1樓：芯芯子課堂
1.完成所有訓練後，你應該感到疲憊，但這絕對不是一種疲憊和崩潰的感覺。在你訓練的特定部位，肌肉應該有抽搐、腫脹、充血、灼燒和疼痛的感覺。
雖然幫浦感覺的強度取決於不同型別的訓練，但無論感覺大小，我們都應該感覺到肌肉真正參與了訓練。
2.經過2-3小時的訓練，你應該有訓練的慾望，而不是被拒絕的感覺。如果你仍然感到非常疲憊，或者在一段時間內（可能幾十個小時或更長時間）缺乏訓練熱情，甚至厭惡和拒絕訓練，很可能是你訓練過度。
3.主觀感受，如果運動負荷安排得當，鍛鍊者的主觀感覺應該是充滿活力、充滿體力、更舒適和渴望運動。
4.汗水，當運動負荷合適時，人體可以輕微或適度出汗。如果負荷太重，身體太累，鍛鍊者會出汗和淋溼。當然，出汗量取決於溫度、氣壓、風速和飲用水。
5.情緒，情緒不僅是人類健康的「晴雨表」，也是衡量人體承受負荷的主觀指標。一般來說，人體需要運動。當這種需求得到滿足時，人們將有乙個愉快的情感體驗。
6.食慾，在體育鍛煉過程中，人體的能量消耗非常大。一般來說，如果運動後的生理反應正常，健康狀況良好，人們的食慾就會很強，食慾就會增加。
7.睡眠狀況，如果體育鍛煉量合適，你一般應該睡得好，睡得重，少做夢，醒來後感覺精力充沛，處於良好的工作和壓力狀態。
8.工作效率和生活能力，如果健身負荷合適，你在工作和生活中就會精力充沛、注意力集中、思維敏捷、記憶力清晰、求知慾強、適應性強、信心強、生活能力強。
9.素質指標，通常以鍛鍊次數、持續時間、運動距離等作為測試指標。
2樓：放手的田園
如果想要有效判斷健身質量高不高，可以通過自身的疲勞程度進行判斷，也可以通過相關部位的腫脹痠疼感進行判斷，或者也可以通過訓練後對相關動作的一些渴望程度進行判斷；可以的。
3樓：灰姑娘的姐姐
如果健身訓練完之後感到非常的疲憊，感覺到腰痠背痛，手臂和胳膊都痛，那就說明健身質量不高。
4樓：王芳芳麼麼噠
可以去相關的健身房，可以請乙個私教，這樣的話就可以知道自己的鍛鍊質量是否高，也可以去查到自己的碳水量脂肪量。
健身時說的質量是什麼意思？
5樓：生而為人活的善良
質量」意味著能夠滿足顧客的需要從而使顧客滿意的那些產品特徵。健身***壞代表健身環境的優劣。
健身一定好嗎？
6樓：瑞德健身學院
健身可以**，除去身體多餘的脂肪，增強肌肉的含量，塑造完美的身材。同時可以增加身體的免疫力，提高五臟六腑的功能，特別是心臟、肺部、胃腸道的功能，經常健身的人很少得冠心病、肺部咳嗽、呼吸困難等等。
健身能愉悅心情，經常健身的人通常都能保持乙個快樂的心情，也有利於工作和生活。健身可以促進睡眠，緩解輕度的疲勞，可以促進晚上保持乙個很好的睡眠狀態。失眠的人可以嘗試在入睡前做一些助眠的運動。
最後健身一定要採取正確的辦法，不要急於求成，要採取循序漸進的原則，採取科學的健身方式。每個人的體質不一樣，所以對於健身強度接受度也不同，儘量找專業的健身教練進行輔導！
7樓：asfa亞體協教練培訓
健身的好處還是挺多的。健身是乙個長期的鍛鍊，不是三天兩天就能看出好壞源的，要堅持鍛鍊才可以有用，剛開始會有肌肉反應，過一天兩天就可以恢復了，這是因為肌肉在充氧狀態下的反應，不要擔心。經常健身鍛鍊對身體的好處太多了，能保持身體最佳的狀態，讓自己有乙個好的運動輸出4102，會使自身的精神面貌得到很大的作用，也能使你保持年輕，這是不用有什麼懷疑的。
8樓：網友
健身對身體好，這一點是必然的，毋容置疑的。
健身是乙個長期的鍛鍊，不是三天兩天就能看出好壞的，要堅持鍛鍊才可以有用，剛開始會有肌肉反應，過一天兩天就可以恢復了，這是因為肌肉在充氧狀態下的反應，不要擔心。
經常健身對身體的好處太多了，能保持身體最佳的狀態，讓自己有乙個好的運動輸出，會使自身的精神面貌得到很大的作用，也能使你保持年輕，這是不用有什麼懷疑的。
9樓：nice哥很是寂寞
那是，我現在一有時間，都會去翰林健身學院健身的。
健身的好壞怎麼分
10樓：黎明de暗影
健身的關鍵在於身體的承受能力。過度了則傷身。
體育裡，跑步或別的體能訓練時，心跳不要超過120為佳。
還有出汗量最好是微微出汗。因為出汗太多會導致人體礦物質流失，總是這樣對身體不好。
運動不宜過於劇烈。比如快速的短跑運動就不好，很傷內臟。
有氧運動為佳。
大部分內容就是這樣，總的一句話：你練完後，感覺不是很累（像全身虛脫了一樣），精神還可以，就是適合你的。（有的人打籃球或踢足球，幾個小時後，累的走路都難，這絕對傷身。）
11樓：匿名使用者
看你的抵抗力！比如說在流感或者其他病毒流感！生病的幾率低！不經常生病的！身體都比較不錯！身體好不是看他的肌肉多大！也不是看他力氣有多大隻是看他的抵抗力！
12樓：網友
身體倍棒，吃嘛嘛香，睡的好，精神好！這就是好，反之就不好撒！
還需要怎麼分？
13樓：匿名使用者
只要不過度就好！不會有壞處的！
如何評估你的健身水平？
14樓：小小小小甜甜地
要說我的健身水平，沒有什麼水平可言，讓我去健身就是趕鴨子上架，強人所難。
我覺得每個人做每一件挑戰自己的事情都是需要有天賦的，雖然勤能補拙，可像我這樣地笨鳥本身翅膀就沒發育好，談什麼開闊天空任由馳騁。
健身是需要有天份有愛好的，喜歡一件事情才能把它做好，我從小就怕，賽跑跑不過比我個頭小的，踢毽子踢不過沒我腿長的，跳皮筋三年跳不過人家業餘的，總之，跟運動有關的事情永遠被我墊底。
我已經對我健身失去了所有的興趣，我老公讓我去游泳我死活不願意，我看著朋友圈有人套著游泳圈就在那瞎呼啦我都覺得好膩害的樣子。
要讓我評估我的健身水平，我實在沒有勇氣，因為我既沒有健碩的身材，也沒有要大汗淋漓的衝動，只有坐著舒服，躺著舒坦，趴著瀟灑，這樣的狀態還需要我拼了老命跟自己過意不去嗎？
不過要說起健身，我確實還有一件破天荒的健身記錄，那是我大二那年暑假，一回到家就發現廣場上多了好多大媽在跳廣場舞。
好像那會兒廣場舞也就是剛流行起來，我媽也早已加入大軍，在暑天的傍晚恣意地把汗水撒在廣場上。我覺得蠻有意思的，再說那會兒的我比生了孩子以後還要肥，我就決定伴著柔弱的燈光隱藏在小角落裡洋氣一把。
說實話，跳廣場舞很上癮，不知不覺就練了乙個暑假，從剛開始跟不上步點到最後竟然成了領舞老大。不能說咱厲害，我再不濟呢比五六十的大媽奶奶學的快吧，還給他們教了幾個我在電腦上自學的。
說出來都不好意思，出了門還有大媽叫我老師，我實在愧不敢當啊！但不管怎麼樣，我的體重是下來了，乙個多月瘦了十五斤，開了學以後，我同學那個羨慕啊！
我的健身生涯也就止於於那年的廣場舞了，從此和它再無交集，以後誰要問我的健身水平如何，我可就跟誰急啊。
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