1樓：通傳英語
我也有過失眠，現在不能說徹底好了，但總得來說還可以了。失眠是要治，但也千萬別太當回事了，因為我發現如果你越在乎它只會讓情況更嚴重，保持一顆平常心最重要。不困的時候別勉強自己，做些輕鬆的事，比如看書，聽**之類的，等心情放鬆下來了再睡。
另外，我建議你練練書法什麼的，可以讓人心平氣和，我覺得挺有效的。還有你說的容易吵醒，我也曾有過，我採取的方法是心理學上好象叫衝擊**吧，我索性把電視機開著睡，開始的時候是很難受，可慢慢的覺得聽不到了。現在只要是不太響的聲音都吵不醒我了。
至於藥物還是不要吃了，吃多了會產生依賴性，又會產生耐藥性，只會得不嘗失。以上是我**失眠的一些小小心得，希望能對你有所幫助。
2樓：網友
首先 你的問題不應該劃到心理健康類 辯證唯物主義告訴我們：物質決定意識 你有什麼樣的心情 有什麼樣的心理狀態 都取決於當時的身體←這一物質基礎。
其次 我敢肯定在高中經常吃什麼生命1號的人 一定是學習的積極分子 熬夜的先進同志。
最後不知道你希望聽到西醫的解釋 還是中醫的解釋 所以兩樣都說了：
1、西醫認為你這是長期的熬夜引起的植物神經紊亂 **方法：激素+安眠藥+心理催眠術。
2、中醫認為：日主陽、主動，夜主陰、主靜。
身體和諧的人，白天陽氣隨著太陽的起落而公升降，晚上陰氣隨著月亮的運轉而變化。
乙個知道養生的人，日出而勞作，日落即入眠 ，順應自然規律的人，能借助太陽地球月亮的變化，而補充自己。
乙個天天熬夜的人則會嚴重地傷害陰（也就是物質基礎）
黃帝內經》這一中醫的開山之作，就明確的指出：一日也有春夏秋冬，人應該像大自然的萬物一樣，春生、夏長、秋收、冬藏。
一天的春天就是從早上的3：00——9：00，夏是9：00——15：00，秋是15：00——21：00，冬是21：00——次日3：00
什麼叫冬藏？就是在21：00一定要把自己藏起來，不受到外邪的干擾，使自己身心皆靜，以此來讓自己的陽氣潛下來，這樣人才能睡著。
道理很簡單，只是解釋看起來頗多。這樣希望你能明白你晚上為什麼睡不著：因為你的陰已經很虧損了。
你也許已經出現肝陽亢（就是說你脾氣很大，常常為一點小事就生很大氣，氣過了又很後悔），出現了腎陰虛（就是說你晚上很熱，熱得手心腳心都出汗）
當然，也許是我估計的過於嚴重了。最後建議你去當地大道堂，找那的養生師幫你看看，那都是應用《黃帝內經》的高手。
只有你的身體平和，陰陽平衡了，你才能有個健康的心態和睡眠。
3樓：網友
恩，睡前試試做簡易的瑜伽（跟著碟做的那種），環境要靜，**要輕緩。調整好呼吸作的瑜伽特別能安神！我也是吃安定完全沒有任何效果的那一類人，做了瑜伽就明顯改善了，入睡快，睡得沉。
4樓：網友
你的原因症狀出來了，你寫的很詳細，但你沒寫你的生活習慣，1：是否經常玩電腦？
2：是不是容易緊張？
3：是不是有什麼壓力？
4：你會調理自己和安排自己的生活嗎？
5：你有抽菸和喝酒的習慣嗎？
4年的失眠期，你一直都沒怎麼去關注，如果你會調養自己，早好了，你不需要去吃那些補品，也不需要劇烈運動，你需要的是調節身心，也許你不太懂，需要修心養性，你還是先把我問題了，在說吧。
5樓：擺佰
試試睡前半小時喝杯熱牛奶。或者在床頭放個切開的蘋果，聽說聞蘋果的味道能安神。或者睡前吃麵包(書上看來的，可能有個後遺症就是變胖)
6樓：網友
學習內觀試試，練10天，每天一小時。
錄音可以在土豆網搜 內觀 然後聽。
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7樓：網友
先檢查身體如沒問題，在問問自已有什麼心思取一邊。
因為最近精神總處於亢奮狀態,比較愛失眠怎麼辦
8樓：網友
吃補腦食品試試：
1、大豆及其製品。大豆含大腦所需的優質蛋白和八種人體必需的氨基酸，能增強腦血管的機能，抑制膽固醇在體內的積累，預防心血管病。
2、芝麻與核桃。這兩種食品，均有補氣、強筋、健腦功效。
3、龍眼與紅棗。龍眼含有磷脂和膽鹼，有助於神經功能的傳導。紅棗能健脾開胃，理氣解鬱，對防治神經衰弱有明顯療效。
4、金針菜（黃花菜）。對於神經過度疲勞的人來說，應大量食用，以防治神經衰弱和失眠。
5、各種腦髓食物。各種動物的腦子都含大量腦磷脂和卵磷脂，是人腦的滋補佳品。
試試下面食補的方法可能讓你有個好睡眠：
核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑葉各等份，共搗如泥製成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。
紅棗：性味甘平，養胃健脾，補中益氣。失眠者單用紅棗30-60克，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗 20枚、蔥白 7根，加水3000毫公升，煮至l000毫公升，去渣後服。
桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。
中醫**心脾兩虛、失眠等夢的方劑「歸脾丸」就有桂圓肉。失眠時可用桂圓肉和酸棗仁各9克，芡實15克，燉湯，睡前服用；亦可在睡前服用鮮桂圓數枚。
小麥：其性味甘平，有養血安神的作用。選用浮小麥60克，加大棗15枚，甘草30克，用水4腕，煎至1碗，早晚服用。
桑椹：性味甘寒，有養血滋陰之功。失眠者可取桑椹l00克，加水適量煎湯內服，每日1劑，療程不限。也可服用桑椹膏，每次1湯匙，1日2－3次，用溫水或黃酒送服。
蓮子：蓮子有養心安神的作用，心悸怔忡睡眠不實併兼有脾胃虛弱者可用去心蓮子、芡實 10克，加糯公尺適量煮粥，並加巴掌大荷葉1塊，蓋在水上，粥好食之。心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心30個，加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
食醋：勞累難眠時，團取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。
9樓：匿名使用者
要睡之前喝杯熱牛奶或泡個腳，保你睡的香甜。
失眠早醒還莫名緊張不安
10樓：腐敗的味道
焦慮，抑鬱，心理有事呢。
11樓：匿名使用者
是不是有什麼焦慮。
12樓：自然自在自然天
少喝咖啡、奶茶、可樂，不吃辛辣食物。
我經常失眠怎麼辦，還老是精神緊張
13樓：奉俐
病情分析： 要求失眠患者學會自我調控和駕馭好情緒，遇到不愉鏈畝快的事要戒怒，並及時進行宣洩，可防穗喚團肝氣鬱結。培養樂觀開朗的性格，多些興趣愛好，適當參加一些戶外活動。
意見建議： 遵循睡眠的自然規律，是預防睡眠障礙的最好辦法。睡眠在相當大的程度上是一種習慣，因而平時需要保持良好的生理習慣，春天的正常睡眠應是「夜臥早起」。
睡前思想放鬆，不要過飢過飽，每天睡前用熱水洗腳，中午過後儘量不飲用茶、咖啡、可樂猜橘，睡前不宜飲酒、抽菸等。
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