我喜歡健身、經常去健身房練器械。。。
1樓：巴蜀悟道人
鍛練後會出現肌肉遲發性痠痛。一般三四天就恢復緩解了。如果是**。最好少喝啤酒。
你真的會用健身房裡的健身器材麼？
2樓：舞練戰龍蛇舞
<>健身已經成為了一種大眾潮流，為了身體健康，也為了美嘛，所以現在很多人都開始辦健身卡去健身房健身。
雖然說剛開始去健身房的時候，會派乙個教練帶你熟悉一下健身環境讓你簡單的認識一下各類的健身器材，但是其實介紹得都非常潦草，他們主要還是想要你辦私教課，然後才會比較詳細的給你講解。
但是請私教這種東西還是蠻雞肋的，而且也不是所有的人都有這個資金去請私教的（個人覺得私教費用真的好貴呀）。
其實健身器材也沒有那麼難使用了，只有明白了它的原理與使用方法以及作用，完全可以自己慢慢去練的。那今天就給大家介紹一下健身房裡的那些健身器材的使用方法吧，大家一起練起來！！！
坐姿推胸機。
鍛鍊的部位：胸部（胸大肌），手臂後側（肱三頭肌），肩部前側（三角肌）
使用方法：坐直貼緊靠背，雙手握住握把，呼氣推出，吸氣還原。
坐姿下拉器械。
鍛鍊部位：背闊肌，大圓肌，肱二頭肌。
使用方法：坐直挺胸，雙手向上握住握把，雙腿固定在座椅擋板上，呼氣下拉，吸氣還原。
腿屈伸器械&腿彎舉器械。
鍛鍊部位：大腿前側（股四頭肌），大腿後側（股二頭肌）
使用方法：坐直，讓器械轉動軸對準膝蓋位置，雙手抓住握把，勾起腳尖，用力伸直大腿。
腿外展器械&腿內收器械。
鍛鍊部位：臀中肌，臀小肌，大手肌。
使用方法：坐直，讓雙腿的開合幅度儘可能大，用膝蓋發力。
史密斯機。<>
鍛鍊部位：是全身性的鍛鍊器材，臥推、深蹲、划船等都是可以做的。
使用方法：這個得根據你想要做那種運動來說，例如你想做臥推和深蹲就如下圖所示：
<>腿舉器。<>
鍛鍊部位：故名思議就是練腿的啦，但其實對練臀部也是有幫助的。
使用方法：躺在躺椅上，慢慢的將腿伸直再彎曲。
腹部訓練椅。
訓練部位：腰腹部。
使用方法：主要就說做仰臥起坐之類的一些簡單的腰腹運動。
以上就是常用的幾種健身器材的使用方法了，很多時候健身不在於練的時間長或者是種類多，而是在於練的動作標準，發力部位準確，然後每天堅持，堅持一段時間之後，一定會有效果的。
健身房都有什麼健身器材?他們是怎麼使用的？以及他們都對人有什麼作用？還有使用他們的注意事項？
3樓：網友
1、商用電動跑步機；
2、有氧自行車：（適合老人）；
3、動感單車 :年輕人；
4、坐姿推胸器；
5、蝴蝶機；
6、肩部推舉器；
7、大飛鳥；
8、高拉背訓練器；
9、低拉訓練器；
10、坐式屈腿訓練器；
11、臥式屈腿訓練器；
12、腹部練習器；
13、背部練習器；
14、史密斯機；
15、平臥推架；
16、上斜臥推架。
17、羅馬凳。
18、腹肌板。
19、可調式腹肌板。
20、推肩椅；
21、大槓鈴杆；
22、曲杆；
23、短直杆；
24、踏板；
25、瑜珈墊；
26、健身球；
27、最後是啞鈴區：啞鈴架、啞鈴、啞鈴平凳、可調式啞鈴椅、小啞鈴主要分為有氧運動區（比如跑步機，動感單車等），力量訓練區（比如大飛鳥，啞鈴，槓鈴）
功能和作用可以自己上專業**上查一下。
4樓：啊正說蠔
健身房器材就很多了，比如跑步機、健身車、動感單車、橢圓機、各種訓練器等，你可以去健身房看一看就知道，其實使用方法及注意事項，一般器材上面都註明。個別不太明白的可以諮詢教練幫你解決。
5樓：網友
要看你要去**鍛鍊了，要是在器材上鍛鍊它會告訴你使用方法的，如果去自由鍛鍊區就沒有。自由鍛鍊區裡主要是各種啞鈴，槓鈴。一般是會有教練在旁邊告訴你使用方法，所以不用擔心。
6樓：網友
主要就是用跑步機，跟動感單車，別的隨便玩玩就可以，你要是想去，先打聽好價錢，覺得ok了，你就去，到那裡都有人帶你參觀，給你介紹的。至於你擔心不會用什麼的，大可不必，你開始去，什麼機器都有人教你得。包括注意什麼，穿什麼。
7樓：健身管理專家
首先，你得要先通過一些資料或者實際投入參與去對「健身」及「健身行業」做乙個詳細的瞭解。
然後你想**開健身房，想弄多大的規模，準備引進哪些器材與健身專案。這是很關鍵的。健身房設施裝置是否相對齊全，是會員最關心的。
其次，做乙份市場調查，你所在的城市目前有多少家健身房或與之相關的產業，其**定位與規模何，地理環境怎麼樣。
把這些都弄清楚後，需要開始招兵買馬了。優良的練習環境，加上專業精進的教練、規範的管理與服務、及銷售顧問的專業與熱枕服務和健身房合理的定價，都是吸引會員的重點哦！
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