1樓：啦啦左左
別總坐著…尤其吃完飯，也別吃太飽。我覺得你做瘦腰的健身操不錯，我練過一段時間，肚子腰都緊實了，我現在想要乙個川字腹肌啥的( ▽
2樓：網友
仰臥起坐效果很好，每天做30到50個，堅持一月立竿見影。
怎麼才能快速減掉屁股上的肉？
3樓：都市恍惚
1、切記午餐不要吃太多。並且能保持有每天乙個水果，最好是蘋果。可以促進代謝並且對**有好處。
2、坐的時候保持只坐有半個臀的坐姿。不要坐到椅子的全部。不過要記得挺直腰身哦，不要為了減臀部而造成腰部的問題。
3、留出十分鐘左右的空閒時間來做運動。首先將雙腿伸直平放，保持5分鐘左右（可以分次進行）。然後伸直雙手，盡力而為，注意不要太長時間。
稍後可以站起來進行左右全身的放鬆。如：左右旋轉雙臂，叉開雙腿做彎腰等運動。
每次進行這樣的運動切記在飯後1小時後。以上方法沒有太多時間要求，只是飯也可以更好的幫助消耗熱量。
臀部塑身操。
在平時可利用睡前15分鐘做做臀部塑身操，不但可加強身體迴圈，消除囤積脂肪，更可達到雕塑的效果。
提臀操一）1.身體採跪立姿勢，雙手開啟與肩同寬放置地面。
2.左邊膝蓋儘量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上舉起（大小腿呈90度），停5秒後放下。
3.重複30次後再換邊進行。
提臀操二）1.仰躺、雙腳屈膝，雙手自然貼地與肩同寬。
2.腹部收縮、臀部夾緊往上抬吸氣，停5秒後放下吐氣。
3.重複30次。
提臀操三）1.雙手重迭、往前伸直與肩齊（或扶牆壁，椅背上皆可）
2.右腳站直、左腳微向後移，用腳尖頂住地面，快速將左腳往後騰空抬起，停5秒後放下。
3.重複30次後換腳。
提臀操四）1.仰臥，手腳伸直。
2.兩腳併攏慢慢抬起，抬至與地面成直角時慢慢放下。
3.在離地面30公分處停下來，靜止1分鐘。
背部不可離開地面，膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不要用力。
怎麼減掉肚子上的肉
4樓：位致欣
1.積極參加室外運動，逐漸提高身體素質；不能以家務勞動替代鍛鍊；
2.有條件的參加旅遊，這樣可以提高或改善綜合身體素質；
3.每天有空就有自己的雙手逆時針按摩下腹部，使之通便通氣，逐漸減小氣度。
5樓：將往事埋葬
我也覺得仰臥起坐又累又沒效果。。
依我看，應該時刻都儘量保持挺胸收腹。
這樣最能減肚子上的肉了~
6樓：哎呀我就叫
做仰臥起坐的 時候。
不要直直的起來又下去。
要，起來的時候，右手肘部去碰左腿膝蓋，左手肘部碰右腿膝蓋一邊一下輪流來。
還有，做的數量要多，才出效果。
最快的方法是。。。抽脂。
女孩子怎麼剪掉肚子上的肉？？
7樓：網友
一，堅持每天做仰臥起坐，二是綜合**。
8樓：網友
其實最安全的方法就是運動但是基本上問這個問題的是沒有那個毅力去運動，吃**產品不要了，所有的都不安全，還有一種方法有效也沒那麼多***，就是有種儀器是發出脈衝，讓你的肌肉收縮，就是讓你自己自動運動！但是一般人都有個弊病，認為做的越多越好，其實不是！
9樓：板面好吃
仰臥起坐 一天30個 堅持下去 再就是合理飲食 飯後走走。
10樓：墨零月
肚子上的肉很難減掉，但是有個可以減少它長大的辦法。。就是吃飯的時候別坐著。。
11樓：網友
做仰臥起坐。最基本的也是最有效的。偷偷告訴你。我們班上一半人都在做。貴在堅持哦。
12樓：網友
跑步 仰臥起坐 等等 關鍵是要能夠堅持 祝你好運。
13樓：doris尹
仰臥起坐或者呼啦圈，重要的是堅持哈。
14樓：網友
運動都可以的，繞呼啦圈，跳繩，踩單車自我認為挺好的。
15樓：柏朗然
剪刀剪掉把 啊啊啊。
如何剪掉肚子上的贅肉？
16樓：網友
要「剪掉肚子上的贅肉」？忍痛才能割愛呀！
17樓：貓又
你只要堅持每天吃乙個蘋果，喝一杯清檸茶（吃飯與平常一樣），包你能瘦，特別是瘦肚子和大腿，而且不**，不傷身體，還可以美容哦！（我都是這樣的 ，乙個月瘦了18斤）
怎麼快速減去肚子上的肉
18樓：小三郎雜談
肚子上的贅肉怎麼減比較快呢。
19樓：柏希蓉昌彗
想成為瘦美人？只要試試以下動作就可以了，難度不大，但要記得堅持哦專。c型瘦腹式屬。
作用：這個動作不但可以檢測肌耐力程度，還可消除腹部脂肪、強化核心肌群。
動作：一分鐘簡易瘦腹動作(圖)
1、坐在地上，雙腳比肩寬一點點，兩手放在胸前，背打直，膝蓋屈起。
一分鐘簡易瘦腹動作(圖)
2、身體往後傾斜約45度，讓自己像乙個c字，肚子內縮、眼睛看著肚臍，感覺肚子收扁，肩膀及大腿放鬆，力量集中於腹部，自然呼吸，約停10秒，再回到動作1。
次數：一次10秒，做五次。
技巧：想象這個動作可以幫你把腹部的油脂挖走，就像在挖冰淇淋的感覺一樣。
注意：肩膀和雙腿不要緊繃，把力量集中在腹部即可。
20樓：營梅佘詩
瘦大腿外側：
右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡，腿部要專用勁。另外一。
屬側同樣做，動作大約兩秒鐘。
嘻嘻，最近好幾個閨蜜在**，效果明顯，她們都很欣喜，因為漂亮了，告訴你個。
4，你也可以去看看。
21樓：無丹羿昭
每天晚上少來吃點。喝酸牛奶，自如果可以吃個蘋果，我還經常游泳。比其他運動好得多。
晚上睡前2個小時肯定不吃任何東西，這樣也不需要可以節食，還對身體沒損傷，還瘦的健康，不會**。自己以前68，現在55.一直用這個方法**成功後就一直這樣保持，很好的，瘦小腹和腰效果比較明顯。
不過你還可以有的就是牛奶荷葉膠囊，對這種區域性**效果非常的好。你也可以試試看。
22樓：執著
你想**的心情可。
來以理解，但這決不是一。
自厥而就的。
bai事情。在**問題du上一定要有耐心和zhi信心，才能獲得dao成功。一般來講，要想消除「將軍肚」，達到腹部健美的目的，可以從兩方面綜合考慮：
一是進行有效鍛鍊。要根據你自己的愛好、條件和體能狀況選擇一種鍛鍊方式，堅持每天做半小時以上一小時之內的全身運動，如跑步、游泳、爬樓梯、騎車、氣功等等均可，但一定要達到運動出汗的程度。當然這裡有個對運動適度的掌握問題。
比如我是常年堅持做蹲牆功，每天出一身汗，效果很好。說實在的，對於堅持經常運動出汗的人來說，想胖也很難啊；二是適當節食。少食糖、澱粉、動物脂肪等，出汗後應補充食鹽，多吃含鈣的牛奶、乳製品、魚、海產和蔬菜。
要以吃七分飽為宜。
總之，你要這兩方面做到了，相信你的「將軍肚」也就消除了。
23樓：仙清漪遲蕤
首先，你必須控制食物，達到收支平衡。第二，飯前多吃水果，直到不想吃了再吃飯內。吃飯時多吃蔬菜。
容。第三你要堅持每天排便，三天吃一次通便茶，將腸子裡的油脂清理乾淨。第四堅持每晚按摩肚子及腰。
我是晚上看電視時，手在肚子上做順時針運動。第五當你走路和跑步時，想著我的肚子上的肌肉在運動，並有意識的收漲肚子。試試吧，關鍵是堅持。
我五十歲了，身材和二十歲的沒區別。走在路上看背影，沒人會說是五十的人。
24樓：柏希蓉昌彗
吃飽後不要馬上坐下，散散步，不管是呼啦圈也好、做仰臥起坐也罷，都要在飯後半個小時或乙個小時後再進行比較好！不管做什麼，貴在堅持。
25樓：展芙遊庚
不吃宵夜。
多做仰臥起坐等。
燒肚皮脂肪的運動。
26樓：文雲德敖妝
吃酪梨可以**。
酪梨含大量的不飽和脂肪酸，容易讓人產生飽足感，短期用來減版肥，的確有**的作用，只權是之後不能一下子恢復正常飲食，否則暢胃會產生不適應的狀況。另外，雖然酪梨中含的是植物性脂肪，如果吃得太多，累積的熱量也很可觀。
至於使用**產品的的話可以試試【美姿**膠囊】，我吃【美姿**膠囊】兩個月減了28斤，現在停藥半年了沒有***，也沒有**，你可以登入他們的官方**瞭解一下。（q號是。
怎樣才能剪掉肚子上的墜肉
27樓：網友
1。身體平躺，手找一些可以支撐的地方抓著（最好是手舉過頭抓著某些可支撐的東西），然後利用腹部的力量做抬腿的動作（雙腿必須繃直，併攏，往上抬起與身體成九十度，然後放下，但是不能把腳直接放下，要控制力度，使雙腿緩慢放下，輕輕感覺到腳接觸到平面即可，不能把雙腿的力量壓在平面上），連續反覆做這樣的動作15下為一組，每天連續兩組即可。
2。身體站直，雙手高舉過頭拉伸身體，然後緩慢向前彎曲身體，使雙手儘量放到地面上，而且雙手儘量靠近雙腿的部位，即使身體儘量摺疊。然後站直身體，雙手依然高舉過頭拉伸身體，然後把身體向後儘量彎曲，以達到拉伸腹部的效果。
這樣的動作一般每天持續做10分鐘）。
3。雙腿微曲分開站立，利用腹部的力量帶動胯部向前頂起，不斷反覆。（每天堅持做10分鐘）
28樓：匿名使用者
買個**毯子，我之前在**院做過。
29樓：789456朝野
可以試一試，天津肚貼。
肚子上的肉怎麼快度減掉
30樓：窩窩小魚
吃飯後休息十分鐘然後半小時內不要坐下，助於消化。 晚上睡覺的時候可以側躺著抬腿， 效果很好， 不過要勤加練習才行。 走路的時候多吸氣， 注意收縮肚皮， 瘦肚效果也很好 還有就是平時注意收著肚子，因此怎麼長胖肚子都不會長胖。
試試吧。
31樓：北嘉
扭呼啦圈可以使肚子上的肉快度減掉。
怎麼樣才能減掉肚子上的肉肉，怎樣才能快速減掉小肚子上的肉肉？
仰臥起坐可以減小肚子上的肉肉，一個星期就能見效滴，我有做過呢，不過要天天堅持哦，大概每次做5分鐘，休息15分鐘在做5分鐘，堅持一週你會看到成績滴，不過若沒有完全把肚子上的贅肉減掉就不做了，小肚子就又會長出來的，千萬不要聽人家說的不吃正餐或是正餐用別的東西代替，那要做捱餓受苦的可還是自己，雖然肚子上的...
怎麼才能減掉肚腩，怎麼才能減掉小肚子上的肉呢？？？
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