如何學會面對挫折的耐受力和自我心理調節

1樓：泡泡豬和轉轉豬

學會面對挫折。

芸芸眾生，沒有誰一生都是一帆風順的，都會在人生的道路上遇到大大小小的挫折。而正是這些大大小小的挫折才譜就了人生那道平凡而又動聽的歌。

無數歷史的事實和社會的實踐證明：挫折幾乎伴隨著人生命的全部過程，它像埋伏在人生旅途中的頑皮鬼，於不經意間絆你乙個或大或小的跟頭，使你陷入人生灰色的圈子從而倍感焦慮，甚至失意彷徨，難以自拔。

面對挫折，自強者終會知道這是人生路上必須搬開的絆腳石，更能從中體驗到戰勝困難，超越自我的快樂。奧斯特洛夫斯基說得好：「人的生命似洪水在奔騰，不遇著島嶼和暗焦，難以激起美麗的浪花。

如果我們在挫折面前是勇敢進攻，那麼人生就會是乙個繽紛多彩的世界。也正如巴爾扎克的比喻：「挫折就像一塊石頭，對弱者來說是絆腳石，使你停步不前，對強者來說卻是墊腳石，它會讓你站得更高。

面對挫折，我們不應該有畏懼的心理，而應該心不煩，意不亂地去解開過去，面對現實，創造未來。從挫折中，我們明白了生活來之不易，從而對每乙份收穫都彌足珍重，拿破崙曾說過這樣一句話：最困難之時，就是離成功不遠之日。

成功是經過多次磨練而成的，所以我們應該好好珍惜。遇到挫折，我們只要相信了自己，才會有勇氣去迎接挑戰，才不會在困難和挫折面前打退堂鼓。學會面對挫折，也是生命的一種饋贈，因為人們真正的奮起，往往起於挫折之後。

參考資料。

如何培養自己的挫折應對能力

2樓：小徐呆呆腦

攔凳1、正視挫折。不要害怕挫折，要正視它的客觀存在。你要認識到，理想是美好的，但實現理想是非常艱鉅的；經受挫折是人們現實生活中的正常現象，是不可避免的，社會的程序如此，個人的成長經歷也是如此。

多參加一些活動，比如組織故事會、報告會、學習名人、偉人正確對待挫折的態度，並多參加長跑、義務勞動等，逐漸培養自己戰勝困難的勇氣；平時也多做一些難題，以磨鍊自己的意志，培養自己敢於競爭與善於競爭的精神，使自己在面對挫折時不氣餒，然後，刻苦攻關，勇攀高峰。

2、培養自己的自信心。自信是乙個人心理健康的重要標誌，也是乙個人生命的靈魂，是一種無敵的精神力量。而自信心則是乙個人重要的心理品質。

心理學家普遍認為，自信和勤奮是乙個人取得好成績的兩個重要因素，也是學生長大成才的重要心理品質，國家的富強、社會的進步需要人們具備這兩個重要因素；同樣個人的成長也需要這種自信。在社會激烈競爭中，這種自信尤為重要。

3、學會正確地處理人際關係。和諧、融洽的人際關係，是乙個人身心健康成長的保證。平時多學習人際交往方面知識，掌握人際關係的準則，並和同學相互勾通、多交流，讓自己在理解他人、關心、幫助他人的過程中，掌握一定的道德概念，體驗一定的道德情感，實踐一定的道德行為，在和諧、融洽的人際關係中健康成長。

4、培養自己的耐受力，提高生命的韌性。愛迪生曾說過：「偉大人物最明顯的標誌就是他堅強的意志，不管環境變換到何種地步，他的初衷與希望仍不會有任何改變，而終於克服障礙以達到期望的目的。

所謂耐受力是指當個體遇到挫折銀衡早時，能積極自主地擺脫困境並使其心理和行為免於失常的能力。鋒雀積極的心理耐受力源於個體的心理韌性。所謂心理韌性是指個體認準乙個目標並長期堅持向這一目標努力，在此過程中，做事不虎頭蛇尾，不半途而廢，不達目的決不罷休。

如果你具有百折不撓的毅力、堅忍不拔的意志、矢志不移的恆心和樂觀自信的精神，那麼你的抗挫折能力自然就強，對挫折適應能力也強。像張海迪、桑蘭這些身殘志堅的人，她們無不是具有超過常人的意志力。所以，有時候培養積極健全的心理比鍛鍊乙個健康的身體更為重要。