1樓：焚心祭夢
魚湯、排骨湯、紅棗、雞蛋~
洗頭隨時都可以，注意不要著涼就可以~
零食沒有什麼營養，多吃點正餐。
牛奶、酸奶都可以喝，適量運動沒關係，散散步、做做家務，都是可以的。
2樓：偉菲之戀
看樓上說的多好呀，你就投他一票把。
我們究竟需要什麼營養?
3樓：啟明心理愛生活
人體需要的營養很多，可以分為蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質。具體細分還可以分成各種氨基酸、各種脂肪酸、各種糖類、維生素adek、鈣鐵鋅硒等等等等。
雖然人體需要的營養很多，但是通過日常合理的飲食完全可以得到很好的補充。我們每天吃的大公尺白麵可以提供足夠的碳水化合物，魚禽肉蛋等動物食品可以補充優質蛋白質、脂肪和脂溶性維生素，蔬菜水果能夠提供足夠的水溶性維生素和膳食纖維，而礦物質則廣泛地蘊含在各種食物當中。
所以，只要我們能夠合理膳食，注意食物的營養搭配，就不需要怕缺乏營養。健康是吃出來的。
4樓：星夢菲
人體需要的七大營養素是必須補充的。建議在日常飲食中，加用紐崔萊四大基礎。
5樓：網友
用嘉康利的吧，全美排名第一！
需要營養
6樓：利慕楣
成年人，每天的營養需求：
1、蛋白質：65~80克。
2、烹飪用油（脂肪）：25~30克。
3、碳水化合物：穀物類250~400克。
4、兄胡維生素a：凳改700~900微克。
5、維生素c:100毫克。
6、維生素毫克。
7、維生素b.0~毫克。
8、鈣：800~1000毫克。
9、鋅：毫克。
10、鐵：15~20毫克。
11、硒：50微克。
12、碘：150微克。
13、鉀：2000毫克。
14、鈉：2200毫克。
15、膳食纖維：30克。
還有維生素e、葉酸等羨粗攔。
你是我的營養
7樓：遊醫明達
忽然想起兒子小時候學東西的事了。
應該是。三、四歲的光景，我發現他學東西，就像海綿吸水，立體的、全方位地來吸收，我為自己發現的這個現象驚歎不已。
就像植物的生長，根吸收水和礦物質，葉子吸收陽光、空氣和水分，和外界接觸的器官都會吸收有利於成長的營養。
我們雀模對孩子們學東西比較敏感，對自己學東西就持懷疑態茄春度了，老覺得自己笨，學不會。
實際上**笨啊，是心態不對，過於急於求成了。
我們成年人學的東西，無非工作技能和生活智慧，通過專門訓練和自主學習都可獲得，這裡我們只講自主學習。
生活是營養，書本是營養，家人是營養，朋友是營養，同事是營養……有緣人都是營養，你都會自覺不自覺地去吸收。
它們是你的外部環境，為你的成長提供方方面面的營養，為頃納緩你的健康茁壯助力。
營養..................
8樓：健康小馬甲
食物有五大營養素-蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素。
薯仔有碳水化合物、脂肪、纖維和少量維生素，薯仔中的碳水化合物和脂肪供給身體熱量，而本身的密度和殿粉質含量都很高，因此不同煮法會有不同的效果。
從家裡的飯菜，薯仔大部份的煮法都是炒、炆和焗，本身的營養都可以大部份保留，而薯仔中殿粉質因煮過的關係，變得軟身和容易消化。
從快餐店的飯菜，薯仔大部份的煮法都是炸和煎，甚至用來整酥皮，即使整薯蓉，都會落大量牛油和花奶令口感更滑，但薯仔的熱量本來就很高，若加埋牛油等飽和脂肪的熱量，食後肯定會令個人每日攝取量超出指標，嚴重的會留在我們身體裡化作多餘脂肪，造成痴肥。
從超市的包裝食物，薯仔曾經過烘和炸的步驟，途中會經過高溫處理和加入新增劑、防腐劑，破壞薯仔的水溶性纖維和營養價值，薯仔只變成高熱量的食物而已。
白飯 1碗 200
粥 1碗 70
公尺粉 1碗 132
面 1碗 280
河粉 1碗 284
即食麵 1個 445
麵包 1個 125
純麥包 1個 92
五殼類，
報考營養師需要什麼條件，營養師報考需要什麼條件啊
營養師考試目前不接受個人學員報考，要求學員必須經過系統的培訓後，方可通過授權培訓中心進行報考，報名選擇課程後自動報名參加考試。本職業共設四個等級，分別為 初級營養師 營養師 高階營養師 營養專家 暫未開考 申報條件 初級營養師 cipn 具備以下條件之一者。1 連續從事營養健康行業工作一年以上。2 ...
寶寶需要什麼營養，嬰幼兒需要哪些營養素？
1.能量 通常從嬰兒的健康狀況，是否出現飢餓以及體重增加情況來判斷能量供給是否適宜。2.蛋白質 嬰幼兒正處於生長階段，應有足量的優質蛋白質，以維持機體蛋白質的合成和更新，3.脂類 脂肪市體內能量和必須脂肪酸的重要 4.碳水化合物 嬰兒碳水化合物提供的能量應占總能量的30 60 人乳餵養的嬰兒平均每日...
孕期必須補充哪些營養，孕期需要補充什麼營養？
孕婦懷孕期間需要補充鐵 鈣 維生素e 維生素b等元素。補鐵元素 鐵主造血，在孕期的時候血液非常重要，因為只有血液充足才能夠為胎兒提供更好的養分，為了胎兒，孕婦們不愛吃的動物肝臟要適當的吃了，還可以吃一些海苔 雞蛋 蜆子補鐵，效果都不錯。補鈣元素 鈣在懷孕中期的時候比較重要，因為缺鈣幼兒的骨質發育不好...