1樓：太陽
我的是不一定。我認為科學的鍛鍊能增強體魄還能獲得勻稱而結實身材，在大眾健身中時而會因為不科學的健身而造成運動損傷，所以一定要注意運動的科學性。
2樓：容易不易
當然可以。但是也不要盲目的練習。要用科學的方法。如果你每回練習的時間短或者方法不得當的話，都是沒有什麼用的。
3樓：不著急上課
能獲得的。因為經常練習是可以增強人的身體素質。長此以往，堅持下去一定能獲得勻稱而結實的身材。
4樓：真小熊兄弟
可以的，可以通過練習來調整自己的身材，同時也可以讓自己的身材更勻稱。
怎樣鍛鍊身體，強健體魄?
5樓：小宋教寫字
長期不運動身體亞健康？瑜伽戰士一式幫你強健體魄，恢復活力。
怎麼鍛煉出強健的體魄，要對身體狀況，身材，性功能都有幫助要做什麼，詳細拜讀
6樓：網友
（一） 有氧訓練。
變速長跑：6000公尺——8000公尺，30—45分鐘，採用快慢速交替的方式，天天堅持！
二） 無氧訓練（力量訓練）
ps：次：是指你勉強能完成的數量！(根據次數選擇重量)
力量訓練組間休息60-90秒，動作間休息90-120秒。
第一天 胸部訓練。
平板啞鈴臥推 10-12（次） x3（組）
平板槓鈴臥推 10-12（次） x3（組）
平板啞鈴飛鳥 10-12（次） x3（組）
立資啞鈴飛鳥 10-12（次） x3（組）
俯身飛鳥 10-12（次） x3（組）
俯臥撐 15-20（次） x4（組）
第三天 肩。腹部訓練。
立姿啞鈴肩上舉 10-12（次） x3（組）
立姿啞鈴側平舉 10-12（次） x3（組）
立資啞鈴前平舉 10-12（次） x3（組）
仰臥起坐+仰臥舉腿 15-20（次） x6（組）
仰臥起坐+仰臥舉腿 【兩者交替訓練，各做3組】
仰臥屈膝伸腿 15-20（次） x3 （組）
增加難度：姿勢停留3秒鐘或是在兩踝關節之間夾一輕重量的啞鈴。】
第五天 背。上肢訓練。
啞鈴單臂划船 8-12（次） x4（組）
仰臥單臂啞鈴推舉 8-12（次） x4（組）
引體向上 8-12（次） x4（組）
啞鈴彎舉並頸後臂屈伸 8-12（次） x4（組）
兩臂同時進行兩種動作】
立姿伸背 8-12（次） x4（組）
第七天 腿部（下肢）訓練。
槓鈴深蹲 8-10（次）x3（組）
啞鈴剪蹲（箭步蹲） 8-10（次）x3（組）
槓鈴剪蹲（箭步蹲） 8-10（次）x3（組）
啞鈴箭步蹲並肩上推舉 8-10（次）x3（組）
啞鈴箭步蹲並轉體 8-10（次）x3（組）
單腿縛啞鈴屈伸並彎舉 8-10（次）x6（組）
兩者交替訓練，各做3組】
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