1樓：匿名使用者
睡眠不足要注意平時睡覺的時候室內溫度控制在25-27度，溼度大致為50%～60%，保持室內通風，並關燈，白天拉上窗簾，營造乙個夜晚環境。另外夏天容易出汗，要準備純棉吸汗的床單、枕頭和汗巾，而枕頭和被子的材質，最好是純天然的，比如蠶絲、羽絨之類的，因為合成纖維不容易透氣，出汗了很難散發出來，導致睡眠不好。建議你去買點蠶絲材質的枕頭和被子，因為蠶絲（蠶絲之家）輕軟透氣、排溼排汗不說，其天然所含的氨基酸還有潤膚鎮靜的作用，有利於促進睡眠。
2樓：網友
睡前喝牛奶，早睡早起養成習慣。
實在不行開點定神的藥咯。
3樓：匿名使用者
1、要放鬆自己，哈大腦裡面煩心的事放下安心睡。
2、多運動、多鍛鍊調解壓力這樣也可促進睡眠。
3、放些催眠之類的**。
4樓：粉紅色小陽傘
睡覺前用熱水泡腳，會讓你睡的安穩，不容易做夢。每天早晨起來晨跑，對身心體能各方面都有好處，千萬不要吃安眠藥，藥總歸不是什麼好東西。
5樓：網友
生活充實，別想太多，保持心情愉快。
怎麼能讓睡眠好點
6樓：鬱飛薇祝錦
二是：睡前熱水燙腳，促進血液迴圈。三是：
睡前用木頭或牛角梳，梳頭髮，梳到頭皮發熱。四是：這個方法挺特別——洋蔥頭切成碎末，裝在飲料瓶裡，蓋上蓋，睡前聞一聞，乙隻洋蔥頭可用一週。
其它方法：試試晚上睡覺時暗示自己右鼻孔呼吸入睡，右鼻孔主左腦，理性思維，相對於左鼻孔主的右腦來說，不那麼多夢（右腦感性思維）一般情況都是乙個鼻孔張開乙個鼻孔睡覺的，好象說半小時它自己調節一次，但是你也可以自己調節的。
每天入睡前兩個小時，用開水泡一點桂圓乾加兩顆冰糖（或裡面再泡上兩顆紅棗），泡開了就可以喝了，如此反覆，泡兩次喝，最後一次連著桂圓乾一起喝，晚上就可以一覺睡到天亮了！
7樓：養生早班車
氣血不足的人，龍眼配「一物」煮水，每天來一杯。
8樓：阿亮體重管理
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於** 3睡前不要玩手機。
9樓：薊悅可漫圖
睡前散步。
紫巖隱書•養書》說：「入睡時行，繞室千步，始就枕……蓋則神勞，勞則思息，動極而求靜。」
怎麼樣可以讓睡眠好一點
10樓：養生早班車
失眠睡不著太痛苦，在家用梳子刮一刮，睡眠好了，人也精。
11樓：山東張清成
睡前盤坐一會兒，有助於睡眠，對於睡不著的朋友，可以試一下。
12樓：星蘭英諫又
精神儘量放鬆，腦子想的事情少一點，如果感覺想很多事，建議站起來深呼吸，如果還是不行，建議以後睡前做一點有氧運動。
有什麼能讓睡眠更好的方法
13樓：智慧型躺瘦導師魚教瘦
想要好睡眠，一是要有個好習慣，按時作息，同時注意室內光線的問題，確保 人體分泌褪黑素正常。
有沒有方法讓電腦提示一些重要的日期？
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有沒有什麼方法可以讓記性好點，有沒有什麼方法提神？
提高記憶力方法 一 理解記憶 理解是記憶的基礎，理解記憶所用時間短效果好。二 興趣記憶。可通過編故事。做遊戲。口訣，諧音等方式把枯燥的東西變得生動些。三 聯想記憶。使用接近聯想，關係聯想和對比聯想進行記憶。四 反覆記憶。遺忘的規律是先快後慢。因此掌握後還要不斷反覆記憶。五 協同記憶。記憶過程中，手 ...
怎麼能讓女人的脾氣變好點呢怎麼能讓一個女人的脾氣變好點呢？
遇到自己覺得很生氣的事情的時候一定要深呼吸一分鐘，然後想想自己如果狂發脾氣，最影響到的人還是自己，氣壞的還是自己的身體。二 多做很細緻的工作，工作之餘有時間儘量去嘗試學瑜迦 茶藝或者種花等慢性可以陶冶性情的事情 慢慢堅持下來性情不會那麼急噪。三 多從別人的角度出發，多為別人著想，這樣既能體諒別人，也...