性操作。
二、睡前不要喝容易興奮的食物，比如咖啡。
三、失眠患者必須注意，不要養成使用藥物解決的習慣，否則安眠藥也無法解決了。
四、在睡眠時間上，春夏應晚睡早起，秋冬應早睡早起，最好在出太陽時候起床。普通人的睡眠時間一般在每天8小時左右，體弱多的患者應適當增強時間。
如果總是睡不好，睡眠質量下降，會讓人變老加快，失眠多發內分泌異常，青春痘、斑點、皺紋等容易發生，整個人看起來沒有精神。如果是男性經常失眠的話，男性的健康問題也會增加。
青少年方面，經常學習壓力過大，造成睡眠少也會影響智力發育。青少年兒童經常失眠，影響智力和身高的發育，對一輩子都會帶來不利凱蘆，兒童比大人更需要睡眠！
睡眠是佔我們生命的一半時間的大事，睡眠問題得到解決，基本上生活中50%的問題得到解決，希望小夥伴們都有乙個好的睡眠，永遠不會失眠。
青少年要保證8小時以上睡眠，若保證不了會有什麼後果？
17樓：小李娛樂問答
相信我們大家都知道睡眠對於我們每個人來說是有多麼重要的吧，其實我們每個人的一生當中，幾乎是有三分之一的時間都是在睡覺，大家不要覺得睡覺就是在浪費時間，只有當我們的睡眠比較好的情況下，才能夠保證我們第二天的生活正常進行，才能夠令我們大家有乙個比較好的精神去處理一些事情。<>
不過隨著我們年紀的逐漸增長，我們每天所必須的睡眠時間也是會隨之減少的。就像對於青少年來說，每天就是要保證最少八個小時的睡眠；但是對於老年人來說，其實每天能睡夠六個小時就可以了。而且大家需要注意的一點就是睡眠並不是說大家睡得時間越長就越好，長時間處於睡眠中的話，我覺得人是會感到疲憊的，早晨起來的時候也不會那麼有精神。
所以說大家睡覺的時間應該有乙個把控，不要過長但是也不要太短。接下來我就說說青少年如果保證不了一天睡八個小時會有什麼後果。<>
一、影響孩子身體的成長。要知道對於青少年來說，本身就是還處於乙個長身體的年齡段，這個階段就是要多補充一些營養物質，來促進身體的成長。但是想要有乙個好的身體並不是說只靠那些營養物質就可以的，充足的睡眠也是十分重要的。
二、影響到孩子的反應速度。要知道睡眠不足的情況下真的是會影響到大家的反應速度的，其實這個不僅僅是表現在孩子的身上，大人也是如此。大家可以嘗試拿自己睡乙個好覺之後的第二天跟一晚上沒有睡覺的第二天相比較，反應速度真的是會有差別的。
尤其對於孩子本身還要上學，還要學習一些新的知識，這個時候孩子睡眠不足是會影響到他們的反映能力，從而影響到他們的學習的。
18樓：白珍全全全
如果保證不了睡眠時間，會導致內分泌失調，同時也會導致自己的抵抗力下降，也會導致身體的素質下降，同時也會導致形成不好的生物鐘，降低自身的免疫力，也會影響到自己第二天的精神狀態。
19樓：網友
中小學生睡眠不足是會影響身體健康的，比如視力、身高、腸胃、智力以及肥胖等，都是與睡眠有關的。 對於中小學生來說，充足的睡眠關係生理發育，關係健康成長，也直接影響中小學生的幸福感。保障中小學生的充足睡眠時間，扭轉睡眠不足日益嚴重的趨勢，需要家庭和學校共同努力。
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