1樓：網友
第一，晚上不能熬夜，早睡早起。
第二，多吃能幫助消化的食品，這樣易飢餓，能多吃東西，才會胖。（像蘋果、杏、柚子、紫葡萄等）
第三，要保持一定的運動量。
夏季如何**
2樓：陳家港小吳
夏天**方法1、清晨必瘦**方法，在炎熱的夏季想要安全且高效的**，需要抓住清晨最為關鍵的**時刻，清晨兼顧著健康與減脂的最佳時段。而清晨必瘦**法主要是要求我們從飲食和運動方面出發，健康高效的減脂**，清晨要注意調理飲食，而且還要注意晨練才行。
夏天**方法2、新鮮水果替代高脂肪的零食李坦，如果你比較愛吃的話，那麼就要放棄自己喜歡吃的零食，拿水果來哪模桐代替零食，不但利於我們的健康，而且也能起到較好的**效碼者果，新鮮的水果是較為理想的**食品，水果中有豐富的維生素、纖維素、礦物質等，對於**極為有利，可以滿足對於甜食的慾望，還可以有效控制食慾，減少熱量的攝入。
夏天**方法3、多喝茶和檸檬汁，冷飲是夏季**的一大障礙，一般情況下飲料、果汁、碳酸飲料都有較高的卡路里，在食用或者是飲用之後就會增加脂肪，從而導致體重增漲出現，如果喜歡喝飲品的話，不妨試冰檸檬水或不加糖的茶飲，這些都是非常不錯的，檸檬水和茶飲不僅能**，還可以排毒。
夏天**法4、有氧運動是夏天**最好的運動方式，平時我們所接觸的有氧運動有很多，比如各種球類運動，游泳，爬山等等，通過有氧運動能夠加速心跳，加速流汗，由於每個人的身體體質不同，對於初次做運動的人來說，應該注意循序漸進的進行，在完成運動之後，要放鬆一下肌肉。
跳繩是一項不受限制的運動，它是更多的戶外**人群，最受寵的一種**方式，平時在跳繩的時候，可以去戶外呼吸清新的空氣，能夠補充身體所需要的一些氧氣，又能夠促進脂肪的人傷，在草地上跳繩，還可以減少關節的壓力，達到全身**的作用。
夏天怎樣怎樣**
3樓：諸松蘭常申
1.三餐照常吃，不過不要吃得太飽，最好是八分飽的樣子。
2.熱開水2杯，一起床馬上喝，不是早餐前才喝，一起床就喝。
3.不可以用其他飲料代替。
4.要多吃水果蔬菜，儘量不吃油炸`膨化食品。
**的時候除了合理地搭配膳食，更重要的是適當遲友汪地進行體育運動，只要堅持不懈就告橋一定能夠收到最好的**效果。
夏天有什麼**方法嗎
4樓：公冶鶴業筱
首先，要減少吃零食、正餐要及時，零食的熱量非常高，一塊零食的熱量，就比一碗飯和一塊麵包的熱量高出許多。所以，零食一定的少吃，如果實在想吃，就少吃幾塊，解解饞，但是千萬不能不吃主食，餓個2
3天然後再狂吃猛吃一頓適得其反還傷身。夏天的水果、蔬菜較多，要注意均衡的飲食，粗糧可以填飽肚子還不會給你增加脂肪，蔬菜水果可以提供你每天需要的維生素。實在嘴饞的mm可以乾脆把蔬菜水果當零食吃。
其次，運動**很有效，注意飲食只能保證你體重不增加，只有利用運動才能消耗你以前過多的熱量，同時也有助於雕塑身體的健康曲線。但是要注意，最好能在日落後鍛鍊，那樣**不容易被夏天的陽光曬黑，也省下了一筆防曬化妝品的費用。運動也不宜過量，要不大腿也一樣容易變粗。
憑藉這幾年的經驗，我覺得通過散步、游泳、爬山**，效果很不錯。並且，晚上做些運動，身體上容易感覺有些勞累，能很容易在悶熱的夏天裡入睡。
5樓：杭嘉澍鄔鑫
★★本人親身體驗使用的方法喔，絕對有效哈，希望每位愛美的mm都能有苗條的身材★★
人一開始**，最先瘦下來的是腰部，接著才是四肢，然後才是背部以及最後才到臉部！
快的**方法，都必定是傷身體的哈，而且必定**，所以不能著急，要慢慢的健康**才好。
**的關鍵在於【吃】和【運動】
吃】：絕對不能吃冰淇淋、土豆片之類的零食，其實最好是把零食戒了。
除了早飯以外，儘量不要吃麵食一類的東西。
晚餐只吃素菜，不沾油不沾肉不沾公尺飯，中午可以正常進食的。
運動】每天做40分鐘以上的有氧運動，如果不是**敏感者，在胖的部位裹上保鮮膜，效果更明顯。
使用這種辦法，乙個星期能瘦兩三斤，也許到第二個星期或者第三個星期的時候會發現體重沒有繼續下降，別擔心，只是個瓶頸而已，堅持下去，接下來會有更明顯的效果的！
夏天怎麼容易**
6樓：丁雪哦哦
晚上不吃飯只吃水果，乙個周就能減5斤差不多。。
7樓：周若兔
教給你夏天三伏天**的好辦法，一起看看吧！
8樓：郭梁郭子豪
每天堅持做這三個動作，讓你任性露肉。看我洗澡的人，給我遞下毛巾。
夏天應該怎麼科學**
9樓：周若兔
教給你夏天三伏天**的好辦法，一起看看吧！
10樓：郭梁郭子豪
每天堅持做這三個動作，讓你任性露肉。看我洗澡的人，給我遞下毛巾。
11樓：扣
什麼運動**最有效。
第一， 就是每天三餐必須要吃的，並不是說不吃飯硬餓就會瘦下去，這樣是很每個人都很難堅持下去的，如果一頓吃一頓不吃的話， 反而會很快的胖下去，是瘦不下去的，堅持早餐吃好，中午吃飽，而晚上吃少，早上儘量吃點蘋果之類的水果，再加一杯牛奶，就好了，而中午飯就是儘量的吃飽，不過也就是八分飽而已，晚上儘量就是喝些粥就行了，空幾天肚子，慢慢晚上就習慣了，只喝一碗粥也不會餓了，這樣長期堅持下去，也不是很難，也是長期比較有效的乙個**辦法。
第二， 在每天晚上半小時以後，也可以利用看電視的時間，原地踏快半個小時以上，或者也可以做那個**操，我個人也試過，確實也有點用，剛剛二十來分鐘就會出汗的，所以我覺得這個運動也是可以的，因為我們**主要就是卡路里嘛！
第三， 也就是每天我們也可以早起一會兒，如果可以騎自行車或者走路上班就儘量堅持走路或騎車，這樣也是有效的**運動，星期天了也可以出去公園附近跑跑步，也是很不錯的。
**本身就是很枯燥的一件事，是需要有極大的耐心的，所以是要堅持堅持再堅持才能做到的。
夏天怎樣快速瘦下來？
12樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
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