1樓：because流年
你胖嗎？ 如果胖，隨便扔啊。如果不胖，站遠一點，有點小小的助跑。
2樓：搞事的人在這裡
嚴格按動作要領去做！
扔鉛球的技巧？
3樓：小小辣椒
1、圈外徒手滑步練習：
鉛球擺動腿的擺動練習：左手拉住同肩高的固定物或同伴的手。左腿**接近右腿時，快速向抵趾板方向擺出。
方法同上，但左腿向投擲方向擺動前身體重心略向後移，接著左腿擺動，右腿蹬伸，推動身體向投擲方向移動。
拉收右腿的練習：兩腿前後直立(兩腳肩寬)，體重在兩腿之間。上體稍前屈。
從這個姿勢開始，迅速將小腿收至重心下負擔身體重量，並保持平衡。當右腳收至重心下快著地時，左腿快速向後撤步，形成最後用力前的姿勢。
徒手滑步練習：高姿站立，擺動腿擺到一定的高度後，在**過程中，同時右腿逐漸彎曲，降低重心。當左腿**到接近右腿時，完成屈膝團身，待身體穩定後，立即開始作滑步動作，動作熟練後可作連續滑步。
2、持較輕鉛球滑步：
教學實踐中，學生雖然已初步掌握徒手滑步的技術，但是持球后往往由於負荷了一定重量，較難完成。為了保證動作的協調，開始持球滑步時，可用較輕的鉛球，以後逐漸增加重量。
滑步推鉛球：滑步推鉛球是在初步掌握了滑步和最後用力的基礎上進行的。
3、最後用力：
滑步結束時，右腳比左腳先著地。右腳著地後，右腿積極蹬伸，推動右髖向投擲方向轉動。上體在轉動中逐漸抬起，同時軀幹的肌群積極收縮。
左臂和左肩高於右肩，鉛球儘可能保持較低位置，體重大部分仍在彎曲而壓緊的右腿上。
右腿蹬伸，進一步將右髖向投擲方向送出，右臂迅速而有力地將球推出。鉛球快出手時，手腕稍向內轉同時屈腕，快速而有力的拔球，使鉛球從手指離開。
鉛球離開後，兩腿彎曲或交換，降低重心，緩衝向前的衝力，維持身體平衡，防止出圈犯規。
滑步推鉛球在具體教學步驟上，首先要反覆練習滑步後右腿蹬伸與左腿支撐的協調動作，解決滑步後與推球動作的銜接，其次採用較輕的鉛球在圈外進行滑步推球。
鉛球是田徑運動的投擲專案之一，它對增強體質，特別是發展軀幹和上下肢力量有顯著的作用。最早期是採用原地推鉛球的技術，後來經過時間的演變，逐漸出現了林林總總的方法，如側向前、側向滑步推。用廢棄的鉛製炮彈代替石頭進行模擬訓練，是現代鉛球的直接起源。
4樓：十年砍柴
我是一名體育教師，簡單談一下我的訓練方法，首先糾正您一下，是推鉛球，不是扔，雖然只有一字之差，用扔的話，你力量在大也扔不遠，手腕還容易受傷，記住鉛球是用推的，也就是說出手時有頂肘的動作，並且注意要抬肘，不能往下放。技術動作和力量都很重要，技術動作：右手為例，拇指和小指卡住球的兩側，球落在食指和中指上，掌心最好懸空，身體左側對投擲方向，兩腳自然開立，略比肩寬，將球放在右側鎖骨與下顎骨之間，注意大臂要抬平，右臂肘關節與肩膀在一條直線上，身體重心移向右前方，落在右腿上，膝關節自然彎曲，左臂自然抬起，出手時右腳蹬地，轉髖，挺胸，重心過度到左腿，右腿積極跟上，出手後重心回到右腿，身體是超越器械的，注意發力順序，自腳到手，全身發力，並不只是靠手臂的力量，出手瞬間食指和中指用力撥球（彈），出手角度要大，出手後要有高度，出手速度要快，也就是說要有乙個好的初速度，力量方面，並不只練習上肢力量，全身都很重要，尤其是腰腹力量，腰腹力量是很多運動的基礎，槓鈴等器械訓練就最好了，同時配合一些徒手的練習，如俯臥撐，跪跳起等等一系列的田徑基本素質練習，同時要注意有乙個效果很好的準備活動，避免運動損傷等等，訓練期間作息時間要有規律，不要喝酒吸菸，我就想到這麼多，就先說這些吧，如果有不明白的地方，我可以補充，去年我就是這樣訓練學生的，在縣運動會上取得第一名的成績，初一的男生推了11公尺多。
5樓：村裡唯一的希望喲
1、鉛球的正確放位是在鎖骨內端上方，緊貼頸部；
2、女生出手時出手角應保持在35°~45°之間，頭向上看 ；
3、持球的正確動作是五指自然分開，將球放在食指、中指、無名指的指根處。拇指和小拇指貼在球的兩側。
6樓：鞏迪
鉛球不只是蠻力，他也有自己的基礎動作，有蹬，扭，推，撥，：擺好姿勢，（不是左撇子）左腳前右腳後，兩腳平行與肩同寬，右腿微曲，重心落在右腳，然後上身向右腿方向，兩肩與雙腳平行，右腳蹬同時轉腰，手向外撥球。同時力量也很重要，每天做俯臥撐很有效，可以逐步加量。
7樓：網友
扔的時候速度要快 要高。
動作要做到位。
我有練過鉛球一段時間。
記住 要速度快哦。
8樓：網友
用腰力和臂力，瞬間發力。
9樓：簡單de回憶
推鉛球是田徑專案中第二難技術動作，（撐杆跳高第一難）分滑步和旋轉兩種；
首先：持球是手指自然彎曲掌空心持球，放於右臉和鎖骨之間，左手自然上舉；
然後：滑步或旋轉、蹬腿、轉體、送髖、挺胸、抬頭、45度推手、撥指，八大動作一氣呵成，用上全身的勁，才能推到自己的最遠。
滑步：持球側站立，左腳向左擺出，帶動右腳滑步，然後開始推鉛球。
旋**持球背站立，彎腰左腳外翻帶動身體旋轉，然後開始推鉛球。
怎麼扔鉛球才扔的遠？？
10樓：網友
多練習，增加臂力，像單槓、雙槓可以多用來練習，向體育老師請教，還有就是從上方45度角會比較遠一些。
要怎樣扔鉛球才能扔得遠
11樓：網友
首先就是學會如何將鉛球我在手裡，握住和投擲的時候主要用食指、中指和無名指三根手指， 而大拇指和小拇指主要作用是護住鉛球，將其控制於自己的手掌之中。預備時要注意持球位置。
其次就是要注意持球的位置，不能持球太高，也不可太低，最好放置於自己的脖子下方靠近投擲手的地方。這樣在起步、滑步、投擲的過程中就更加能夠一氣呵成，球就能投擲的更遠。
滑步動作要規範。
滑步，其實就是投擲鉛球前的乙個助跑動作，就像跳遠、跳高以前的助跑一樣，只是為了增加初始動量，讓球飛行出去前的初始速度更大一些，所以滑步對於投擲鉛球來說更重要一些。
12樓：匿名使用者
同意二樓的答案。是標準來的。老師是這樣教的。
要怎樣扔鉛球才能扔得遠？
13樓：琴玉巧能嫻
首先你要知道的鉛球圈的角度是。度。然後你站的圓心的半徑是。所以你得靠進圈的最遠斷起步。當靠近抵哧板的時候丟出去是最理想的。
怎麼才能把鉛球扔的更遠，要怎樣扔鉛球才能扔得遠
回答握鉛球的手勢要正確 首先就是學會如何將鉛球我在手裡，握住和投擲的時候主要用食指 中指和無名指三根手指，而大拇指和小拇指主要作用是護住鉛球，將其控制於自己的手掌之中。預備時要注意持球位置 其次就是要注意持球的位置，不能持球太高，也不可太低，最好放置於自己的脖子下方靠近投擲手的地方。這樣在起步 滑步...
標準投鉛球姿勢，投鉛球的正確姿勢是怎樣的？
鉛球投擲需要用到的部位是腿,腰,胸臂 外行一般認為鉛球投擲,胳膊有力就可以了,其實不然.單純依靠臂力投擲鉛球,與協調全身力量的投擲是不能比的 不管那種姿勢進行鉛球投擲,發力順序都是腿 腰 胸臂以背向式投擲動作為例,整套動作的要點是 1.背向投擲區域,一腿支撐,一腿預擺 2.預擺腿帶動身體向斜後方運動...
扔鉛球的一些方法拜託各位了 3Q
我是練鉛球的。我把我會的 告訴一下你 希望有幫助 .你出手的位置大概在度角 就是超人 出來的姿勢 你是用右手的吧？不要太高 也不要太低 中等。.如果可以是話 你多做點伏地挺身。做多少個 自己衡量吧。練這個東東 很乾燥的。要有耐性。.是在出手前嗎？其實 也不用 太過刻意去彎腰。只要感覺對了也ok的。我還...