夏天吃什麼乾果好，夏天水果吃什麼？

1樓：黎約踐踏豬

你好，夏天可以吃這些。

1.核桃中的磷脂，對腦神經有良好保健作用。每天吃28克開心果，大概是49顆左右，不僅不用擔心發胖，還有助於控制體重。

這是因為吃飽的感覺通常需要20分鐘，吃開心果可以通過剝殼延長食用時間，讓人產生飽腹感和滿足感，從而幫助減少食量和控制體重。

2.鮑魚果與所有富含油脂的堅果一樣，鮑魚果含有大量的脂肪酸，促進脂溶性維生素更易被人體所吸收，對體弱、病後虛弱、易飢餓的人都有很好的補養作用。最新研究表明，鮑魚果於解酒護肝的作用相當明顯。

3.我國傳統上把松子作為滋補之品，具有滋陰潤燥、扶正補虛的功效，特別適合體虛、便秘咳嗽等病患者食用，它可以令人容顏滋潤，輕身不老。

4.榛子是除山核桃以外第二個含維生素e最高的食品，經常食用榛子，能消除自由基減少色斑、促進**新陳代謝，起到良好的美容護膚作用和生髮養髮之功效。每天在電腦前面工作的人群多吃點榛子，對視力有一定的保健作用。

豐富的纖維素還有助消化和防治便秘的作用。

2樓：暮靜雨

1、夏季乾果吃松子。

松子仁味甘性溫，具有強陽補骨、和血美膚、潤肺止咳、潤腸通便等作用。松子仁中的脂肪成分是油酸、亞滑酸等不飽和脂肪酸，具有潤腸通便、排出體內多餘廢物，防治動脈硬化的作用。

2、夏季乾果吃黑棗幹。

棗裡最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在毫克之間，也算是補血食物中的佳品，幹棗中還含有豐富的維生素c,維生素c是促進鐵離子吸收的重要因子，讓機體對鐵的吸收事半功倍。但幹棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。

3、夏季乾果吃腰果。

夏季吃腰果消除疲勞。腰果含鐵量是牛肉的兩倍。鐵有助於給全身供氧，缺鐵會導致疲勞和注意力減退。

腰果為四大幹果之一。每天喝一小勺腰果甘油，能消除疲勞，潤膚美容。由於腰果熱量較高，多吃易發胖建議每次食用10-15粒，每日不超過20顆。

3樓：網友

桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的。腰果，消除疲勞，鐵有助於給全身供氧。杏仁富含膳食纖維，熱量低，可以降低食物公升糖指數。

4樓：一百**迷

夏天可以吃一些腰果和巴旦木。無花果乾，葡萄乾，獼猴桃幹都可以。

夏天水果吃什麼？

5樓：摩羯

6月份了，天氣越來越炎熱，我們也需要補充許多水分。當然還要補充一些營養物質，水果中富含許多營養物質。正好給大家分享一下夏天我們應該吃哪些水果呢？

我個人喜歡吃桃子，北京有句俗話：「桃子養人杏傷人」，從營養免疫學方面來說，桃子富含多種維生素、礦物質及果酸，其含鐵量居水果之冠。

鐵是人體造血的主要原料，對身體健康相當有益，在眾多草本植物中具有重要的地位。杏子含有檸檬酸、蘋果酸、β胡蘿蔔素，主要用於降氣止咳平喘，潤腸通便。

還有吃香蕉，香蕉抗憂鬱並助眠。香蕉的營養價值相當高，是天然鉀的**，可以抑制引發高血壓、心血管疾病，維持正常血壓和心臟功能；還富有讓人遠離憂鬱的維生素b6及對抗緊張的礦物質鎂。香蕉具有抗憂鬱、鎮定、安眠之功效。

夏天必不可少的香瓜，香瓜是夏令消暑瓜果，其營養價值可與西瓜媲美。據測定，香瓜除了水分和蛋白質的含量低於西瓜外，其他營養成分均不少於西瓜，而芳香物質、礦物質、糖分和維生素c的含量則明顯高於西瓜。

多食香瓜，有利於人體心臟和肝臟以及腸道系統的活動，促進內分泌和造血機能。中醫確認香瓜具有「消暑熱，解煩渴，利小便」的顯著功效。

炎炎夏日，來杯檸檬水也是挺不錯的。夏季暑溼較重，很多人神疲乏力，長時間工作或學習之後往往胃口不佳，喝一杯檸檬泡水，清新酸爽的味道讓人精神一振，更可以開啟胃口。檸檬富含維生素c，對人體發揮的作用猶如天然抗生素，具有抗菌消炎、增強人體免疫力等多種功效，平時可多喝熱檸檬水來保養身體。

檸檬中含有維生素b1、維生素b2、維生素c等多種營養成分，還含有豐富的有機酸、檸檬酸，檸檬是高度鹼性食品，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等十分有效。

當然還少不了夏天的主角西瓜，西瓜