1樓：邯鄲新東方烹飪學校
晚上適合吃的水果。
1、菠蘿。菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質，補充人體內消化酶的不足，增強消化功能。李時珍在《本草綱目》中也肯定，菠蘿可以健脾胃、固元氣。
餐後吃些菠蘿，能開胃順氣，解油膩，助消化。
2、木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質，飯後吃少量的木瓜，對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等。
3、獼猴桃、橘子、山楂等。
他們富含大量有機酸，能增加消化酶活性，促進脂肪分解，幫助消化。
4、桂圓。夜宵吃水果既不利於消化，又因為水果含糖過多，容易造成熱量過剩，導致肥胖。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果，充盈的胃腸會使睡眠受到影響，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康。
但如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用，能讓你睡得更香。
晚上不能吃什麼水果。
芒果 芒果被稱為「熱帶水果之王」,營養含量極高，但它的生糖指數偏高，晚上吃會上火、發胖。
牛油果 牛油果是一種高能低糖水果。 從保健功能來看，牛油果有健胃清腸的作用，並具有降低膽固醇和血脂，保護心血管和肝臟系統等重要生理功能。 但由於牛油果的植物脂肪含量很高，晚上吃較多熱量或能量較高的食物會很難消化，時間長了會使人增加脂肪，變胖，所以不宜晚上食用。
榴蓮 榴蓮屬於高脂肪高糖分水果，每100克的榴蓮裡含有147卡路里的熱量，比一般的水果熱量還高。 患有高血壓、高血糖、胃潰瘍的朋友們最好不要在晚上吃，會加重病情。
2樓：戈擂
沒有哪乙個水果能夠持續到第二天，跑步建議運動前補充香蕉就可以了，能夠在運動中加快氧氣**的速度。
3樓：**幫幫忙
甜的越甜越好，葡萄糖對增強體能有一點用處。
你試一下西洋參粉膠囊，到藥店買西洋參然後讓他們灌膠囊。強力提神！就是有時候會上火……我高中的時候體質特別差，跑八百都會累很久。就是考西洋參粉撐下來的。
如果可以接受的話，你可以試一下胎盤……我母上大人那時候想讓我試那個被我拒絕了，因為心理上不能接受。
4樓：山適
跑前吃點西瓜什麼的糖分高點的，但是隔乙個晚上有點誇張了，糖分要麼吸收了要麼都排掉了。
5樓：長征17號
沒有哪一種，水果是吃了以後第二天特別有勁，最重要的是保持自己能量的充足，飲食的搭配以及睡眠的充足。
長跑前可以吃什麼水果？
6樓：網友
長跑前可以吃香蕉，香蕉水分含量小，有飽腹感，也容易吸收。
7樓：龜龜來了
可以吃點含糖量高的水果，比如香蕉，橘子之類的，不過準備開跑的時候最好不要吃哦，提前一點時間比較好，剛吃完東西跑步肚子會痛的！
8樓：傻子歡兒
「跑步前半小時吃蘋果香蕉都是可以的，經過跑步這樣大運動量鍛鍊後，你的雙腿可能感覺痠痛，這是因為肌肉經過練習後出現了輕微撕裂。那就是為何漿果對於跑步者來說是個好選擇的原因，除了擁有高纖維之外，士多啤梨等漿果中的維他命c和鉀元素都有助於身體自我修復。」
9樓：房秋梵璧
跑步前可以少吃一點兒香蕉。因為香蕉可以防止腿部抽筋，這樣非常有助於跑步的鍛鍊。跑步前還應該吃一些西紅柿，因為西紅柿有很好的抗疲勞的效果，所以跑步前吃西紅柿對身體有好處。
其實跑步前應該吃一些低纖維，維生素含量比較高的食物，例如葡萄柚，葡萄柚含有豐富的維生素c，可以幫助跑步積攢能量。
10樓：天藍色的綠茶
一般跑後喝一點鹽水吧！
長跑前一天吃什麼?
11樓：夜夜笙歌
※上午10：00的長跑。
前一天晚餐和消夜必須富含醣類，喝充足的水。在當天七點左右吃豐盛而高醣類的早餐。
三小時的時間足夠消化這些食物，補充肝醣，而且不會造成腸胃不適，但是應該避免。
油膩的食物，因為它們需要更長的時間消化，而且你需要補充醣類，而不是脂肪。
午間12：00的長跑。
前一天晚餐和消夜必須富含醣類，喝充足的水。當天吃豐盛而高醣類的早餐，若是八點。
吃早餐，在十一點左右可以再吃一些少量的高醣類點心，例如麵包、果汁或水果。若是。
九點吃早餐，比賽前10—30分鐘可 以再補充一些運動飲料。
午後4：00的長跑。
前一天晚餐和消夜必須富含醣類，喝充足的水。當天早上八點吃豐盛的早餐，中午十二。
點吃高醣類的午餐，下午三點吃少量高醣類的點心，同時在一天中必須攝取充足的水份。
若是太緊張而吃不下任何東西，可以從早上開始每1-2小時喝一大杯果汁，補充並維持體。
內肝醣的含量，運動前20—30分鐘再以運動飲料做最後的補充。
晚間8：00的長跑。
當天吃豐盛而富含醣類的早餐和午餐，下午五點吃豐盛而富含醣類的晚餐，或是下午六 點吃少量但是高醣類的晚餐，避免高脂肪的食物，例如油炸的食物、肥肉、和漢堡等。
運動前20—30分鐘喝200—300cc運動飲料或果汁。在一天中都要攝取充足的水份。
動前的飲食。
本文由張振崗博士提供。
運動前的飲食對訓練或比賽的結果有絕對的影響，適當的營養可以提公升訓練的效率和比賽的成績，不適當的飲食則會讓你提早感覺疲勞，或是腸胃不適，無法表現出應有的水準。
運動前的飲食依照個人的喜好、習慣、適應的程度，和參與的運動而各有不同，當然有些運動員相信在特定的時候吃特定的食物，會為他們帶來好運，不論如何，運動前的適當飲食有以下的功能：
1.為體內的肝醣做最後的補充：替整個運動的過程提供充足的營養：肝醣是主要的能量**，肝醣存量不足會使人提早感覺疲勞，而影響 表現。
2.提供充足的水份。
3.安定腸胃道：讓你不至於在運動過程中感覺飢餓，也不會因為吃得 太多而感覺肚子不適。
4.提供自信：讓你感覺你已經有充足的準備，可以表現出最好的成 績。
12樓：棗泥燒餅
可以食用高蛋白的食物如：瘦肉、魚、蛋類、牛奶等，用來補充肌肉能量，其次多食用主食，公尺麵等。
13樓：
蔬菜和豆類食物 最好不要吃肉，會加重疲勞感。
長跑後吃水果會迅速補充體力嗎，跑步之後吃什麼最健康？
14樓：可鑫
眾所周知，長跑是一項消耗很大的運動。隨著汗液，很多維生素，礦物質等會隨之排出。跑後如何補充這些光物質也成了跑者們所關注的焦點。
水果中含有很豐富的微量元素，跑後可以通過攝入不同種類的水果來不中流失的維生素以及礦物質。那麼哪些水果對我們有幫助呢，下面就介紹一些水果的功效，希望能對跑者有幫助。
紫葡萄主要營養成分：花青素、各種有機酸(蘋果酸、酒石酸以及少量的檸檬酸、琥珀酸、沒食子酸、草酸、水楊酸等)和礦物質。
紫葡萄裡面含有一種花青素的化學成分，具有抗炎和抗氧化的功效。在跑馬之後吃點葡萄可以幫助恢復體力，同時也能減輕因運動引發的肌肉和關節炎症。像含有花青素的這類食物還有藍莓、紫桑葚等。
士多啤梨主要營養成分：維生素c、蘋果酸、花青素、兒茶素。
在長跑之後，大多數的人因為經過高強度的運動，肌肉出現輕微撕裂的，身體會有痠痛的感覺。而士多啤梨除了含有豐富的高纖維之外，還有含有的維生素c和鉀元素都是有利於身體的自我修復的。
香蕉主要營養成分：胡蘿蔔素、硫胺素、煙酸、鉀元素、膳食纖維。
香蕉能量很高能夠補充充足的能量，並且是高gi，能夠長時間持續釋放，而且食用起來也非常方便。香蕉可以迅速補充人體所需的糖分和微量元素。而且吸收很快。
nba中場休息時更衣室裡都會準備香蕉給球員補充。
西瓜西瓜是人們最常見得水果，由於西瓜的糖分高，很多健身人士並不推薦吃西瓜，不過西瓜中含有一種叫做l-瓜氨酸的氨基酸，能夠緩解因運動引起的肌肉痠痛。l-瓜氨酸的氨基酸能夠在人體迴圈中轉變成精氨酸。精氨酸能夠促進生成一氧化氮，幫助跑者放鬆血管。
15樓：網友
長跑後可以先喝些水或淡鹽水，因為身體會缺些水份，也可以喝些補充體力的飲料，之後也可以吃些補充水份的水果。
16樓：網友
最好不要馬上吃東西，小口喝一點點淡鹽水，待身體比較平靜後補充水果當然可以，只是不要多。
17樓：在天生橋解鎖的黑耳鳶
長跑後，吃水果，也不能立馬就去吃，跑步之後，稍微停一會，喝點淡鹽水，吃一小塊香蕉，最健康吧
為什麼每次前一天晚上吃的多第二天早上反而會很餓
晚上本來應該吃的少一點，這樣胃部可以很輕鬆的把食物消化掉，繼而在夜裡就處於一種比較 平穩 的狀態。第二天便不會感覺太餓。如果你吃的過多，那麼就加重了胃部的負擔，為了能夠更好的消化這些食物，在你睡覺後，胃部依然會拼命的運轉。這樣一來，第二天自然就會覺得更餓。因此，建議大家晚上吃七八分飽就行了。為什麼昨...
前一天晚上就喝多了，第二天起來胃還很難受，怎麼辦？
1 可以服用適量的白糖水，能稀釋胃中酒精濃度 減少酒的吸收。糖分吸收後使血糖濃度增加，酒在血液中的濃度降低，使酒精在體內代謝和排出加快，達到醒酒解酒的目的。2 口服淡鹽水，可達到稀釋胃中的酒精和降低血中酒精濃度的作用。3 喝牛奶可以保護胃部，多吃一些蔬菜，清淡的食物。4 多喝粥，喝一些可以消化比較好...
一般都是前一天晚上把菜和飯做好放冰箱，第二天中午放微波爐熱一
隔夜菜會產生有害物質，長期食用不利於人體的健康。隔夜菜 並不單指放了一夜的菜，放置時間超過8 10個小時，就應該算隔夜了。而導致食物中有毒成分增加有兩個方面的原因，第一是因為食物中的化學物質產生了致癌物，如亞硝酸鹽，即使加熱也不能去除。另一個原因是在放置時受到了外來細菌的二次汙染。擴充套件資料 1 ...