1樓：陽光燦爛
不含脂肪的食物有小公尺，大公尺，高粱，玉公尺等都不含有脂肪，但是含有豐富的維生素和微量元素。例如西紅柿，新蘭花，蘋果，核桃，辣椒，豆製品都不含有脂肪，含有豐富的維生素，礦物質等，**期間的患者適合食用。
**期間的患者應合理營養飲食不要進食油膩性較大的食物和高膽固醇食物，患者應合理營養飲食，不要吸菸飲酒，不要熬夜，應注意休息。
帶來一道很棒的減脂餐，食材豐富，但製作非常簡單，熱量低而且非常管飽哦！食材主要是豆腐皮、黃瓜、胡蘿蔔、生菜等。
不用炒、不用煎、不用蒸，簡單包起來就可以了。想要口感豐富一點，蘸點醬就可以直接吃了。絕對是清脆爽口的簡易美食哦！簡易懶人餐，無油無鹽，方便又健康，享受極簡生活的樂趣！
我們還可以搭配更多適合自己的食材，不但口感能有更多的新鮮感，經常吃都不會膩。關鍵是製作簡單，飽腹感強。超方便的懶人美食，每個人都能輕鬆搞定，簡約生活學起來，你也來試一試吧！
減脂餐製作配料：黃瓜1根 胡蘿蔔1根 生菜1顆 豆腐皮2張 黃豆醬1勺。
製作方法：1、準備所需要的食材；
2、豆腐皮切成小塊，焯水2分鐘左右，撈出來瀝乾水分備用；
3、黃瓜切條、胡蘿蔔切條，生菜清洗乾淨備用；4、取一張豆腐皮，依次鋪上生菜、黃瓜條、胡蘿蔔條；
5、然後捲起來，全部做好備用；
6、準備一勺黃豆醬；
7、做好的豆腐皮卷蘸著黃豆醬吃，挺好吃的。太方便了，而且健康又好吃，無油無鹽，晚餐吃很方便。
2樓：韓潤敏
幾乎不存在無脂肪的食物，但是有一些低脂性食物，比如說大公尺、蔬菜、水果等。
脂肪廣泛存在於生物體內，即便是脂肪含量非常低的植物類產品，比如水果、蔬菜中依然含有脂肪，脂肪是構成植物細胞。
器、細胞膜。
的重要成分。同時，在植物的種子中也含有豐富的脂肪。
動物食品中的脂肪含量普遍更高。所以不存在所謂的無脂肪食物，如果是減脂人群，可以選擇低脂肪含量食物，比如說常見的蔬菜，水果以及一些瘦肉，脂肪含量都比較低。
但是需要指出的是，控制熱量絕對不是無限制地降低脂肪的攝入量，食物中一定的脂肪含量可以為人體提供熱量，同時脂肪是構成生命體的基本組成物質，脂肪的攝入也可以幫助人體節省蛋白質的消耗。
什麼是油脂類食物
3樓：馮蜜柚子茶
油脂類食物就是含脂肪多的食物。高脂肪食品是指含脂肪量高的食物。具體表現為油的成分就是各種飽和和不飽和脂肪酸，比如含油量高和油炸過的食物，植物中的核桃、芝麻、花生，油炸食品、肥肉、動物內臟、忌廉製品等。
具體如下：1、比薩：比薩純粹是既美味又飽腹的垃圾食品。一片中等大小的比薩餅有350到500卡的熱量。比薩麵餅是由白麵粉做成的，屬於精麵粉，只有卡路里而不含其他營養物質。
2、漢堡：在印度，漢堡裡通常有蔬菜和雞肉餅或炸制的土豆餅。塞進漢堡的這些肉餅都是油炸過的，飽和脂肪和反式脂肪的含量一般較高。
印度素食漢堡的另乙個版本叫瓦達漢堡，也是由油炸的馬鈴薯餅浸在麵糊裡做成的。
3、肉和肉製品：肉類品種很多，如牛肉、羊肉、豬肉、鴨肉、雞肉、魚和雞蛋。所有這些肉都含有大量的脂肪，但魚肉和雞肉相對更健康。
任何豬肉和牛肉產品都至少含有20-30%的飽和脂肪（壞脂肪）。
什麼食物不含脂肪？
4樓：網友
1、西紅柿。
一箇中等大小的西紅柿，只有四十卡路里的熱量，相當於一碗白公尺飯的五分之一。西紅柿本身具有止渴生津、健胃消食、清熱解毒、降低血壓之功效。而且西紅柿易使人有飽肚感，食物纖維在腸內可以吸附多餘的脂肪，將脂肪和大便一同排出。
西紅柿含有豐富的維他命b群，能促進脂肪的代謝。在飯前吃西紅柿，有助脂肪燃燒。
2、魔芋。魔芋幾乎零卡路里，並且不含脂肪，卻含有豐富纖維，可在腸胃內吸收水份，食用後易有飽足感，多吃也不怕。蒟蒻也具有水溶性纖維，為人體吸收後可阻礙腸內細菌繁殖，並導引細菌排出，因此得胃腸清道夫之美名。
3、菠菜。半碗菠菜只有二十六卡路里，菠菜含豐富的鉀、維他命a和c，而作為深綠色蔬菜，也擁有豐富的鐵質，對缺鐵性貧血有改善作用，能令人面色紅潤。不過要注意烹調方法，因為菠菜是相當容易流失營養的食材。
4、西柚。西柚又稱葡萄柚，因西柚**法的盛行，而一直被視為**人士的大愛。西柚富含維他命c及大量抗氧化元素，而且所含的熱量十分低，每個大約七十六卡路里，加上含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪及水份積聚。其食用纖維也能保持血管及心臟健康。
西柚能阻止碳水化合物轉化為脂肪，有助**。
5、奇異果。
奇異果除含豐富維他命a、c、e、鉀、鎂、纖維素之外，更含其他水果少見的營養成份如葉酸、紅蘿蔔素、鈣、黃體素、胺基酸等，而且只有四十五卡路里，屬低熱量之水果。
5樓：暨興邸雀
1.紫菜。
除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積。
聚的水分，從而收瘦腿之效。
2.芝麻。它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，**收腿就輕鬆得多。
3.香蕉。雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是**時候的理。
想食品。4.蘋果。
蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水。
腫的鹽分。5.紅豆。
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。
6.木瓜。它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑。
可減少廢物在下身積聚。
7.西瓜。它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，多吃也不會致肥。
8.蛋蛋內的維他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命b1可以去除下半身的肥肉。
9.西柚。大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
10.蒟蒻。
完全不含脂肪又美味，說到底也是**必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部。
腫得松泡泡。
11.菠菜。
因為它可以促進血液迴圈，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿。
就話咁易。12.西芹。
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。
13.花生。
含有極豐富的維他命b2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
14.奇異果。
除了維他命c是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。
15.番茄。
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。
6樓：匿名使用者
蘋果，雞蛋，紫菜，黃瓜，西紅柿，菠菜，獼猴桃。
7樓：玉壹雙
紅腰豆，不含脂肪，減脂其間可以代餐！
8樓：匿名使用者
蔬菜水果、公尺飯等植物性食物都是脂肪最少的，當然像花生等這些脂肪含量就高了。蔬菜水果公尺飯等主要是含有大量的纖維素、澱粉。但是如果是要靠吃這些東西**的話，你有必要知道這一點：
人體中含有的主要三大物質為：蛋白質、脂肪和糖類，而澱粉主要轉換成糖類物質。這三大營養物質在體內相互轉化，相互補充。
一般多為：體內的蛋白質和脂肪的貯備量合適，那麼多餘的糖類就轉化為脂肪存起來。而機體在能量不足的時候首先動用的是糖類。
所以，如果單靠吃不含脂肪的食物**是不行的，體內還是會生成脂肪。而且有些脂肪和蛋白質是要從體外攝取的，缺乏就會導致身體疾病。要想**，科學的辦法是合理飲食，適當運動。
9樓：匿名使用者
水，水是不含脂肪的！
一輩子都不吃帶油脂的食物會有什麼問題嗎？
10樓：拜託哎呀
長期不吃油脂類食物至少有以下幾方面的危害：
第一，長期不吃油會導致身體營養不良，易出現疲勞bai、體力不支、水腫、目光黯淡等症狀。油是人體不可缺少的營養元素之一，人體的很多生理活動都得益於體內的脂質，如維生素a、維生素e等脂溶性維生素的吸收、血脂的調節、血栓的清理等都需要油脂的參與。
第二，長期不吃油還會導致肌膚問題，出現**乾燥、面色無光、易長皺紋等。我們都知道脂類主要儲存於皮下，**的彈性和光澤都要依賴於皮下的脂肪，如果脂質攝入太少就會直接影響**彈性，很容易導致**乾燥、長皺紋等。
第三，長期不吃油會吃體內相關器官組織的韌帶功能減弱，在日常的人體活動中經不起衝擊。韌帶是一種白色帶狀的結締組織，質堅韌，有彈性，能把骨骼連線在一起，並能固定某些臟器如肝、脾、腎等的位置。脂肪分佈填充在各內臟器官間隙中，可保證機體的韌帶功能，使其免受震動和機械損傷。
第四，長期不吃油會造成機體相應器官組織功能發生病變，我們都知道日常食用的植物油中含有豐富的不飽和脂肪酸，如亞麻酸、亞油酸、花生四烯酸等，其都是人體正常代謝不可或缺的重要組成。美國fda研究證明：缺乏α-亞麻酸將導致兒童大腦及視網膜發育遲緩，注意力不能集中，營養不均衡，不能有效吸收，直接導致：
智力發育遲緩，動作不協調，視力弱，多動症，肥胖，厭食，發育緩慢，免疫力低下等30多種症狀和疾病。
什麼食用油含脂肪最少
11樓：仁厚又飄然灬烤紅薯
一、脂肪是什麼？
甘油三酯和膽固醇。
二、傳統食用油就是甘油三酯含量佔95%以上。
三、「南山康脂」甘油二酯食用油甘油三酯含量最低。
有一款去年年底上市的黑科技食用油——「南山康脂」甘油二酯橄欖油，國家專利產品，全球領先技術。
四、為什麼？
1、比如80%含量的南山康脂甘油二酯油，甘油三酯20%，甘油二酯（甘油二酯完全不積累，不會在體內堆積成脂肪，全氧化代謝掉了）80%。這樣，這款食用油就理所當然地成為了「最低脂」的食用油！
2、進入消化道後，甘油二酯被胰脂肪酶水解為1-甘油單酯和遊離脂肪酸，而1-甘油單酯不能被小腸上皮黏膜細胞的「單醯基甘油酯醯基轉移酶」有效識別，所以，1-甘油單酯在小腸上皮黏膜細胞吸收後不能被重新合成甘油三酯。因此1,3-甘油二酯食用後只能氧化分解以能量的形式釋放，不能在體內沉積。
所以，甘油二酯橄欖油是健康的控制體重、控制血脂的食用油。
吃什麼有助消油脂，吃什麼有助消油脂
雲南的黑茶，普洱茶，苦瓜，綠茶粉 檸檬泡的水都是日常生活中有 效果的食物。還有一種很有效的魔鬼 湯 用番茄 芹菜 洋蔥 辣椒 圓白菜一起用小火燉成湯，連續喝3 7天，此外只吃少量糙米牛奶等，我自己的紀錄是5天5斤。芹菜，海帶等都可以去脂 最有長期效果的是走路，每天最少一小時快步走。一個月見效哦 我可...
吃什麼食物可以排出體內的油脂，吃什麼食物能排出體內毒素？
1 蘋果 蘋果中含有豐富的維生素，能促進身體的消化吸收。避免熱量轉化為脂肪在體內堆積。而且蘋果具有非常好的飽腹感，這樣可以減少其他熱量的攝入。2 甜橙 甜橙維生素c多，纖維度多，熱量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。甜橙高纖維素可有助於排便，排出身體的廢物和有害物質，清理腸胃。3 番石榴 番石榴的熱量低，...
什麼食物能吸收油脂，吃什麼食物可以排出體內的油脂
1 蘋果 蘋果作為水果之王，它的 功效自然也不在話下了。蘋果中含有豐富的維生素，能促進身體的消化吸收。避免熱量轉化為脂肪在體內堆積。而且蘋果具有非常好的飽腹感，這樣可以減少其他熱量的攝入。2 甜橙 3 番石榴 番石榴其實一直都是 的好幫手，但是卻很少人知道。番石榴的熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強，...