1樓：小靜簡筆畫教室
孕晚期到期了，肚子越來越大，走路看不到腳、壓到膀胱夜裡頻繁上廁所，孩子越來越大還會經常肚子餓，這些都會導致夜裡誰不好、什麼姿勢都覺得很辛苦。
首先，我們來說因為肚子太大導致的睡不好的解決辦法。
1.肚子大了仰睡的話肯定不舒服，側睡不能長期側一邊壓著自己的膀骨也會出毛病的。所以最好的辦法是藉助輔助物，比如：
枕頭被子拖住肚子會舒服些，某寶上也有孕媽專用的孕婦枕頭，在孕期可以託肚子，以後可以當靠墊（這個機會還是很少，袋媽比較節約，所以只用了家裡多餘的枕頭，）
2.夜裡上廁所，這個是避免不了的，但是晚上睡覺前可以減少喝東西，很多媽媽夜裡都會喝完牛奶再睡覺，建議可以提1小時喝奶，或者水，這樣睡前排的差不多了再去睡覺，這樣可以減少夜尿次數哦。
還有就是，很多媽媽在沒懷孕的時候都是睡裡側或者距離廁所較遠的房間，建議可以去近一點的房間睡覺，當然房間有廁所的話那就最好。（袋媽懷孕的時候，廁所在房間但是不關門，也不蓋馬桶蓋，）一下床走過去就可以解決，<>
3，關於晚上經常餓的問題，也是睡不好的乙個很大因素，我不知道其它媽媽有沒這樣的感覺，小袋鼠在肚子裡的時候一餓就開始踢我的肚子，晚上要是餓了根本沒辦法睡。
所以呀，孕媽們在睡覺前要吃飽，還有就是睡前少喝水但是可以吃點耐飢餓的食物：紅薯、饅頭、公尺飯、包子（袋媽那時候是睡前提早一小時喝牛奶，然後在吃乙個到兩個紅薯或者包子）
好了，今天的小妙招就分享到這裡， 孕晚期的媽媽們記得吃飽就好，不要在進補咯，太胖或者孩子太大，分娩會很困難的。期待你的小寶寶健康降臨。
2樓：hada藍精靈
慢慢建立起規律的作息時間，養成定時入眠和定時起床的習慣，從而建立自己的生物鐘，這樣失眠的問題就慢慢消失了 ，有意識地養成左側臥的睡姿習慣，雙腿彎曲的姿勢不會壓迫孕婦的腹部大血管，會使血液自下肢向心髒迴流順暢，而減少孕婦的心臟負擔，不會導致孕婦睡覺不舒服而失眠。 適當運動，每天散散步之類，泡個腳，同樣能促進血液迴圈，加強新陳代謝，提高機體的免疫功能，改善失眠。
3樓：教育知識之家
臨睡前不要喝過多的水或湯，有利於睡眠。但孕媽咪又需要多喝水，所以你就要自己控制飲水的時間了，早晨、午後可以多喝一點，晚飯前開始就要控制了。不過，如果口渴的話可不要忍，可以倒一小杯水慢慢啜飲。
4樓：邂逅浪漫
最好白天的時候進行適當的運動和散步，在白天減少午睡的時間，以及在睡覺之前進行溫水的泡腳，還可以在睡覺之前喝一杯熱牛奶，保持安靜舒適的睡眠環境，這樣就更有利於孕婦的入眠。
孕婦如何在懷孕期間能睡好？有哪些好方法？
5樓：張思談娛樂
孕婦如何在懷孕期間能睡好？有哪些好方法？
1.孕期最好能睡好左側臥位，這樣可以防止胎兒缺氧，有助於寶寶的發育，也有助於以後分娩。但如果是在懷孕初期，最好採取自己舒適的睡眠方式，這樣有助於睡眠充足。
孕期注意休息，加強飲食營養，定期b超檢查，看寶寶發育情況。如果在孕晚期，容易引起缺氧症狀，最好及時吸氧緩解。如果缺氧嚴重，可以去醫院剖腹產，以免影響寶寶的大腦發育。
最好多吃瘦肉和雞蛋。同時建議不要做劇烈運動和過度勞累，以免造成早產。
2.儘量養成良好的習慣，每天晚上10點前睡覺，白天儘量少睡，早上早起。孕婦睡前要少喝水，少吃飯。
可以喝一杯牛奶促進睡眠。睡前泡腳可以促進血液迴圈，緩解疲勞，幫助睡眠。睡前聽聽輕鬆的**，洗個熱水澡，暖暖腳，都能起到一定的催眠作用。
儘量採用左側臥位睡眠，可以改善孕期不適症狀。
3.孕婦可以仰臥位或側臥位睡眠，不會引起不適。在妊娠晚期，如果孕婦長期採取仰臥位，由於增大的子宮壓迫下腔靜脈，心臟的血容量和心輸出量就會減少，出現仰臥位低血壓。
這時候就要迅速改為側臥位，讓下腔靜脈血流通暢，血壓迅速恢復正常。因此，在妊娠晚期，建議患者取側臥位，由於子宮為右利手，建議患者取左側臥位。
4.補血，孕期失眠症狀很多都和血虛、缺鐵性貧血有關。孕婦在飲食中多吃雞肝、豬肝、鴨血等食物，可以很好的改善缺鐵性貧血、血虛引起的失眠。
補鈣，當體內缺鈣時，會導致中樞神經系統的興奮性增加。孕婦不容易入睡，入睡後容易做夢驚醒。鈣要適當補充。
可以服用鈣片或者堅持喝牛奶、酸奶、豆漿等食物來補鈣。情緒方面，部分孕婦在孕期情緒波動過大，容易出現憤怒、焦慮、過度思考等情況，會對睡眠質量產生不利影響。他們應該盡力調整自己的情緒，保持積極樂觀的心態。
6樓：金牛愛仕達
孕婦在懷孕期間的睡眠質量並不是很好；在睡覺之前可以做瑜伽，有助於睡眠，也可以喝一杯牛奶，白天多走路，這樣晚上就會疲憊，睡覺也會更好。
7樓：碼頭聊民生
孕婦可以採用左側臥的睡姿，這種睡姿可以讓準媽媽安心的入睡。同時左側臥的睡姿能夠減少子宮的供血不足情況。對孕婦生產和胎兒的發育都是有好處的。
8樓：路邊的風兒
可以採取左側臥睡姿；這種睡姿可以讓準媽媽安心入睡，減少子宮供血不足的情況，對孕婦生產和胎兒發育都有一定的好處。
孕婦想要在懷孕期間睡好，有哪些好的方法？
9樓：弧穎說體育
孕婦想要在懷孕期間睡好，有哪些好的方法？
1.在白天運動：運動可以緩解孕婦的焦慮，適度的運動有助於改善孕婦的睡眠，適當消耗多餘的體力，晚上睡得更踏實。
另外，運動可以促進孕婦消化系統更好的運轉，緩解孕婦便秘。運動還可以幫助孕婦保持情緒穩定，有利於睡眠。睡前不要吃太多：
睡前吃太多會很難入睡。所以孕婦晚上八點以後不要再吃東西，保持消化正常，避免引起消化不良，肚子脹得睡不著。本來孕期睡眠就不好，尤其是孕晚期，尿頻，腰痠，很難入睡。
這時，孕媽媽可以選擇乙個適合孕婦的枕頭，找乙個舒適的睡姿，有利於睡眠。
2.孕晚期避免長時間仰臥：孕晚期儘量避免仰臥。
因為仰臥時，增大的子宮容易壓迫到下腔靜脈，發生仰臥位低血壓症候群，出現頭暈、心悸、噁心等症狀，甚至出現四肢無力、出冷汗、胎兒缺氧等。如果出現上述情況，孕媽媽不要驚慌，立即側臥，最好是左側臥。平靜的呼吸可以緩解症狀。
如果調整姿勢後症狀沒有緩解，應儘快就醫。
有些孕媽媽晚上失眠是因為白天睡得多，所以孕媽媽白天午休時間最好不要超過半小時。適當的運動，可以選擇散步、孕婦瑜伽等。孕媽媽下午儘量不喝茶、咖啡；睡前一小時不要喝水，避免尿頻和夜間起床；睡前可以喝一杯熱牛奶，有助於睡眠；有些孕媽媽因為飢餓而失眠，可以在床邊準備一些低糖餅乾。
每天固定睡眠時間，睡前半小時，不玩手機，不看燒腦電視劇集或**。洗漱時，提前調暗房間的光線，泡腳，聽一些舒緩的輕**放鬆身心，提前進入休息狀態。
10樓：李丶陌人
懷孕了之後可以側臥位或者是平躺，但是最好不要趴著睡。女性在懷孕早期這幾種姿勢都是可以的。而懷孕中晚期子宮增大的比較明顯，已經突出了盆腔的位置，這個時候子宮呈右旋狀態。
而右旋的子宮會引起胎兒的缺血缺氧。所以在孕中晚期之後，最好選擇左側臥位，能夠幫助緩解這種情況。女性在懷孕的整個階段不能夠做劇烈的活動。
而孕期也要注意飲食的均衡和食物的多元化。多吃一些新鮮的水果蔬菜，也要補充高蛋白高營養的食物。
11樓：丸子阿嬌
放鬆心情、作息規律。大家在睡覺之前不要想任何的事情，也不要總是操心這個操心那個，要相信一切都可以過去的，建議可以在耳邊放一首輕盈的**，或者大自然的聲音，這些對於睡眠都非常的有幫助。
12樓：巨蟹阿斯頓
孕婦在睡覺之前可以喝一杯熱牛奶，用熱水泡一泡腳，保持愉悅的心情，睡覺之前聽一些輕**，也可以在房間放一些睡眠香薰，這樣都有助於孕婦在懷孕期間睡好。
13樓：沒結婚呢
孕婦要想在懷孕期間睡好，可以在每天晚上泡30分鐘的腳，然後按摩自己的腳部，在睡前最好喝一杯熱牛奶，每天進行適當的運動，都能夠幫助孕婦促進自己睡眠的質量。
保證孕期睡眠的十大方法
14樓：花為誰栽
很多時候孕婦的睡眠質量得不到保證，這很可能會引起胎兒和孕婦的各種不適，關於如何保證準媽媽孕期睡眠的問題，本站我總結了以下的十大方法供年輕的媽媽們參考。
準媽媽們睡眠不好首先是漫長的懷孕路程讓人心煩氣躁，其次是懷孕本身帶來的負面情緒，該如何在懷孕期間也能睡得好呢？教你十卜首招！
1.靜下心來讀書或者是聽**，這種方式及其有效，而且還有理由胎教，一舉兩得。只要情緒能保持穩定。睡眠就不成問題。
2.和丈夫協調好，對懷孕中的自己一定要從旁幫助控制自己的情緒。在這種包容理解的情況下既保證了寶寶的健康，也有利於夫妻之間的感情培養。
3.學會用嬰兒威脅自己。每當自己要發脾氣是一定要先考慮到寶寶的感受，對寶寶不利的一定不要做。
4.情感轉移法。孕婦把大多數的精力都放在了寶寶的身上，特別是首次懷孕的人更是如此，導致精神過度緊張而失眠。
5.煩躁的心情是失眠的最大敵人，如果有什麼不開心的，一定要找個唯弊虧人說出來，釋放一下。心裡輕鬆，睡覺自己舒服。
6.注意控制飲食。有的孕婦在懷孕期間食慾特別好。大吃特吃。這也是造成失眠的乙個原因。進食過多，會影響腸胃功能。身體不舒服，自然睡不好。
7.注意控制體重。健康的身體不會怕失眠。
8.營造良好的環境。家裡裝飾重新擺設。按照優雅、舒適的原則，營造指神乙個讓孕婦感到有安全感的地方。環境也會讓準媽媽感覺舒心一些。
9.多瞭解懷孕方面的知識。
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看您提問的口氣不像是個年輕人吧？要是年輕人就好辦了，體力勞動能幫人脫離亞健康的狀態哦，這個我可以試過呵呵！初三那年壓力的，神經衰弱，睡不好覺，老是失眠，結果暑假一個假期的建築工地的勞動，倒頭就睡，醒都醒不了。著名節目主持人崔永元不是也得過抑鬱症嗎，重走長征路，不也好了嗎？人呀 就是不能太閒太優裕。要...
如何才能讓自己時時刻刻都擁有強大的正能量
問 我想問在日常生活和工作中我們如何運用心經，接受宇宙賜給我們的力量?寂靜法師 答 那就是背就可以了，可以理解也可以不理解。許多人說讀經需要理解 其實讀經真的不需要理解。因為你不理解，有人會理解，那個人是誰?潛意識，他是萬能的，他會理解。表意識不理解，潛意識會理解，只要潛意識能理解，那就會有能量注入...
胎教時，孕婦保持好的心情到底重要嗎？
這個是非常重要的哦，因為孕媽媽和胎兒是一體的，所以寶寶可以感受到媽媽的喜怒哀樂，所以媽媽一定要保持心情愉悅。孕婦保持好心情肯定是非常的重要，而且孕婦的心情跟胎兒的心情都是有所聯絡的，如果孕婦每天都不開心的話，可能胎兒也會非常的不開心。他要是語文服保持好的心情非常的重要，胎兒會感知到父母心情的變化，你...