1樓：貫愉
相對有點胖的人在晚飯的時候應該一。少量飲食為主，畢竟晚上運動量比較小，同時要注意葷素搭配均勻，以素菜為主，葷菜為輔並且主要食物量應控制在平時的三分之一到三分之二之間。
2樓：匿名使用者
吃清淡些，不要多吃。
3樓：丁一去旅遊
晚飯該怎麼吃？掌握這個原則輕鬆瘦！
晚飯在幾點吃不容易發胖？？？
4樓：方蘭次環
儘量在8點以前進食，但我個人都是在六點半左右吃飯，因為晚上人的消耗比較少，所以在晚餐的時候吃適量，只要吃到覺的剛剛好為止，這樣可以防止發胖。而且在配合運動。
5樓：職場導師小周
晚餐到底什麼時候吃合適不會胖：
理想的狀況，是距離就寢休息至少3小時。這時候胃裡食物已經殘留不多，不會影響夜間的睡眠質量。餐後到睡前之間有時間做一點活動，也會降低發胖的危險。
也就是說，如果晚上10點休息，那麼晚餐應當在6-7點。
如果把吃到嗓子眼兒算成10分飽，那麼正常的晚餐宜吃到7分飽。所謂7分飽，也就是說，胃裡還沒有覺得脹起來，沒有負擔感，食慾已經減弱，習慣性地還想再吃幾口，但是如果當時把食物拿走，也不覺得遺憾，而且晚上睡前不會覺得餓。如果需要**，吃到5分飽就可以了。
就是說，飢餓的感覺基本消失，但還有明顯的食慾，想再吃一些。睡前可能稍微有點餓。
6樓：念涵柳寶淼
有睡覺前四小時不要吃東西的說法。按你睡覺的時間。假設你10點睡，那就最好在6點鐘前吃飯。反正按睡覺的時間往前推4小時，這樣應該不容易發胖。嘿嘿···
7樓：網友
吃飯太晚是引起身體發胖的原因之一。就寢的3個小時之前用晚餐為好。晚上睡覺期間，主要是副交感神經在工作，交感神經可以活躍我們的新陳代謝機能，而副交感神經工作的時候脂肪的合成作用非常活躍。
尚且，人在睡眠過程中熱量的消耗要比沒有入睡前減少許多，睡覺前吃東西很容易轉化成脂肪，所以，睡覺前最好不要吃零食、吃夜宵。
每個人的生活節奏不同，不是晚飯最晚到幾點的問題。而是若要將食物消化掉，至少需要3個小時的時間，所以應當在就寢的3個小時之前用餐完畢。這對於不宜發胖的體質是非常重要的問題。
8樓：億科豐科技
十點以後就不要進食了哈。
晚飯吃什麼比較好
1 晚餐最好選擇 麵條 米粥 鮮玉米 豆類 素餡包子 小菜 水果拼盤。2 晚餐宜清淡，注意選擇脂肪少 易消化的食物，且注意不應吃得過飽。晚餐營養過剩。消不掉的脂肪就會在體內堆積，造成肥胖，影響健康。3 牛奶則是安眠的首選，營養價值更不用說了，睡前來杯衝的純牛奶，加一點點糖，是很有好的。晚飯吃什麼好呢...
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