1樓：小小馳呀
首先要有乙個有利於睡眠的環境，臥室不要有電視，電腦等電子產品，睡前可以泡泡腳，泡腳可以加速血液迴圈，減輕一天的工作疲勞，也可以喝杯熱牛奶。
2樓：故人嘆之
如果是晚上睡不著覺，或者是入睡困難的，可以嘗試一些頭部按摩，頸肩放鬆按摩來緩解自己緊張、焦慮的情緒，這樣很有助於睡眠，如果是長期睡眠缺乏的人群，建議到醫院就診。
3樓：小小女生的生活
首先要注意勞逸結合，有的時候可以吃一些有助於滋補腦部的食物，還要注意保持體育鍛煉，這樣可以有好的睡眠。
4樓：情感大師**
這個時候還是希望自己能夠很好的提前自我調節，不要把太多的工作壓力放到自己的生活中去。可以睡前進行一定運動，可以幫助自己進入睡眠。
5樓：小李教育空間
平時一定要放鬆心態，不要想太多讓自己不開心的事情，這樣就有可能解決睡眠問題。
6樓：武帥帥
平常一定要改善作息習慣。早睡早起。白天也要多進行運動，消耗自己的精力。這樣才能夠更好的進入到睡眠。
很多人存在睡眠問題或睡眠障礙，特別是失眠，如何擁有好睡眠？
7樓：小羊旅遊玩樂
想要擁有乙個好的睡眠狀態，就要注意有乙個良好的睡眠環境，而且在睡前可以做適量的運動，或者喝一杯熱牛奶。
8樓：社會墨子
短暫性失眠：通常只需調整生活習慣，如白天可適當運動，保證三餐規律，晚上不要做劇烈運動，也不要喝奶茶、咖啡、可樂等。
據調查顯示超3億人存在睡眠障礙，睡眠障礙應如何克服？
9樓：小小錫學長
遇到睡眠障礙時，應該調整好自己的作息習慣，及時止損。
10樓：惠華小知識
如果自己存在睡眠障礙，那麼一定要保持睡眠環境安靜，只有這樣才能解決掉睡眠障礙。
11樓：小燕子雜說
克服睡眠障礙，可以在睡前喝一杯熱牛奶，然後聽一些廣播，或者自己喜歡的歌曲慢慢入睡。
很多人存在睡眠障礙的情況，如何有效解決這個問題？
12樓：小白知識之窗
很多人存在睡眠障礙的情況，如何有效解決這個問題？其實吧，之所以有很多人存在睡眠障礙的情況，那是因為他們心裡面想著太多事情了，而且他們的腦海當中為明天為以後為未來都想很多事情，他們有很多很多的事情憋在自己心裡面，造就自己的頭腦，在睡覺的時候總是胡思亂想，那麼呢，我們如果想要解決這種問題的話，那麼就要放空自己的腦袋去鍛鍊，讓自己不再去想以後，活在當下人嘛總是要活在當下的，那麼這樣不會去胡思亂想，喝一點牛奶在睡之前要去喝一點溫的牛奶，那麼對於睡眠也是有助的。<>
心理情況其實這最重要的還是心理情況，因為醫生的心理情況造就了他的頭腦是否會胡思亂想，乙個人如果心理狀況非常好的話，那麼他心裡面承受的也能夠承受很多，他頭腦也不會去胡思亂想，那麼睡眠障礙也就不存在，至少也會存在心理障礙呢，是因為他身上的壓力沒有發洩出去，那麼如果想要解決睡眠障礙的話，我們要去鍛鍊，去把自己身上的一些壓力發洩出去，那麼就能夠解決睡眠障礙這個問題，讓自己的頭腦不再胡思亂想，那麼就能夠解決睡眠障礙的問題。<>
頭腦空靈之所以很多人存在睡眠障礙這個問題呢，那是因為這種人他在心裡面肯定藏了很多的事情為很多事情都在考慮擔憂，明天擔憂，未來擔憂，很多事情，我建議就是放下自己的心中的一些顧忌，放寬自己的頭腦去睡覺，專注於睡覺，不要想其他事情，那麼就能夠克服睡眠障礙。<>
總的來說，睡眠障礙其實就是你的頭腦在胡思亂想而造就了你，心情不會平靜下來，那麼也就睡不著，所以說要放空自己的頭腦，那麼就能夠從根本上解決這個問題。
13樓：哼唧咔咔
我個人覺得要想根本的有效的解決這個問題，肯定是要讓現在的年輕人他們的壓力減小，就不會出現失眠的問題了。
14樓：乙隻老蚯蚓
睡眠障礙的問題因素很多。就比如遇到什麼煩心事，或者一直有什麼心事，壓在心裡邊，亦或者是壓力太大造成的。如果還沒到吃藥的時候，我建議先去看心理醫生。
15樓：十八歲給我個姑娘
這類人群每天需要適當的增加鍛鍊，不要總是在室內或者工作崗位不運動，還可以晚上睡覺之前喝一杯牛奶有助於睡眠，或者聽一些舒緩**都可以。
16樓：愛小樹苗
首先我們應該讓自己每天進行適當的運動，其次在10點左右就應該開始醞釀進入睡眠，最後減輕自己的思想負擔，每天使自己保持乙個愉悅的心情。
17樓：愛貓咪的葉子
我認為大家應該吃一些有助於睡眠的藥物，而且應該好好吃飯，早睡早起，這樣才可以，畢竟不可以熬夜，不然越熬夜越睡不著覺。
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