1樓：廢后將軍工坊
首先要規範自己的作息，早睡早起，平時要少吃含糖量高的食物和水果，並且不要吃一些高熱量不衛生的食物。多吃一些瓜果蔬菜來補充營養和膳食纖維。這些都可以預防糖尿病。
2樓：您的生活導師小李
那就是在飲食方面開始預防，不吃多糖還有糖分多的一些食物，多吃蔬菜，平時多運動，肥胖也會增加糖尿病的幾率，
3樓：你還好嗎
首先就是在日常生活中應該儘量減少去吃一些糖類含量很高的食物，還有就是一定要每天對自己飲食進行乙個合理的搭配，這樣才可以預防一系列疾病。
4樓：邂逅浪漫
首先要從飲食上開始，注意避免暴飲暴食，飲食要清淡一點，飲食營養均衡，多吃新鮮的水果蔬菜，進行一些體育鍛煉，控制體重，避免過度肥胖。
預防糖尿病的有效方法是什麼？要注意什麼呢？
5樓：1痛苦的時候
序言：有很多人非常擔心自己患上糖尿病，特別是對於一些中老年人。因為這個時候身體狀況越來越差，代謝速度也變慢，沒有辦法及時排除身體中的有毒物質。
如果父母患上了糖尿病，那麼對於子女來說，一定要提前的預防，我們一定要保證規律的作息。同時大家要注意自己的飲食，我們不要暴飲暴食，也不要經常吃一些甜食。大家可以選擇清淡的食物，這樣能讓我們的身體更加的健康。
有很多人在吃飯的時候，沒有規律的飲食習慣，比如說暴飲暴食或者飢一頓飽一頓。這樣的飲食方法非常容易讓我們的代謝功能紊亂，並且讓我們的身體患上疾病。所以建議為了擁有乙個更加健康的身體，那麼大家在吃飯的時候，一定要做到定時定點定量，千萬不要把所有的時間都放在工作上。
雖然說工作比較重要，但是大家的身體永遠是排在第1位的。如果沒有身體，那麼什麼都沒有了。在吃飯的時候，大家要選擇一些健康的食物，比如說新鮮的水果和蔬菜。
不要吃太多重口味的食物，特別是甜食。這些食物吃太多了，容易影響到血糖的水平。
建議大家一定要養成良好的生活習慣，我們可以做一些運動，比如說散步或者是慢跑。這些運動都能夠幫助我們控制體重，也可以有效的改善身體的免疫力和抵抗力，對疾病起到了非常好的預防作用。而且不會對我們的身體造成任何的影響，在日常生活中，大家一定要做到早睡早起，每天都需要睡7~8個小時左右。
如果總是熬夜的話，我們不僅容易引起近視，而且對身體造成了非常嚴重的影響。
6樓：真心無心
1.控制飲食。飲食的控制是預防糖尿病非常關鍵的因素，大多數糖尿病患者都是由於不健康的飲食所導致的。
患者應當儘量多食用蔬菜，少食用脂肪過多或者糖類含量比較大的食物，一些含糖量比較高的水果，應當儘量避免食用，儘量多進食一些雜糧以及瘦肉和蛋白，避免過多高熱量食物的攝入。2.適當運動。
適當運動對於預防糖尿病是非常重要的，多數患有糖尿病的患者體重都比較偏胖，適當進行有氧運動，可以有效減輕患者的體重，對於預防糖尿病非常有效。3.定期監測血糖。
患者如果存在糖尿病家族史，一定要定期監測血糖的變化，如果出現異常，及時**。
7樓：巨集盛巨集盛
比較有效的方法就是可以減少糖分的攝入，可以健康的搭配飲食，也可以多吃蔬菜和水果，還可以多喝白開水。這樣注意自己的飲食習慣，注意自己的睡眠狀態，還要注意糖分的攝入，也要注意飲食搭配。
8樓：微風的暖星
少吃一些甜的食物。注意自己的飲食，注意休息時間，運動量，不要經常熬夜，不要老喝酒。
如何預防糖尿病有什麼預防方法
9樓：懂視生活
1、經常鍛鍊。
2、定期檢查。
3、加強監控。
4、積極**。
1.經常鍛鍊：經常鍛鍊的原因就是防止自己過度肥胖。另一方面，運動可以增加自己的身體機能，從而減少得糖尿病的可能性。
2.定期檢查：定期檢測自己的血糖量，以儘早發現自己是否獲得糖尿病。除此之外，也要注意到自己是否有得糖尿病的症狀，比如性功能衰減，視力不佳，尿多等等。
3.加強監控：因為糖尿病會引起很多其他慢性病，所以糖尿病人會有許多併發症。因此，對糖尿病人要加強監控，做到早期**。
4.積極**：如果發現自己已經得了糖尿病，那就趕緊配合醫生趕緊**，因為糖尿病是慢性病，所以越早**，好處越大。
應該如何預防糖尿病呢？
10樓：中醫魯健
如何預防糖尿病有哪幾個關鍵？一定期血糖檢查，二一天鍛鍊30分鐘，三控制血壓，四控制體重，五控制鹽的食量，六飲食習慣。
11樓：睿爸育兒記
如何預防糖尿病呢？#星知計劃#
12樓：紫晴聊養生
血糖不穩定，2味藥材泡水喝點，調節胰島素，預防糖尿病！
13樓：慧瑩養生情報
天然「胰島素」找到了，沒事吃點，分解多餘血糖，預防糖尿病。
14樓：肥胖減重代謝陳偉醫生
避免服用高脂 高果糖 高熱量的飲食 ， 日常生活中增加蔬菜 水果的攝入量 ， 增加生活飲食中魚類的攝入量， 還有粗糧穀物的攝入量 ， 可以降低膳食熱量的密度 。
怎樣預防糖尿病，怎樣預防糖尿病呢？
1全部蕎麥 降糖降壓降血脂 燕麥 降低人體對胰島素的需求，預防併發症玉米 降糖 薏米 防治併發症 黑米 預防及緩解併發症 黃豆 降低血糖 尿糖 黑豆 調整血糖代謝 綠豆 輔助 糖尿病及肥胖症 豇豆 促進胰島素分泌，加強糖代謝 第二節 可降糖的蔬菜 辣椒 明顯降低血糖 南瓜 減慢糖類吸收速度 苦瓜 植...
怎樣預防糖尿病，糖吧 怎樣預防糖尿病？
糖尿病一級預防 2型糖尿病它的易感人群包括 1.有2型糖尿病的家族史的人群。2型糖尿病有明顯的遺傳性，同卵雙胞胎糖尿病的一致率達57 特別是糖尿病患者的父母 兄妹 子女很容易患糖尿病，應積極預防。2 從體力勞動轉變為腦力勞動的人群。3 肥胖者。4 女性妊娠時曾經有過血糖增高者 或分娩過巨大胎兒的女性...
吃什麼能預防糖尿病，吃什麼預防糖尿病
少喝酒，杜絕肥胖是最好的辦法 糖尿病 的飲食宜忌 1 適當增吃食物纖維 纖維素是一種不能為人體消化吸收的多糖。糖尿病人適當地增加食物纖維的進量，有以下益處 1.高纖維食物可以降低餐後血糖，改善葡萄糖耐量，減少胰島素的用量以及降低血脂的作用。2.能減緩糖尿病人的飢餓感。3.能刺激消化液分泌及促進腸道蠕...